Lista suplimentelor nutritive care se presupune că scade nivelul colesterolului este lungă și variată; totul, de la usturoi la rășină de smirnă, a fost promovat ca un salvator de reducere a colesterolului.
Dar ce suplimente - dacă există - funcționează de fapt și care sunt inutile? Cercetatorii continua sa caute raspunsuri la aceasta intrebare, dar unele suplimente s-au dovedit a avea beneficii de scadere a colesterolului.
Indiferent de suplimentele pe care le puteți alege să încercați, este întotdeauna înțelept să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Chiar și suplimentele din plante "naturale" conțin compuși activi care pot interacționa cu alte medicamente, notează Daniel Edmundowicz, MD, profesor asociat de medicină și director de cardiologie preventivă la Universitatea din Pittsburgh Medical Center.
"Dacă oamenii au niveluri ridicate de colesterol și au nevoie să-și reducă colesterolul, nu ar trebui să depindă de suplimente pentru a-și atinge obiectivele de colesterol", a avertizat dr. Edmundowicz. Deoarece suplimentele nu sunt reglementate, ele pot varia foarte mult în ceea ce privește puritatea și eficacitatea.
Suplimente de pește și ulei de pește
"Îmi plac uleiurile de pește , spune Lynne Shinto, MPH, medic naturopathic și profesor asistent la Universitatea Oregon de Sănătate și Știință din Portland." În calitate de clinician, folosesc ulei de pește pentru multe lucruri diferite, mai ales datorită antiinflamatoriei sale proprietăți ", spune ea.
Dr. Edmundowicz este de acord, observând că uleiul de pește și acizii grași omega-3 constituenți ai acestuia au fost folosiți de mai mulți ani pentru a scădea nivelul trigliceridelor . American Heart Association (AHA) recomandă consumul de pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi macrou, ton alb, ton și somon, cel puțin de două ori pe săptămână.
Nivelurile ridicate de acizi grași omega-3 pot, totuși, contribui la sângerarea excesivă la unii oameni, deci este recomandată prudența.
Usturoi
Desi multi oameni spun ca ei cred ca "trandafirul de stomac" este un tratament dovedit pentru colesterolul ridicat, dovezile medicale ale acestei pozitii sunt neglijabile si inconsistente. Sfatul majorității experților: salvați-vă respirația.
Turmeric / Curcumina
O cantitate mică de dovezi anecdotice susține utilizarea acestui condiment indian popular pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol. Curcumina este partea biologică activă a turmericului și pare să acționeze mai mult ca un antioxidant, nu ca tratament cu colesterol. Noi nu tragem asta de pe raft pentru sanatatea cardiovasculara, spune dr. Edmundowicz.
Soia
Produsele din soia , cum ar fi laptele de tofu și de soia, au fost legate de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea nivelului ridicat de colesterol, dar beneficiile de colesterol din soia sunt încă nedovedite. Mulți experți consideră că nu este soia în sine, ci superioritatea soiei față de alte surse de proteine mai bogate în grăsimi, care o face eficientă la scăderea nivelului de colesterol. Linia de jos este, atunci cand oamenii se schimba de la lapte la lapte de soia, ei reduc aportul lor de grasimi saturate , Dr. Edmundowicz spune. Nu bea lapte de soia care scade direct colesterolul: nu bea lapte de vacă.
Plant Stanols / Plant Sterols
Plant stanols și steroli - colectiv cunoscute sub numele de fitosterol - se găsesc în nuci, fructe, legume, uleiuri vegetale, leguminoase, semințe și cereale. Industria alimentară le adaugă uneori la produsele care conțin grăsimi, cum ar fi salata, iaurt și margarină.
Există unele dezacorduri cu privire la cât de eficiente sunt acestea la îmbunătățirea nivelului de colesterol , și există unele probleme de siguranță. American Heart Association nu recomandă aceste produse pentru publicul larg, dar instrucțiunile privind programele naționale de educație în domeniul colesterolului / tratamentul adulților III le recomandă planurilor dietetice sănătoase.
