Dacă ați identificat cauzele medicale pentru sciatica dvs., dar aveți dureri persistente sau dacă vă confruntați cu durere fără nici unul dintre factorii de risc obișnuiți, există mai mulți factori de declanșare care pot fi ascunși în stilul tău de viață. Asigurați-vă că limitați sau opriți următoarele obiceiuri și comportamente.
1 -
Tocuri înalte și pantofi neascultătoriPurtarea tocurilor înalte și a pantofilor neascultători sunt un alt declanșator de " scuză pe stradă". Este foarte posibil ca forțele terestre generate în timpul deplasării sau în picioare să poată transfera extremitatea inferioară spre structurile spatelui și șoldului.
În plus, tocurile înalte vă aruncă greutatea înainte, ceea ce, la rândul său, vă poate face să vă îndoiți la șolduri; aceasta este calea corpului tău de a rămâne în poziție verticală. Problema este că aceasta este și mișcarea pelviană care întinde hamstrings în spate. Deoarece nervul sciatic se scurge de-a lungul aceleiași căi ca și hamstrings, această poziție întinsă cronică poate, de asemenea, să vă întindă (și să vă irită) sciatica.
2 -
Portofele, telefoane mobile și carduri de credit în buzunarul din spateȘedința, în special pentru perioade lungi de timp, cu portofelul din buzunarul din spate, vă poate irita mușchiul piriformis. Cursurile nervoase sciatice sub acest mușchi, care pot fi presate de portofel. Când se întâmplă acest lucru, nervul sciatic poate deveni, de asemenea, presat. În 1978, MD Elmar Lutz a descris două studii de caz despre acest fenomen și la denumit "Card de credit - Sciatica portofelului".
Scrimă de portofel este, de asemenea, numit spate buzunar sciatica.
Desigur, 1978 a fost cu mult timp în urmă. Acum, în secolul al XXI-lea, putem adăuga un nou potențial iritant la această listă de cauze spate goale din buzunar. Telefonul mobil.
Orly Avitzur, MD este specializat în neurologie. Într-un articol pentru Consumer Reports, intitulat "Sciatica celulară de telefonie mobilă este o durere în fund", spune: "Sciatica de telefonie mobilă se poate alătura acum mai multor sindroame legate de compresia nervoasă, inclusiv sciatica portofelului, sciatica cardului de credit și sciatica din spate. “
"Aplicarea oricărui obiect dur împotriva derrierei, care este locul acului nervului sciatic, este o idee proastă", adaugă ea.
3 -
Punerea stresului asupra taStresul este un declanșator al minții-corp pentru sciatică, conform Dr. John Sarno, dr. Sarno. Sarno, care este profesor de medicina de reabilitare clinica la Scoala de Medicina a Universitatii din New York si doctor in medicina de reabilitare la New York University Medical Center, a sustinut ani de zile o abordare pentru diagnosticarea si gestionarea durerii de spate care se bazează pe emoțiile noastre, mai degrabă decât lucrurile care pot fi luate pe un RMN sau determinate dintr-o injecție de diagnostic. Nu este necesar să spun că nu toți membrii instituției medicale convenționale s-au dovedit a fi în sprijinul atenției sale simple, centrate pe pacienți, pe reducerea durerii de spate.
Sarno spune că oamenii sunt cei care-și exercită presiuni asupra lor înșiși, în special asupra plăcilor de tip A, care sunt cel mai expuși riscului.
Când explică sciatica, Sarno afirmă că, mai degrabă decât distrugerea nervilor în partea inferioară a spatelui, creierul privează nervii de oxigen (într-un mod ușor), care are ca rezultat aceleași simptome. Acestea sunt, desigur, durere în picior, slăbiciune și alte senzații electrice.
4 -
Îmbrăcăminte și lenjerie de corpCercetarea medicală nu este, în general, locul în care să se îndrepte îndrumarea cu privire la îmbrăcăminte, dar acest lucru nu oprește mediile sociale. Într-un grup de discuții pe Facebook, mai mulți oameni au fost de acord că atât blugii și lenjeria de corp, cât și lenjeria de corp, cu elasticitate strânsă, pot declanșa o perioadă de sciatică.
Poate că este timpul pentru câteva transpirații.
Iar doamnelor, atunci când vine vorba de lenjerie de corp, poate că stilul tong este calea de parcurs.
5 -
Fiind supraponderali sau obeziExcesul de greutate este un alt mod de a exercita presiune asupra nervului sciatic. Un studiu care evaluează asociațiile între excesul de greutate și sciatica și / sau radiculopatia lombară a determinat o relație dependentă de doză între cele două. Cu alte cuvinte, cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât este mai mare riscul de sciatică.
Sursă:
> Avitzur, OMD Sciatica celulă-telefon este o durere în fund. Rapoartele consumatorilor. Aprilie 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Expert Interviu cu Dr. John Sarno, Partea 1: Durerea din spate este o stare de spirit. > Medscap > Ortopedie. Iunie 2004.
Rahman Shiri; Ceai Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obezitatea ca factor de risc pentru sciatica: o meta-analiză. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.