Retragerea nicotinei provoacă o serie întreagă de simptome care pot lăsa foștii ex-fumatori să se simtă neclintiți și inconfortabili, dar până în prezent, cercetarea nu a demonstrat o legătură directă între renunțarea la fumat și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Totuși, zahărul din sânge este afectat atât de fumat, cât și de renunțarea la fumat. Să aruncăm o privire mai atentă la cum se întâmplă.
Cum afectează fumatul zahărul din sânge
Odata inhalat, nicotina din fumul de tigara incetineste eliberarea de insulina , un hormon care ajuta zaharul sa intre in celulele corpului nostru unde poate fi folosit pentru energie.
Insulina elimină, de asemenea, excesul de zahăr din sânge când este necesar. Din acest motiv, fumatorii tind să fie ușor hiperglicemici , ceea ce înseamnă că au prea mult zahăr în sângele lor. În acest fel, nicotina acționează ca un supresor al apetitului. De asemenea, pune fumătorii la risc pentru diabetul de tip 2 .
Încetarea fumatului și zahărul din sânge
Atunci când o persoană se oprește de fumat, creșterea nivelului de zahăr din sânge din prezența nicotinei se reglează la niveluri normale în timp, deși cercetările au arătat că, inițial, renunțarea la fumat poate determina creșterea cantității de zahăr din sânge pentru unii oameni. Mai multe despre cele de mai jos.
Știința nu a dezvăluit încă dovada definitivă a faptului că renunțarea la fumat determină o scădere a zahărului din sânge, dar s-au făcut și unele cercetări în acest sens.
Cercetare
În 2012, Dr. Marietta Stadler și echipa ei au realizat un studiu pentru a înțelege mai bine cum renunțarea la fumat afectează glicemia. Un grup mic de fumatori care au fumat la inceputul studiului, dar au renuntat la fumat in timpul studiului au fost monitorizati pentru modificarile glicemiei.
S-au măsurat secrețiile de insulină înainte și după încetare (la trei și șase luni fără fum) pe aceste persoane.
Sa constatat că acești noii ex-fumători au eliberat o cantitate mai mare de insulină la trei luni fără fum decât în timpul fumatului. În plus, ele păreau să atragă mai mult la alimente bogate în carbohidrați atunci când li se dădea posibilitatea de a alege la un bufet decât atunci când fumează activ.
Cercetătorii consideră că acest vârf al insulinei (care, la rândul său, poate cauza scăderea zahărului din sânge în anumite circumstanțe) ar putea juca un rol în ceea ce privește faptul că noii ex-fumători par să suporte mai mulți carbohidrați (zahăr). Se pare că este un efect temporar al renunțării la fumat, dispărând totuși după șase luni de fumat.
Noi credem ca modificarile in secretia de insulina ar putea fi legate de cresterea pofte de carbohidrati si cresterea in greutate cu experienta de multe fumatori care renunta, explica Dr. Stadler. Cu toate acestea, cresterea secretiei de insulina si aportul de carbohidrati pare a fi un tranzitoriu efectul de a opri fumatul, deoarece aceste schimbări nu au mai fost observate după șase luni, deși participanții au câștigat mai multă greutate ".
Este important de reținut că acesta a fost un studiu mic de 27 de persoane și nu sa raportat încă cercetări. Totuși, sugerează că sunt necesare mai multe investigații în acest domeniu.
Modul în care renunțarea la fumat poate provoca creșterea zahărului din sânge
Cercetarile efectuate la Scoala de Medicina Johns Hopkins sugereaza ca renuntarea la fumat poate pune un ex-fumatori la risc pentru diabet zaharat de tip 2, din cauza cresterii in greutate, care este atat de des asociata cu renuntarea la fumat.
Ei au fost rapid pentru a reaminti fumatorilor ca beneficiile renunti mult mai mare decat riscurile, cu toate acestea, care includ boli de inima si multe forme de cancer .
De asemenea, trebuie să vă atenți la dietă și exerciții fizice atunci când vă opriți de fumat. În timp ce creșterea în greutate este obișnuită, aceasta nu este în niciun fel asigurată. Puteți evita majoritatea sau toate câștigurile normale de la 8 la 10 lire dacă sunteți atent.
Majoritatea persoanelor care au câștigat multă greutate după renunțare au schimbat în mod semnificativ obiceiurile alimentare pe care le aveau ca fumători.
Vă îngrijorează dacă sunteți diabetic
Persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 2 se pot confrunta cu o creștere a zahărului din sânge și a riscurilor asociate pentru sănătate în primii trei ani după renunțarea la tutun.
