A trăi cu boală pulmonară obstructivă cronică ( BPOC ) poate fi o provocare, deoarece boala poate afecta dramatic viața ta de zi cu zi. Un diagnostic al BPOC poate duce la sentimente de speranță și neputință. Pe măsură ce boala progresează, activitatea fizică sau interacțiunea socială pot deveni mai dificile.
Cu toate acestea, BPOC nu trebuie să fie sfârșitul viselor tale.
Prin implementarea schimbărilor stilului de viață și a modalităților de învățare pentru a face față, puteți îmbunătăți calitatea vieții, puteți încetini progresia bolii și puteți continua să trăiți, într-o zi în fiecare zi, cât mai mult posibil.
Emoţional
Un diagnostic de BPOC va aduce cu siguranta un roller coaster al emotiilor. Frica, neliniștea, tristețea, durerea și rușinea pot fi doar câteva dintre sentimentele pe care le experimentați. Toate aceste emoții sunt perfect normale și ușor de înțeles și, probabil, vor fi mai ușoare pe măsură ce faceți schimbări în viața voastră și vă veți simți mai mult în controlul sănătății.
Cu toate acestea, este bine să fiți în căutarea potențialului de a dezvolta o depresie mai gravă, anxietate sau teamă pentru care este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar. Starea deasupra sănătății dvs. mintale este importantă pentru că vă afectează sănătatea fizică.
Urmăriți depresia
Depresia este o boală reală cauzată de un dezechilibru chimic în creier.
Este diferit de tristețea obișnuită. Dacă aveți BPOC, este posibil să fiți în pericol pentru depresie, așa că trebuie să fiți deosebit de atent cu simptomele depresiei deoarece depresia vă pune la un risc mai mare pentru exacerbarea BPOC . Este posibil să aveți nevoie de medicamente, de consiliere sau de amândouă.
Amintiți-vă, nu trebuie să suferiți singuri.
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome timp de două săptămâni sau mai mult, discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil:
- Sentimente de speranță și neajutorare
- Schimbarea tiparelor de somn
- Creșterea în greutate sau pierderea în greutate
- Pierderea plăcerii sau a interesului pentru activitățile pe care le-ați folosit
- Izolare sociala
- Oboseală
- Sentimente de lipsă de valoare
Monitorizați nivelurile de anxietate
Anxietatea este incredibil de frecventă la persoanele cu BPCO și, la fel ca și depresia, vă poate crește riscul de exacerbare a BPOC. Pentru unii oameni, simptome fizice reale, cum ar fi o creștere a frecvenței cardiace și transpirație, însoțesc o tulburare de anxietate. Cu toate acestea, puteți suferi, de asemenea, de unele simptome neobișnuite de anxietate, inclusiv:
- Tensiunea musculară se găsește adesea în gât, umeri, spate și mușchii maxilarului
- Probleme cu digestia, inclusiv constipație sau diaree
- Modificări ale tiparelor de somn, care pot însemna incapacitatea de a dormi, dificultatea adormirii sau trezirea timpurie
- Atacurile de panică , care diferă de anxietatea generalizată și includ o inimă bruscă de curse, amorțeală și senzații fizice neobișnuite
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți beneficia de medicamente și / sau de consiliere.
Faceți-vă de frică
Toți le avem - anumite temeri care ne pot provoca teamă și îngrijorare neobișnuite.
Frica este cea mai elementară și primitivă emoție umană. Dar dacă aveți o frică sau două este normal, atunci când temerile dvs. încep să interfereze cu viața de zi cu zi, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.
Temerile iraționale sunt cunoscute sub numele de fobii. Simptomele fobiilor includ anxietatea intensă, preocuparea gândurilor tale asupra sursei de anxietate și un sentiment copleșitor de doom sau teroare. Pentru persoanele cu BPOC, teama este adesea legată de dificultăți de respirație. Dacă simțiți că frica vă preia viața, un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vedeți lucrurile mai clar. De asemenea, puteți încerca să vă alăturați unui grup de suport pentru BPOC.
Vorbind cu alții, vă puteți ajuta să vă distilați unele dintre temerile dvs. și să faceți viața mult mai plăcută.
Renunțați la Remorse
Remorul este definit ca un sentiment de regret pentru greșelile din trecut. Mulți oameni cu BPOC împărtășesc faptul că simt o remușcare intensă pentru boala lor. Deoarece BPOC este cel mai adesea cauzată de fumat, alte persoane pot face observații insensibile, iar acestea servesc numai pentru a face rău senzațiile de remușcare.
Dacă vă simțiți copleșiți de remușcări, încercați să vă iertați. În iertare, există pace și confort. Cu toții facem greșeli, chiar și pe cei mai buni dintre noi. Viața vieții cu regret este o risipă de energie pe care ați putea-o pune în ceva mai constructiv, cum ar fi dezvoltarea obiceiurilor sănătoase și îngrijirea mai bună a dumneavoastră. Există viață după BPOC și este timpul să-l trăiți.
