Glezna este cunoscută din punct de vedere medical ca articulația talocurală. Trei oase alcătuiesc această articulație; tibia, fibula și talusul. Greutatea corpului este transmisă de la tibie la talus care distribuie greutatea anterioară și posterioară în picior. Fibula dvs., acel os lung pe partea exterioară a piciorului inferior, nu suportă greutatea prin gleznă.
Aceasta ajută doar la alcătuirea peretelui lateral al articulației gleznei.
Există patru mișcări ale gleznei: dorsiflexie, plantarflexiune, inversiune și eversiune. Mai mulți mușchi se atașează lângă gleznă și o ajută să se miște. Glezna are, de asemenea, ligamente care atașează un os la altul. Aceste ligamente ajută la prevenirea mișcării excesive în jurul articulației gleznei. Dacă vă răsturnați glezna, unul sau mai multe dintre aceste ligamente devin excesive, ducând la dureri glezne și mobilitate funcțională limitată. Repetarea gleznelor repetate poate duce la o articulație instabilă a gleznei.
Ligamentele gleznei
Legăturile articulației glezne sunt grupate în două categorii: ligamentele laterale colaterale și ligamentele mediale colaterale . Deși ligamentele gleznei sunt benzi fibroase puternice, ele sunt adesea susceptibile la leziuni datorate mișcării excesive a articulației subtaliare în timpul activității.
Ligamentele colaterale laterale includ ligamentul talofibular anterior, ligamentul calcaneofibular, ligamentul talocalcanic, ligamentul talocalcanal posterior și ligamentul talofibular posterior.
Ligamentul talofibular anterior trece de la vârful malleolului lateral până la talus anterior. Limitează flexia plantară a îmbinării. Ligamentul calcaneofibular trece de la malleolul lateral la calcaneus, cu ligamentul talocalcanic care rulează la baza acestuia. Ei rezistă aducerii.
Ligamentul talofibular posterior trece de la vârful malleolului lateral la talus posterior. Talocalcanalul posterior extinde această bandă la calcaneus. Ambele limitează dorsiflexia.
Ligamentele laterale laterale sunt, de cele mai multe ori, inflamate. Dacă vă întoarceți cu forța glezna spre interior, puteți extenua sau rupe aceste ligamente, ducând la o entorsă gleznă.
Ligamentele mediale colaterale sau ligamentul deltoid includ ligamentul tibionavicular, ligamentul calcaneotibial, ligamentul talotibial anterior și ligamentul talotibial posterior. Ligamentul tibionavicular curge anterior, formând malleolul medial la osul navicular . Ligamentul calcaneotibial se desfășoară de la vârful malleolului medial până la marginea calcaneului. Ambele împiedică răpirea. Ligamentele talotibiale anterioare și posterioare se desfășoară anterior și posterior între malleul medial și talus. Acestea limitează flexia plantară și respectiv dorsiflexia.
Ligamentul deltoid este un ligament gros și nu este lăsat la fel de ușor ca ligamentele laterale sau din afară. Faptul că fibula dvs. pe partea exterioară a gleznei blochează mișcarea excesivă în eversiune creează, de asemenea, o situație în care supraîncărcarea ligamentului deltoid este dificilă.
Terapia fizică pentru entorsei gleznei
Dacă vă răsuciți sau ați întors glezna, ați suferit o entorsă gleznă. Puteți beneficia de terapie fizică pentru o entorsă gleznă.
Rehabul unei entorse glezne implică mai multe componente. Acestea pot fi:
- Controlați inflamația și umflarea gleznelor
- Efectuați exerciții pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare a gleznei
- Îmbunătățiți flexibilitatea gambelor
- Îmbunătățește rezistența și stabilitatea gleznei
- Îmbunătățiți echilibrul
- Îmbunătățiți propriocepția extremităților inferioare
Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă ați sclipit glezna, doar pentru a vă asigura că glezna nu este fractată . Apoi, vizitați terapeutul fizic pentru a afla ce trebuie să faceți pentru a vă trata entorsei gleznei.
PT-ul dvs. vă poate ajuta să vă întoarceți la nivelul anterior de activitate rapid și sigur.