Coping cu căldură și umiditate cu BPOC
Pentru persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (COPD), căldura de vară nu este numai inconfortabilă, ci poate duce la complicații periculoase. Căldura și umiditatea extreme pot agrava simptomele COPD, inclusiv scurtarea respirației și bronhospasmele.
Iată o privire mai atentă la problemele pe care le puteți întâlni cu BPOC pe vreme caldă și cum să preveniți complicațiile grave ale verii.
Înrăutățirea dispneei în timpul verii
Una dintre plângerile primare ale pacienților cu BPOC este dispnee sau dificultăți de respirație. Când temperatura se încălzește, nivelul dvs. de dispnee poate fi uneori mult mai mare decât în mod normal. De ce asta?
Temperaturile extreme duc adesea la stres întregului corp. Dacă ne gândim la modul în care corpul nostru reacționează la stres, este posibil să înțelegem mai bine fenomenul modului în care temperatura afectează respirația.
Corpul lucrează întotdeauna pentru a încerca să mențină o temperatură normală a corpului, care este de aproximativ 98,6 grade F. Când suntem expuși la condiții meteorologice extreme, cum ar fi în timpul căldurii de vară, corpul trebuie să cheltuiască energie suplimentară pentru a încerca să se răcească pentru a menține o temperatură normală a corpului.
Această cerință suplimentară de energie determină organismul să solicite mai mult oxigen. Dacă aveți BPOC, utilizați deja o mare parte din energia dvs. doar pentru a respira, fără a mai menționa tot ce faceți în timpul zilei.
Deci, nu este neobișnuit să experimentați un nivel mai mare de dificultăți de respirație atunci când sunteți expus la temperaturi extreme. Corpul tău este forțat să folosească mai multă energie în timp ce se luptă pentru a menține temperatura corpului.
Bronhospasmele cu BPOC și căldură
Ai ieșit vreodată afară într-o zi cu adevărat fierbinte și ai respirat adânc?
Rezultatul este adesea surprinzător. Pentru persoanele cu BPOC ale căror căi respiratorii sunt deja inflamate și iritate, respirația cu aer cald poate duce la bronhospasm.
În timpul unui bronhospasm, contractul muscular neted al căilor respiratorii ( bronhiile ), care diminuează dimensiunea căilor respiratorii. Reducerea rezultată a dimensiunilor căilor respiratorii face mai dificilă intrarea sau ieșirea aerului din plămâni. Ulterior, veți descoperi că este mai greu să respirați și să nu mai aveți suflare.
Nu este doar o căldură de vară care este o problemă. Creșterea temperaturii interioare duce la creșterea concentrațiilor de pulberi în aer, care pot agrava simptomele BPOC. Același lucru este valabil și pentru aerul exterior în care sunt prezenți poluanți atmosferici. Din nefericire, știm că poluanții atmosferici din aer sunt asociați atât cu exacerbări ale BPCO, cât și cu decese.
Prevenirea complicațiilor
Deși nu putem controla vremea, putem controla mediul înconjurător și expunerea la căldură și umiditate. Iată câteva etape pe care le puteți lua pentru a bate căldura în această vară și pentru a respira mai ușor:
Bea multe lichide: În timpul lunilor calde de vară, ar trebui să creșteți consumul de lichide, indiferent de nivelul de activitate sau de sete. Pierderea de apă din corp (prin transpirație) poate varia de la 0,3 litri / oră într-un mediu sedentar confortabil, până la 6,0 litri pe oră, cu o combinație de căldură și activitate fizică ridicată.
Dacă nu compensați această pierdere de apă cu aport de lichid, puteți deveni rapid deshidratat.
Purtați îmbrăcăminte adecvată și protecția solară: o arsură la soare face ca și corpul dvs. să se răcească mai mult, deci asigurați-vă că purtați o bună protecție solară în fiecare zi, chiar dacă nu intenționați să vă aflați în lumina directă a soarelui. Păstrați răcoarea prin purtarea de articole de îmbrăcăminte ușoare, deschise și deschise. Mulți oameni cu BPOC au niveluri insuficiente de vitamina D , așa că poate doriți să aplicați protecția solară (astfel încât să puteți absorbi vitamina D) după ce ați fost la soare mai întâi timp de cinci până la zece minute.