Cercetătorii britanici au analizat dosarele medicale ale unui număr de 10.692 de fumători adulți (vârsta medie de 62 de ani) care trăiau cu diabet zaharat timp de aproximativ 6 ani. Grupul a inclus 3131 de persoane care au renunțat și au rămas fără fum timp de cel puțin un an.
Hemoglobina hemolară (denumită în mod obișnuit HbA1c sau A1c) oferă o imagine bună a nivelurilor de zahăr din sânge ale unei persoane în ultimele două sau trei luni. Nivelurile A1c au fost măsurate periodic în ambele grupuri. Cei care au renunțat la fumat au prezentat o creștere a A1c de aproximativ 0,21% față de omologii lor de fumat.
Pana la sfarsitul celor trei ani, cu toate acestea, A1c a revenit la niveluri egale cu cele ale fumatorilor diabetici.
Este important de reținut că, deși această cercetare arată o creștere temporară a zahărului din sânge pentru fumători fumători diabetici, efectele pozitive ale renunțării la tutun sunt binevenite pentru acest risc temporar.
Fumătorii noi ex-diabetici trebuie să rămână în contact strâns cu medicii lor în timpul întreruperii, astfel încât zahărul din sânge să poată fi monitorizat și medicamentele ajustate, dacă este necesar.
Sugestiile și dopamina
Atunci când nicotina intră în creier, aceasta rapid "docks" cu receptori de nicotină. Aceasta declanșează o eliberare a dopaminei și determină fumătorii să se gândească că "plăcerea de fumat". Dopamina este adesea numită hormon de simț bun din cauza asta. Acesta oferă o recompensă instantanee și se consideră a fi mecanismul prin care devenim dependenți de o substanță.
De asemenea, zahărul declanșează o eliberare a dopaminei, deci este o înlocuire logică a lipsei de nicotină, ceea ce îi face pe ex-fumători să fie nervoși și inconfortabili. Mâncăm zahăr, facem o grămadă de dopamină și, pentru un pic, disconforturile de retragere a nicotinei sunt ușurate.
Aceasta nu este însă o bună substituție, deoarece, după cum știm cu toții, poftele de zahăr pe care le hrănim doar creează mai multe pofte de zahăr (dependență!) Și înainte de mult, scara de baie începe să se miște în direcția ascendentă.
O alegere mai bună ar fi să utilizați exerciții fizice pentru a ușura retragerea nicotinei. Ar putea dura o mică disciplină pentru a începe, dar tratarea unei transpirații eliberează, de asemenea, dopamină și îi ajută să evite creșterea în greutate.
Prescripție renunțați la ajutor
Dacă luați fie Zyban (clorhidrat de bupropionă) sau Chantix (tartrat de vareniclină) pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, este posibil ca apetitul dvs. să fie diminuat și nu mâncați suficient.
Ambele medicamente au efectul secundar de inhibare a poftei de mâncare, deci este posibil ca din acest motiv să apară scăderea zahărului din sânge.
Asigurați-vă că mâncați suficient pe tot parcursul zilei pentru a vă menține stabilitatea zahărului în sânge. Dacă nu vă este foame, mâncați mici mese / gustări la fiecare câteva ore, cum ar fi o uncie de brânză cu un măr sau o mână de migdale cu un mic pahar de suc de fructe pure.
Linia de fund
Renunțarea la fumat are influență asupra zahărului din sânge, dar până în prezent, știința a arătat doar o corelație definitivă între renunțarea la fumat și creșterea zahărului din sânge.
Dacă întâmpinați simptome de retragere a nicotinei suspectate că sunt legate de scăderea zahărului din sânge, uitați-vă la modul în care ați mâncat zilnic și dacă apetitul a fost afectat de un ajutor de ieșire.
Pentru a remedia scăderea zahărului din sânge, mâncați mâncăruri mici sau gustări pe tot parcursul zilei. În plus, asigurați-vă că aveți suficiente exerciții și odihnă pentru a compensa alte disconforturi de retragere a nicotinei.
Fii răbdător cu tine însuți. Va fi nevoie de ceva timp pentru a vă simți din nou normală odată ce renunțați la fumat, dar vă veți recâștiga echilibrul și, în cele din urmă, vă veți simți mult mai bine decât ați făcut vreodată în timpul fumatului.
surse:
Societatea Europeană de Endocrinologie. Efectele renunțării la fumat asupra funcției celulelor B, sensibilitatea la insulină, greutatea corporală și apetitul. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Scoala de Medicina Johns Hopkins. Renunțarea la fumat poate crește riscul de diabet. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Institute Naționale de Sănătate. Asocierea dintre renunțarea la fumat și controlul glicemiei la pacienții cu diabet zaharat de tip 2: Un studiu de cohort bazat pe bazele de date THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.