Aflați despre BPOC
Educarea dvs. și a celor dragi despre BPOC vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul sănătății. Aflați tot ce puteți despre modul în care BPOC afectează plămânii și viața dvs. și o împărtășiți cu prietenii și cu cei dragi, pentru a înțelege cât de bine să vă sprijine, indiferent dacă este vorba de alergări sau de ajutându-vă să vă amintiți să vă luați medicamentul.
Reduce stresul
Reducerea stresului în viața ta poate ajuta la menținerea exacerbărilor la golf. Iată câteva sfaturi:
- Faceți-vă timp pentru a continua să faceți activități și hobby-uri care vă place.
- Încercați exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă.
- Obțineți cantitatea de somn de care aveți nevoie să vă simțiți odihnă și să vă odihniți în timpul zilei când este necesar.
- Împingeți unele dintre responsabilitățile dvs. față de ceilalți, cel puțin o parte din timp. Aceasta poate include orice altceva, de la angajarea ajutorului extern în crearea unui program de rotație, astfel încât fiecare membru al familiei să facă din întâmplare anumite sarcini. A fi supraîncărcat vă face să vă simțiți mai stresați.
- Urmăriți-vă dieta. Prea mult zahăr și alimente bogate în calorii nestemate pot săpune energia voastră, ceea ce vă va face să vă simțiți neproductivi și anxiosi.
- Identificați zonele din viața dvs. care vă provoacă stres. Acestea ar putea fi bani, situații sociale, având prea multe responsabilități sau dureri asupra diagnosticului. Lucrați la stabilirea sau eliminarea acestor surse de stres și dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-le.
Fizic
Există modalități de a face față fizic BPOC care poate îmbunătăți și calitatea vieții dumneavoastră.
Mențineți un mediu sigur
Menținerea unui mediu sigur este o parte importantă a managementului BPOC și trebuie mutat în partea de sus a listei de priorități. Siguranța, atât în interiorul cât și în exteriorul casei, vă va ajuta să vă păstrați sănătatea și vă veți ajuta să vă desfășurați activitățile cotidiene într-un mod sigur. Lucrurile pe care le puteți face pentru a asigura siguranța în jurul locuinței dvs. includ:
- Scoateți toate covoarele de pe podea.
- Plasați barele de siguranță în interiorul băii, dușuri și căzi de baie și de-a lungul pasarelelor atât în interiorul cât și în exteriorul casei.
- Utilizați un scaun de toaletă ridicat.
- Îndepărtați toate cablurile și alte resturi de pe căile din interiorul și din exteriorul casei.
- Asigurați-vă că există o iluminare adecvată în interiorul și în jurul casei dumneavoastră.
- Folosiți papuci sau încălțăminte anti-alunecare atunci când vă mișcați în jurul casei.
- Aruncați orice medicament care a expirat sau nu sa folosit într-un loc sigur.
- Nu vă permiteți să vă apropiați de cineva care fumează (mai ales dacă aveți oxigen).
- Notați numerele de urgență și plasați-le într-un loc vizibil.
Practica comunicării eficiente
Cei mai mulți dintre noi ne iau capacitatea de a comunica cu ceilalți. Dar cu BPOC, comunicarea poate deveni dificilă din cauza unei scurte respirații extreme. Amintiți-vă că este bine să vă luați timpul vorbind. Discutați în fraze scurte sau propoziții și întrerupeți întreruperea, dacă este necesar.
Conservarea energiei
Inspirația este, desigur, aspectul cel mai înfricoșător al BPOC. Spre deosebire de persoanele sănătoase, respirația pentru un pacient cu BPOC implică un efort conștient și poate fi extrem de provocator. Practicarea tehnicilor de conservare a energiei va va ajuta sa va impulsionati pentru a va putea finaliza activitatile de viata cotidiana fara sa va respirati.
Evitați scurgerea respirației în timpul meselor
Dacă nu mai aveți suflare în timp ce încercați să mâncați , nu sunteți singuri. Aceasta este o problemă frecventă la persoanele cu BPOC și una dintre cele mai importante pentru a le depăși, deoarece malnutriția este una dintre cele mai frecvente complicații ale BPOC . De asemenea, puteți încerca să vă limitați admisia de lichide pentru a evita călătoriile inutile la baie, care vă pot lăsa să respirați, dar acest lucru poate duce la deshidratare. Următoarele recomandări pot ajuta:
- Mananca mese mici, frecvente pe parcursul zilei.
- Pentru a avea mai multă energie, odihniți-vă înainte de a mânca.
- Mestecați complet alimentele și mâncați încet.
