Prevenția de accident vascular cerebral
Un accident vascular cerebral vă poate face să simțiți că nu aveți control asupra vieții voastre. Cu toate acestea, cercetarea medicală aduce la lumină dovezi în creștere că avem mai mult control asupra prevenirii accident vascular cerebral decât majoritatea dintre noi realizat vreodată. De fapt, un studiu suedez a arătat că accidentul vascular cerebral este cauzat în mare parte de obiceiurile care încep încă din anii adolescenței. Cu toate acestea, sa dovedit că, chiar dacă nu ați practicat obiceiuri sănătoase la vârsta adultă, puteți lucra în continuare pentru a preveni accidentul vascular cerebral prin schimbarea activă a rutinei stilului de viață spre bine .
Revenirea la accident vascular cerebral necesită o abordare în două direcții. Un aspect al prevenirii accidentului vascular cerebral se bazează pe obiceiuri de stil modificabile. Și celălalt aspect al prevenirii accident vascular cerebral este axat pe urmărirea fermă cele mai bune de îngrijire a sănătății pe tot parcursul vieții tale.
Stilul de viață pentru prevenirea accidentului vascular cerebral
Un stil de viata al prevenirii accident vascular cerebral este de a mentine obiceiurile consistente care lupta accident vascular cerebral in fiecare zi. Aceste obiceiuri de prevenire a accidentului vascular cerebral sunt valabile pentru aproape toată lumea și necesită un pic de planificare deliberată.
-
Cum puteți mânca un pește poate reduce riscul de accident vascular cerebral
-
Vorbind 2 limbi vă protejează creierul de accident vascular cerebral
În plus față de prevenirea accidentului vascular cerebral, aceste acțiuni contribuie la capacitatea dumneavoastră de a trăi o viață energetică și plăcută de zi cu zi.
Mâncat sănătos
Alimentația sănătoasă poate fi dificilă din două motive majore. Primul este că majoritatea dintre noi nu știu intuitiv ce include o dietă cu adevărat sănătoasă. Între unele rapoarte care vilizează grăsimile reale și zaharurile și alte rapoarte care le distrug în mod egal și pe substituenții lor artificiali, este greu să îți dai seama de o regulă rapidă și ușoară, care arată ce este într-adevăr o alimentație sănătoasă. Din fericire, unele sfaturi consecvente apar în final pentru a ajuta la definirea alimentelor sănătoase și nutritive care împiedică accidentul vascular cerebral.
Antioxidanții , bogați în produse proaspete, nuci și pești, sunt cheia pentru combaterea accidentului vascular cerebral. Trans grăsimi , un tip de grăsime care contribuie la accident vascular cerebral, devine din ce în ce mai ușor de identificat în alimentele pe care le cumpărați. Și substanțele nutritive cum ar fi proteinele au fost, de asemenea, asociate cu prevenirea accidentului vascular cerebral.
O altă provocare atunci când este vorba de o alimentație sănătoasă este faptul că este greu să rămânem consecvent la o bucătărie benefică, evitând în același timp ingrediente dăunătoare. Aceste sfaturi de cumpărături și de gătit vă pot ajuta să faceți o dietă hrănitoare pentru lupta împotriva accidentului vascular cerebral, o parte mai simplă și mai consistentă a vieții.
Exercițiu
Exercitiul de prevenire a accidentului vascular cerebral nu trebuie sa fie la egalitate cu pregatirea fizica competitiva. În ansamblu, chiar și exercițiile modeste s-au dovedit a ajuta la protejarea împotriva accidentului vascular cerebral. Când vine vorba de exerciții fizice, începerea este un pas greu, în timp ce rămâneți consecvent este și mai dificil. Cea mai bună modalitate de a vă asigura că veți începe să exerciți și să continuați să faceți exerciții fizice este să alegeți activitățile fizice plăcute pentru dvs. Probabil că nu-ți dai seama, dar cel puțin câteva tipuri diferite de activități pe care îți place să le numeri ca exerciții fizice.
Menținerea unei greutăți moderate
Obezitatea este un factor de risc pentru accident vascular cerebral . Pierderea in greutate nu este niciodata o sarcina usoara. Și cu cât ajungeți mai repede la o greutate dorită, cu atât mai puțin va afecta sănătatea pe termen lung. Dieta și exercițiile fizice sunt pietrele de temelie ale menținerii unei greutăți potrivite. Iar atunci cand aceste metode nu functioneaza, sa demonstrat ca chirurgia cu pierdere in greutate reduce riscul de deces asociat cu obezitatea, in special prin prevenirea accidentului vascular cerebral.