Planificați-vă cu atenție activitățile: Dacă trebuie să ieșiți afară, faceți acest lucru în dimineața devreme sau după ce soarele coboară.
Când conduceți, parcați în zonele umbrite și puneți protecția solară în mașină. Alegeți locații cu aer condiționat și activități în interior.
Rămâneți răcit: dacă este posibil, stați-vă în interior într-o clădire cu aer condiționat (deși vă puteți lăsa afară pentru perioade scurte de timp, mai ales dimineața sau mai târziu seara, poate fi foarte sănătoasă pentru cei care trăiesc cu BPOC). nu aveți aer condiționat, planificați-vă ziua pentru a vă implica în locuri care fac, de exemplu, biblioteca, un centru comercial sau un prieten sau un membru al familiei care are aer condiționat. Rețineți că, dacă este nevoie de aer condiționat pentru sănătatea dvs., este posibil să puteți deduce acest lucru din impozite cu o notă de la medicul dumneavoastră. Luați un duș rece sau o baie pentru a scădea temperatura corpului. Evitați activități care implică utilizarea de energie în plus. Adresați-vă departamentului local de sănătate pentru a vedea dacă poate recomanda un adăpost pentru căldură în zona dvs.
Utilizați sistemul Buddy: În timpul lunilor calde de vară, asigurați-vă că aveți prieteni sau membri ai familiei apelați cel puțin de două ori pe zi pentru a vă asigura că sunteți în regulă. Aceasta este o idee bună indiferent de sezon sau căldură.
Evitați activitatea excesivă: Veți fi mai în măsură să tolerați căldura dacă evitați activitatea fizică intensă sau exercițiul în zilele fierbinți. Din nou, este important să rețineți că exercițiul fizic este foarte important pentru persoanele cu BPOC și poate îmbunătăți nu numai calitatea vieții, ci și creșterea supraviețuirii. Cel mai bun pariu este să exersați într-un loc unde este disponibil aerul condiționat. Asigurați-vă că obțineți multă apă deoarece combinația de activitate fizică și căldura crește în continuare pierderea de lichide.
Luați-vă medicamentele așa cum este regizat: Amintiți-vă să luați medicamentele conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Dacă utilizați oxigen, discutați cu medicul dumneavoastră despre cerințele de oxigen în lunile de vară.
Acordați atenție rapoartelor meteo: faceți-i un punct pentru a viziona sau a asculta raportul zilnic de vreme care vă avertizează asupra condițiilor meteorologice curente. Aflați cum să utilizați diagrama indicelui de căldură oferită de Serviciul Meteorologic Național, care evaluează severitatea vremii, luând în considerare atât căldura cât și umiditatea. Acordați atenție și avertismentelor privind poluarea. După cum sa menționat mai sus, creșterea căldurii, atât în interior, cât și în exterior, crește concentrația particulelor în aer, ceea ce ar putea afecta respirația. Planificați-vă activitățile în momente de vreme mai moderată, fără recomandări meteorologice extreme. Chiar și perioadele scurte de temperaturi extreme pot provoca boli grave și / sau complicații ale BPCO .
Linia de fund pentru siguranța vara cu BPOC
Vara poate fi un moment minunat pentru a vă mări timpul și exercițiul, atât pentru viața voastră. Cu toate acestea, luând un moment pentru a lua în considerare siguranța în căldură și umiditate este de o importanță capitală. Rețineți că nevoile dvs. de fluid pot crește dramatic cu căldură, iar deshidratarea poate apărea rapid. Luând câțiva pași simpli de mai sus vă pot ajuta să vă bucurați de aceste luni de vară la maxim.
> Surse:
> Hansel, N., McCormack, M. și V. Kim. Efectele poluării aerului și ale temperaturii asupra BPOC. BPOC . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci și Stephen L. Hauser. Principiile de medicină internă ale lui Harrison. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Imprimare.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. și colab. Efectele respiratorii ale căldurii interioare și interacțiunea cu poluarea aerului în bolile pulmonare obstructive cronice. Analele Societății Americane de Thoracic . 2016, 13 (12): 2125-2131.