Anxietatea duce la respirație și apoi la o mai mare anxietate
Ați observat vreodată că, atunci când aveți dificultăți de respirație, deveniți din ce în ce mai anxios, ceea ce vă face să începeți să vă panicați, ceea ce , la rândul său, vă face să deveniți mai puțini de respirație? Această secvență este cunoscută sub numele de ciclul de dispnee, care este foarte frecvent întâlnit în BPOC.
Dispneea , mai cunoscută sub numele de scurtarea respirației, poate fi descrisă ca senzația de a avea dorința de a respira care rezultă din lipsa de oxigen în sânge.
Acesta este unul dintre simptomele distinctive ale BPOC , și poate fi, de asemenea, cel mai înfricoșător.
Pacienții cu BPOC suferă adesea de anxietate și atacuri de panică datorate dispneei și acestea pot începe să vă domine viața. De fapt, pentru unii oameni, anumite situații emoționale - de exemplu, începând un argument cu un membru al familiei sau fiind într-o mulțime - pot declanșa sau pot contribui la un ciclu de respirație. Pierderea de respirație poate duce apoi la anxietate suplimentară ... și începe un ciclu vicios.
Înțelegerea ciclului
Pentru a afla cum să întrerupeți ciclul de dispnee, trebuie mai întâi să înțelegeți cum se întâmplă. Când începeți să vă simțiți puțin respirați, vă faceți griji că nu primiți suficient aer, care cauzează anxietate. Anxietatea te face să respiri mai greu și mai repede, ceea ce face dispneea mai rău. Acesta este momentul in care panica poate intra, iar unii oameni cu BPOC au fost diagnosticati cu tulburare de panica.
Când oamenii experimentează această senzație, poate fi atât de tulburător încât încep să-și limiteze activitățile pentru a evita orice care ar putea să-i facă să se simtă lipsiți de respirație.
Nu numai că acest lucru în cele din urmă sfârșește prin a lua toată bucuria din viață, dar fiind sedentar poate duce la multe alte probleme, cum ar fi obezitatea, ceea ce îl face mai dificil să respire.
Cum să spargeți ciclul de dispnee
Urmați acești pași pentru a întrerupe ciclul de dispnee:
- Luați control - În timpul unui episod de dispnee, preluați controlul folosind respirația diafragmatică cu buze întinse .
- Pace-te - Pacing-ul tau ajuta la conservarea energiei care iti va permite sa faci mai mult inainte ca dispneea sa iasa din mana.
- Exercițiu - Exercițiul zilnic vă va ajuta să vă ocupați mai mult de activitate cu mai puțină dificultate de respirație.
Ciclul de dispnee nu este doar înspăimântător, ci poate duce la sentimente de tristețe și îngrijorare. Dacă aceste sentimente devin copleșitoare, ele pot începe să interfereze cu viața de zi cu zi. Depresia este, de asemenea, legată de exacerbarea BPOC . Vestea bună este că anxietatea și depresia sunt afecțiuni medicale tratabile. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce opțiuni de tratament sunt disponibile pentru dumneavoastră. Odată ce depresia și anxietatea sunt sub control , sănătatea dumneavoastră generală se va îmbunătăți și veți putea începe să vă bucurați din nou de viață.
surse:
Bailey PH. Ciclul de dispnee-anxietate-dispnee - Poveștile pacienților cu BPCO despre starea de respirație: "Este înfricoșător / când nu puteți respira". Cercetare calitativă în domeniul sănătății. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Trăind bine cu boala pulmonară cronică. Compania StayWell. 2005.