O afirmație că esteri de sterol de plante poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă a fost în regulă de către Food and Drug Administration.
Orez roșu de drojdie
Orezul de drojdie roșie câștigă aprobarea unanimă în rândul experților pentru capacitatea sa de a îmbunătăți nivelul de colesterol. Deoarece acest produs de orez fermentat este similar chimic cu o statina, Dr. Edmundowicz spune, "Este o statina cu doza mica, o numesc echivalent statin."
De fapt, unul dintre compușii din orezul de drojdie roșie , monacolin K, este ingredientul activ în lovastatină, comercializat sub numele de Mevacor. Deoarece monacolinul K se găsește în cantități mici în orezul de drojdie roșie, totuși, unii cercetători speculează că pot exista compuși suplimentari în acest supliment care îl fac atât de eficient. Și, după cum arată Shinto, orezul de drojdie roșie este destul de ieftin.
Ar trebui remarcat, totuși, că FDA a decis în 1998 că orezul de drojdie roșie care conține lovastatina este un produs reglementat care trebuie eliminat din rafturi. Ar fi putut fi vândut numai dacă nu ar fi avut mai mult decât urme de monacolin K. Testarea produselor în 2011 a constatat că unele au avut încă cantități substanțiale. Ca rezultat, este un joc de noroc atunci când cumpărați aceste produse în ceea ce privește cantitatea, dacă este cazul, a ingredientului activ în produs - legal sau ilegal. Oricum, dat fiind că forma sa originală este similară cu cea a statinelor, aceleași precauții s-ar aplica și în cazul consumării acestora: femeile gravide și pacienții cu afecțiuni hepatice, de exemplu, ar trebui să folosească orez de drojdie roșie numai sub supravegherea unui medic.
Guggulipid
"Am crezut că guggulipidul va fi o alergare acasă doar pe baza numelui său", spune dr. Edmundowicz, "dar știința care susține utilizarea acestui extract de rășină de smirnă nu este acolo".
Ceai
Desi ceaiul , inclusiv ceaiul verde, a fost asociat cu o scadere a nivelului de colesterol, "nu este o scadere uriasa", spune Dr. Edmundowicz. "Chiar nu pot da un ceai [ceai]."
Niacin suplimente pentru colesterol
Niacinul , vitamina B3, este cunoscut atat pentru cresterea nivelului de HDL (lipoproteine cu densitate mare, colesterolul "bun") cat si pentru LDL (lipoproteine cu densitate joasa, colesterol "prost"). Niacinul, totuși, poate provoca erupții cutanate inconfortabile și alte efecte secundare . La doze mari, este uneori văzută creșterea valorilor anumitor enzime hepatice, care poate indica o posibilă afectare a ficatului. "Unii oameni îl tolerează bine, iar alții nu o fac", spune Shinto.
Aceste și alte suplimente vor avea efecte diferite asupra diferitelor persoane. Shinto se alătură altor experți în consilierea unei abordări conservatoare a utilizării lor. Dacă nivelurile de colesterol nu se schimbă după trei luni [de a încerca un supliment ca o terapie cu colesterol], recomand să discute cu medicul lor de îngrijire primară despre a merge pe statine ", spune ea.
surse:
"Recomandările Dieta americană și stilul de viață ale American Heart Association." Americanheart.org. Actualizat în 12 august 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Interviu telefonic, 16 Sep. 2008.
"Peștii și acizii grași omega-3". Americanheart.org. Actualizat 15 iunie 2015. American Heart Association.
"Usturoiul (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 2/14/2015. Institute Naționale de Sănătate.
Lynne Shinto, Universitatea Oregon de Sănătate și Știință. Interviu telefonic, 16 Sep. 2008.
Orez roșu de drojdie: o introducere, Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă, NIH. NCCIH Pub. Nr .: D475. Actualizat în iulie 2013.