- Permiteți-vă mult timp să mâncați.
- Evitați alimentele care vă forțează să mestecați excesiv.
- Achiziționați un scaun de comandă pentru a evita toate călătoriile de toaletă suplimentare.
- Deoarece mulți oameni care suferă de BPOC mănâncă frecvent mai puțin, încercați să vă concentrați asupra consumului de alimente bogate în calorii, pentru a vă maximiza aportul caloric.
- Completați dieta cu preparate lichide, cum ar fi Boost sau Ensure.
- Dacă apetitul dvs. este mai mic decât în mod normal, evitați să beți lichide până după ce ați terminat de mâncat.
Exercițiu de multe ori
Exercitarea este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Când aveți BPOC, este deosebit de important. Implementarea exercițiilor simple de întindere și respirație sau o plimbare zilnică vă va ajuta să vă mențineți bunăstarea fizică și emoțională. Multe dintre beneficiile exercițiului sunt importante pentru sănătatea ta, inclusiv:
- Îmbunătățirea calității vieții: Exercițiul vă oferă un sentiment de control asupra vieții dvs. și vă ajută să vă mențineți independența.
- Ajutându-vă să utilizați mai eficient oxigenul: Exercitarea întărește mușchii pe care îi folosiți pentru respirație, precum și alte grupuri musculare, ajutându-vă să cheltuiți mai puțină energie.
- Ajutându-vă să mențineți sau să pierdeți greutatea : purtați mai multă greutate în jur decât ar trebui să faceți mai greu să respirați. Exercitarea vă ajută să vă controlați greutatea , ajutându-vă să respirați mai ușor.
- Îmbunătățirea stării dvs. de spirit : Exercițiul este asociat cu atenuarea depresiei și ameliorarea stresului, oferindu-vă o stimulare a dispoziției.
- Îmbunătățirea somnului : dacă dormiți mai bine noaptea, veți avea mai multă energie în timpul zilei. Exercițiul ne ajută pe toți să dormim mai bine.
Social
Găsirea unui grup de asistență, fie online sau în comunitatea dvs., vă poate ajuta să faceți față schimbărilor pe care le poate aduce BPOC în viața dvs. Vă ajută să auziți povestile altora, să vă împărtășiți pe alții și să știți că nu sunteți singuri. De asemenea, puteți vedea un terapeut pentru consiliere individuală pentru a vă ajuta să faceți față și să învățați să vă adaptați diagnosticului. Terapia cu cuplu este o opțiune bună dacă diagnosticul BPOC cauzează tensiune în căsnicia ta.
În plus, este important să faci timp pentru prietenii și cei dragi. Izolarea vă va face probabil să vă simțiți mai rău și să deschideți calea spre stres, ceea ce poate provoca exacerbări. Luați în considerare luarea de prieteni sau persoane dragi la întâlnirile medicului dumneavoastră sau implicați-le în exercițiile fizice zilnice. Discutați cu ei despre felul în care vă simțiți și despre ce temeri aveți. Având sprijinul prietenilor și al familiei, ameliorează stresul și vă menține angajat și vital.
Practic
Din fericire pentru toți cei care călătoresc cu bug-uri, trăind cu BPOC nu înseamnă că nu vă puteți bucura niciodată de călătoriile din nou. Cheia unei călătorii plăcute este siguranța prin planificare și pregătire. Țineți minte aceste sfaturi:
- Călătoriți într-o locație sigură și sănătoasă.
- Asigurați-vă că aveți o consultație cu medicul înainte de a pleca.
- Nu uitați medicamentul .
- Luați echipamentul medical înaintea plecării.
- Rețineți o prescripție de oxigen cu dvs. dacă aveți oxigen .
- Aduceți îmbrăcămintea potrivită pentru climatul căruia călătoriți.
- Mănâncă, bea și te bucură cu moderatie.
- Dormi suficient.
Dacă sunteți dependent de oxigen și planificați să călătoriți cu avionul , anumite restricții se vor aplica fiecărei companii aeriene. Cele mai multe nu vă vor lăsa să aduceți la bord oxigenul propriu și, prin urmare, veți cere o prescripție și / sau o scrisoare de la medicul dumneavoastră înainte de plecare. Asigurați-vă că contactați compania aeriană înainte de data călătoriei pentru a afla ce este necesar. Amintiți-vă de asemenea, că altitudinea vă poate afecta cerința de oxigen. Discutați acest lucru cu medicul dvs. la întâlnirea dvs. înainte de călătorie.
> Surse:
> Clinica Cleveland. Coping cu BPOC. Actualizat la 26 ianuarie 2016.
> Fundația pentru COPD. Coping cu BPOC.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Asociația dintre simptomele depresive și exacerbările acute ale BPOC. Lung . Martie-aprilie 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.