În timp ce obezitatea crește șansele de a avea un accident vascular cerebral, subponderiul este, de asemenea, un pericol de accident vascular cerebral. Subponderiul crește șansele decesului. Prin urmare, este important să menținem moderarea în greutăți, mai degrabă decât extreme.
Nu fumați
Fumatul este una dintre cele mai agresive cauze de accident vascular cerebral . Aproape toti fumatorii sunt de acord ca este extrem de dificil sa renunti la fumat. Cu toate acestea, au existat atât de multe metode diferite, care sunt într-adevăr eficiente atunci când vine vorba de renunțarea la fumat. Între programele de auto-prescrise și partenerii responsabili cu prescripția de ajutor pentru renunțarea la fumat, mulți fumători au fost capabili să taie permanent obiceiurile de fumat, ceea ce reprezintă o modalitate puternică de prevenire a accidentului vascular cerebral.
Moderarea în alcool
Alcoolul a fost cunoscut pentru a deteriora o serie de sisteme noastre corporale. Și studiile medicale arată că consumul de alcool ereditar este asociat cu accident vascular cerebral. Consumul de alcool ocazional și în cantități sensibile nu a fost legat de accident vascular cerebral. Cercetările larg citate sugerează că vinul roșu poate fi asociat cu un risc scăzut de accident vascular cerebral . În timp ce vinul roșu poate conține anumite componente care sunt sigure sau chiar utile în prevenirea accidentului vascular cerebral, dovezile nu sunt suficient de puternice pentru a începe să beți vin roșu numai pentru a preveni accidentul vascular cerebral.
Nu folosiți medicamente
Medicamentele recreaționale au fost asociate cu accident vascular cerebral. Cocaina, marijuana, metamfetamina și chiar versiunile pe bază de plante ale Viagra au fost toate asociate cu accident vascular cerebral. Cele mai multe medicamente recreative sunt extrem de dependente, evitând astfel medicamentele este cel mai bun mod de a evita dependența și de a evita accidentele induse de medicamente.
Prioritizarea păcii minții
Pacea ta de spirit este greu de măsurat. Dar acest lucru nu a împiedicat oamenii de știință să evalueze modul în care agravarea emoțională afectează accidentul vascular cerebral.
-
Cum vă puteți reduce riscul de a avea un accident vascular cerebral?
-
Endarterectomia carotidiană și beneficiile și riscurile acesteia
În mod deliberat, concentrarea asupra relaxării sa dovedit a preveni accidentul vascular cerebral. Alți colaboratori ai stilului de viață, care trăiesc în pace, precum spiritualitatea și îngrijirea unui animal de companie , au fost, de asemenea, asociați cu prevenirea accidentului vascular cerebral.
Cunoașterea valorii tale
Fiind o persoană dăruitoare și generoasă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face - nu numai pentru bunăstarea altora - ci și pentru propria bunăstare. Cu toate acestea, simțind că sunteți împinși în viață, introduceți un fel de stres care afectează sănătatea emoțională și sănătatea voastră fizică. Durata orelor de lucru și orele de lucru au fost asociate cu accident vascular cerebral, mai ales atunci când vă aflați într-o situație de intimidare la locul de muncă sau în legătură cu siguranța dacă vă veți putea păstra locul de muncă.
Tulburarea de stres posttraumatic , un produs secundar al traumei majore de viață, a fost, de asemenea, asociată cu accident vascular cerebral. Și dacă viața ta la domiciliu și căsătoria sunt în dezordine, aceasta sa dovedit a fi asociată și cu accident vascular cerebral. Deci, ce înseamnă toate acestea în ceea ce privește prevenirea accidentului vascular cerebral? Aceasta înseamnă că, atunci când vă aflați într-o scădere emoțională, trebuie să înțelegeți că meritați să obțineți ajutorul necesar pentru a ieși din acea groapă. Indiferent dacă este vorba de un șef mediu sau de amintiri torturative de a fi o victimă, meritați să ajungeți într-un loc în care credeți în voi și vă prețuiți. Și cererea de ajutor pentru a ajunge la locul ăsta ar putea fi cel mai valoros lucru pe care îl faci vreodată.
Profitând de sistemul de sănătate pentru prevenirea accidentului vascular cerebral
Stilul de viață poate ajuta la prevenirea unui accident vascular cerebral, înlăturând căile prin care ne putem face rău. Cu toate acestea, uneori un accident vascular cerebral este cauzat de condiții de sănătate care nu sunt gestionabile prin obiceiurile stilului de viață. Sistemul de sănătate este acolo în beneficiul dvs. și ar trebui să profitați de resursele profesionale care sunt acolo pentru dvs.
