Îmbunătățirea respirației cu BPOC cu modificări dietetice
Respirația, pentru majoritatea oamenilor, necesită foarte puțin efort sau gândire conștientă. Dar, în general, acest lucru nu este cazul dacă aveți boală pulmonară obstructivă cronică ( BPOC ), o afecțiune care transformă respirația simplă într-o sarcină dificilă.
Cu toate acestea, cu o alimentație adecvată, puteți obține mai multă energie, ceea ce, la rândul său, vă poate îmbunătăți respirația - o modalitate de a vă juca un rol proactiv în sănătatea BPOC.
Singura problemă este că dispneea (dificultate de respirație) și alte simptome ale BPOC afectează adesea consumul de alimente, lasându-vă frustrat, consumul redus de energie și malnutriția.
Dacă întâmpinați dificultăți în completarea unei mese, încercați aceste șapte sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați dificultatea de respirație în timpul meselor.
Îndepărtați căile respiratorii înainte de a mânca
Eficacitatea clearance-ului aerian este o parte importantă a managementului BPOC și poate fi deosebit de benefică înainte de mese. Când este făcută în mod regulat, tehnicile de eliminare a căilor respiratorii pot ajuta la îndepărtarea sputei (mucusului) din plămâni. Cu clearance-ul sputei, puteți să respirați mai ușor și să vă simțiți mai bine.
Există câteva tehnici diferite de respirație a căilor respiratorii pe care le puteți efectua, inclusiv:
- Tuse controlată .
- Angajarea în fizioterapia pieptului fie manual, fie cu un dispozitiv de eliberare a căilor respiratorii.
- Drenarea posturală (care este de obicei cuplată cu fizioterapia toracică).
Mănâncă și mestecă-ți mâncarea încet
Mâncarea prea rapidă nu numai că interferează cu digestia și că vă face să mâncați mai mult decât ar trebui, dar vă poate scuti de o energie esențială care va face ca respirația în timpul meselor să fie mult mai dificilă. Data viitoare când vă așezați să mănânce, încercați să vă luați masa cel puțin 20 de minute.
Luați mușcături mici și mestecați încet mâncarea. Faceți un efort conștient de a respira în timp ce mâncați. Puneți ustensilele jos între mușcături pentru a vă asigura că mâncați mai lent. Cu timpul, veți observa diferența, în special în respirație.
Mănâncă alimente care sunt ușor de mestecat
Alimentele care sunt greu de mestecat sunt de asemenea greu de înghițit. Acest lucru vă pune la risc mai mare sufocare , pneumonie de aspirație și chiar moarte. Excesul de mestecat poate, de asemenea, să vă îngreuneze nivelul de energie în timpul meselor, făcându-vă imposibil să terminați să mâncați.
Consumul de alimente care sunt ușor de mestecat vă va ajuta să economisiți energie, astfel încât să aveți mai mult pentru respirație. Alegerea de carne delicată, bine preparată, mai degrabă decât tăieri mai dure și fructe și legume bine preparate, mai degrabă decât crude, ar putea ajuta. În zilele în care sunteți prea drenat de energie, puteți lua în considerare o masă lichidă, ca suplimentul nutrițional lichid, Asigurați-vă sau Boost.
Mănâncă mâncăruri mai mici, mai frecvente
Știați că mulți culturari profesioniști mănâncă șase până la opt mese mici pe zi? Ei știu ceva pe care mulți dintre noi nu îl au - că cheia pentru menținerea unui metabolism ridicat este de a mânca mese mai mici, mai frecvente. În plus, pentru că unii oameni cu BPOC sunt prea subțiri sau subnutriți, este mai bine să alegeți alimente bogate în calorii pentru a vă menține nivelul de energie în creștere, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra respirației.
De asemenea, asigurați-vă că includeți o mulțime de fructe și legume în dieta dvs., deoarece acestea vă vor oferi substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a combate infecția și a reduce la minimum inflamația.
Salvați băuturile până după ce mâncați
Când beți lichide în timpul meselor, este posibil să aveți o tendință de umplere rapidă, iar acest lucru vă poate face să vă simțiți plini sau plini de umflături, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație. Încercați să așteptați până la sfârșitul mesei să beți băuturile. Dar, desigur, dacă trebuie să beți apă în timp ce mâncați pentru a face ca mâncarea să meargă mai ușor, vă rugăm să faceți acest lucru.
În plus, evitați băuturile carbogazoase, în special sucurile zaharoase, deoarece zahărul poate provoca inflamații, iar carbonarea poate agrava respirația.
Mănâncă în timp ce stați în poziție verticală
Îți amintești când mama ta ți-a spus să stai drept? Poate că era pe ceva. Întinzându-vă sau scăpând în timp ce mâncați poate provoca presiune asupra diafragmei . Poziția corectă, în special în timpul orelor de masă, vă va ajuta să respirați prin menținerea presiunii excesive din diafragmă, principalul mușchi al respirației.
Utilizați respirația îngustată a buzelor
Retragerea buzelor pe piept este o tehnică de respirație care este foarte utilă pentru a fi utilizată atunci când nu mai aveți suflare. De asemenea, poate ajuta la reducerea anxietății asociate cu dispnee și vă permite să finalizați o masă. Realizați respirația cu buze întunecate atunci când vă simțiți fără respirație în timpul meselor și veți fi surprins de ce poate face o diferență.
Pentru a efectua respirația cu buze întinse, mai întâi, relaxați-vă umerii prin scăderea lor. Apoi urmați acești trei pași:
- Inspirați-vă prin nas (o respirație normală) cu gura închisă timp de două secunde.
- Pune-ți buzele ca și cum ai vrea să-i dai pe cineva un sărut sau o lumânare.
- Foarte încet respirați prin gură timp de patru secunde.
Un cuvânt din
Consumul de alimente este o activitate plăcută, iar nutriția este o componentă esențială pentru a trăi bine cu BPOC. Dacă întâmpinați dificultăți de mâncare datorită scurgerii respirației din starea pulmonară, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră în plus față de următorii pași. Este posibil să fie necesar să fiți testat pentru utilizarea suplimentară de oxigen și puteți beneficia de un dietetician sau nutriționist.
> Surse:
> Fundația pentru COPD. (2017). Tehnici de respirație.
> Fundația Emfizemie Națională. (2017). Importanța unei alimentații bune pentru pacienții cu afecțiuni pulmonare cronice.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. Tehnici de eliminare a căilor respiratorii pentru boala pulmonară obstructivă cronică. Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Centrul Medical al Universității din Pittsburgh. (2011). BPOC: Nutriție, oxigen și exerciții.