Dacă aveți un risc crescut de accident vascular cerebral, aceasta nu înseamnă neapărat că sunteți încuiat într-o soartă de a avea un accident vascular cerebral. Cele mai frecvente factori de risc pentru accident vascular cerebral sunt reversibili și vă puteți reduce șansele de a avea un accident vascular cerebral cu management medical și câteva obiceiuri simple de viață.
1. Prevenirea sau inversarea bolii vasculare
În mod progresiv, boala progresivă a vaselor de sânge din creier, gât sau inimă este cauza principală a majorității accidentelor vasculare cerebrale.
Când vasele de sânge din creier sunt deteriorate, o afecțiune numită boală cerebrovasculară , acest lucru poate provoca numeroase accidente vasculare cerebrale.
De unde să știți dacă aveți boală vasculară? Majoritatea oamenilor nu fac până când simptomele se dezvoltă. Cu toate acestea, vasele de sânge se pot vindeca și repara, dacă luați pașii necesari pentru ai ajuta să se recupereze. Acești pași includ scăderea tensiunii arteriale, controlul diabetului, menținerea nivelului colesterolului normal și fumatul.
Controlați-vă diabetul
Îmbunătățirea managementului diabetului este una dintre cele mai uimitoare fapte ale medicinei moderne. Medicul dvs. principal de îngrijire poate determina dacă aveți diabet în timpul unei verificări de rutină.
Dacă aveți diabet? Persoanele care trăiesc cu diabet zaharat conduc maraton, zburau avioane și urcau munți. Diabetul slab controlat, totuși, duce la o durată de viață a bolii și invalidității și este unul dintre principalii factori de risc ai accidentului vascular cerebral
Mențineți o presiune sanguină sănătoasă
Prea mulți oameni nici măcar nu știu că au hipertensiune arterială .
Nu fi unul din acei oameni. Testați-vă tensiunea arterială și, dacă este mare, adaptați-vă dieta și luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră pentru a vă aduce tensiunea arterială într-un interval normal.
Hipertensiunea arterială este o afecțiune controlabilă. Dar, hipertensiunea arterială necontrolată distruge căptușeala interioară a vaselor de sânge și le limitează elasticitatea, făcându-le predispuse la cheaguri de sânge care cauzează accident vascular cerebral.
Obțineți atenție medicală pentru boala dvs. de inimă
Boala cardiacă este o cauză principală de accidente vasculare cerebrale . Dacă aveți o bătăi neregulate ale inimii sau dacă aveți slăbiciune cardiacă, boală a valvei sau boli cardiovasculare, trebuie să luați pașii pentru a vă îngriji de starea inimii.
Probabil că nu știați dacă aveți oricare dintre aceste probleme cardiace, dacă nu obțineți un răspuns fizic. Majoritatea persoanelor care trăiesc cu boli de inimă nediagnosticate observă doar ușoară respirație ușoară sau oboseală, iar unii oameni cu boli de inimă nu observă nici un simptom până când este aproape prea târziu pentru a avea grijă de problemă. Bucurați-vă de un an fizic, astfel încât medicul dumneavoastră poate prinde probleme, cum ar fi boli de inima in timp ce este încă devreme.
Întrerupeți consumul de droguri
Drogurile cum ar fi cocaină și metamfetamină sunt extrem de dependente și dificil de utilizat. Cu toate acestea, utilizarea acestor medicamente puternice de abuz poate provoca un accident vascular cerebral brusc, chiar dacă ați utilizat deja aceste medicamente fără a se îmbolnăvi. Deoarece un accident vascular cerebral este de natură să pună în pericol viața și poate dezavantaja grav, procesul de dezintoxicare și dezintoxicare durează foarte mult.
Renunțe la fumat
Nici un fumător nu vrea să audă asta. Dar vestea bună este că, dacă renunți la fumat, efectele dăunătoare ale fumatului se inversează.
Cu cat astepti pana cand renunti la fumat, cu atat dureaza mai mult pentru a repara fumul daunator care iti ia fumul pe corp. Vasele de sânge trebuie să se vindece după ani de răniți din cauza fumatului. Vindecarea durează timp și nu poate începe înainte de a vă opri expunerea corpului la toxinele nocive ale fumului de țigară.
Obțineți nivelul de trigliceridă și nivelul colesterolului în sânge la normal
Colesterolul înalt din sânge și grăsimile, cum ar fi trigliceridele, provin din 2 surse - prin dieta dvs. și prin producerea proprie de grăsimi și colesterol. Modificarea dietă este suficientă pentru a reduce aceste niveluri pentru unii oameni, în timp ce medicamentele pot fi necesare pentru alte persoane.
Aflați dacă nivelurile dvs. sunt ridicate și luați măsuri pentru a le aduce la normal. Reducerea nivelului de colesterol din sânge și a trans-grăsimii este un obiectiv realizabil care vă reduce riscul de accident vascular cerebral.
Adoptați un regim de prevenire a accidentului vascular cerebral
Nu este complet înțeles de ce alimentele procesate pot duce la un accident vascular cerebral. Dar se știe că consumul de pește , fructe proaspete și legume, proteine și fibre poate reduce riscul de accident vascular cerebral.
Schimbarea alimentelor proaspete pentru produse alimentare junk ambalate este o provocare. Mâncarea necorespunzătoare este convenabilă, nu strică ușor și oferă satisfacție rapidă. Astfel, singura modalitate de a trece la mai multe alimente proaspete este aceea de a face acest lucru în mod deliberat. Reglați-vă cumpărăturile și obiceiurile zilnice și aflați cum dieta populară afectează riscul de accident vascular cerebral .
Fii activ fizic
Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care este întotdeauna motivat să se străduiască să facă exerciții din ce în ce mai dificile, nu sunteți singuri! În general, oamenii conduc un stil de viață mai sedent decât oricând. La urma urmei, puteți face practic orice, fără a vă ridica chiar de pe computer sau telefon. Noțiuni de bază și în mișcare nu trebuie să fie greu. Începeți cu unele dintre aceste moduri simple de a începe să construiți un nivel sănătos de activitate fizică.
Gestionați nivelul de stres
Stresul din cauza vieții de zi cu zi crește riscul de accident vascular cerebral. Reducerea stresului necesită luarea de măsuri pentru a reduce cauza stresului - o muncă teribilă sau o relație proastă. Dar, uneori, datorită circumstanțelor complicate ale vieții, poate fi necesar să lucrați la modificarea răspunsului dvs. la stres dacă sunteți într-o situație neschimbată.
Stresul sever, genul care provoacă PTSD, crește șansele de a avea un accident vascular cerebral . Nimeni nu poate schimba trecutul, dar puteți lucra pentru a împiedica viitorul dvs. să fie definit de trecut.
Un cuvânt din
Factorii de risc de accident vascular cerebral, datorită factorilor fizici moșteniți sau a obiceiurilor nocive ale stilului de viață, pot fi modificați pentru a reduce substanțial riscul de accident vascular cerebral, ceea ce vă poate crește viața cu o perioadă de 12 1/2 ani.
> Surse:
> Activitatea fizică atenuează efectul advers al sindromului metabolic asupra vaselor și creierului, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub înainte de imprimare]