Obțineți verificări regulate
Obținerea fizicilor recomandate este mai valoroasă în prevenirea accidentului vascular cerebral decât majoritatea oamenilor realizează. Știați că screening-ul accidental este construit chiar în cel fizic de rutină ? Când medicul vă ascultă bătăile inimii și vă verifică pulsul, ea vă evaluează riscul de accident vascular cerebral. Tulburările de sânge care cresc riscul de accident vascular cerebral pot fi detectate pe testele sanguine standard. Tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat și diabetul zaharat sunt toate condițiile care sunt examinate pentru examenele dvs. obișnuite. Menținerea acestor stări sub control este esențială în prevenirea AVC.
Spuneți medicului dumneavoastră despre problemele de naștere, cum ar fi căderea părului sau uscăciunea excesivă a pielii , vă poate avertiza medicul la probleme medicale grave legate de accident vascular cerebral. Diagnosticul precoce și tratamentul eficient al problemelor medicale emergente reprezintă cea mai bună modalitate de a preveni complicațiile grave.
Luați medicamentul
Puteți obține sănătate ca cel mai bogat dintre cei bogați prin acte simple, cum ar fi completarea prescripțiilor și luarea medicamentelor. Medicamentele pentru prevenirea accidentului vascular cerebral nu produc de obicei un efect evident sau imediat. Deci, poate fi tentant sa renunti la medicatia care a fost prescris pentru prevenirea accidentului vascular cerebral. Cu toate acestea, chiar dacă nu puteți vedea un beneficiu superficial, medicamentele pentru prevenirea accidentului vascular cerebral sunt de cea mai mare importanță pentru sănătatea dumneavoastră.
Puneți întrebări și înțelegeți
Aveți absolut dreptul de a primi răspunsuri la întrebările dvs. de sănătate. Injecțiile accidentale pot părea uneori complicate. Echipa dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să înțelegeți toate preocupările dvs. medicale. Internetul este cunoscut pentru miturile de sănătate, dar puteți, de asemenea, să utilizați în mod eficient Internetul pentru a găsi informații exacte și demne de încredere în timp ce vă navigați în sănătate și wellness.
Gadgeturi
Există o serie de instrumente pe care le puteți utiliza acasă pentru a vă ajuta echipa de îngrijire a sănătății să adune informații importante despre tensiunea arterială, pulsul, somnul și chiar aportul de lichid. Gadget-urile care îți administrează sănătatea pot fi un cadou frumos și practic pe care ți-l dai singur.
Asigurare de sanatate
Asigurați-vă că vă înțelegeți propria asigurare de sănătate. Într-adevăr, complicațiile și detaliile complicate ale sistemului de sănătate îi sperie pe unii oameni să nu mai aibă nevoie de îngrijire. Merită să vă acordați timp pentru a rezolva detaliile politicii dvs. și pentru a afla ce fel de îngrijire preventivă aveți dreptul și pentru a ști ce trebuie să faceți în cazul în care vă confruntați cu o urgență de sănătate. Efectuarea acestor măsuri de prevenire vă poate ajuta să depășiți loviturile intimidante care pot apărea pe măsură ce navigați în sistemul de sănătate.
Un cuvânt din
Prevenirea unui accident vascular cerebral adaugă o medie de 12 ani și jumătate la viața ta. Un fapt pe care majoritatea oamenilor nu il gandesc este faptul ca costul financiar real al unui accident vascular cerebral este surprinzator de mare , astfel incat prevenirea unui accident vascular cerebral economiseste foarte mult bani pe termen lung.
Prevenirea accidentelor nu este pasivă. Ea face eforturi deliberate, unele know-how cu privire la obiceiurile de prevenire a accidentului vascular cerebral, precum și o urmărire a asistenței medicale pe care le-ați la dispoziție deja la îndemână. Un fapt important despre prevenirea accidentului vascular cerebral este că nimeni nu a regretat că a lucrat pentru prevenirea accidentului vascular cerebral.
> Surse:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Factori de risc evaluați în adolescență și riscul ulterior de accident vascular cerebral la bărbați: un studiu de urmărire de 33 de ani. Boala cerebrovasculară . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Consumul de fructe și legume prelucrat brut și prelucrat și incidența de accident vascular cerebral de 10 ani într-un studiu de cohortă bazat pe populație din Olanda. Jurnalul European de Nutriție Clinică . 2011.