Dacă ați fost rănit sau bolnav și aveți dificultăți în mobilitatea funcțională normală, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă recuperați pe deplin și pentru a vă întoarce la activitățile dvs. normale. Terapistul fizic va lucra probabil cu tine pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare (ROM) și puterea și munca pentru a vă face să vă simțiți mai bine și să vă mișcați mai bine.
De asemenea, PT dvs. poate lucra împreună cu dvs. pentru a vă îmbunătăți echilibrul și propriocepția .
Echilibrul este ușor de înțeles - este capacitatea corpului tău de a sta în poziție verticală într-o poziție în picioare sau în scaun. Dar ce este propriocepția și care sunt câteva exemple de propriocepție și cum este folosită în terapia fizică?
Propriocepția este capacitatea corpului tău de a ști unde se află în mediul înconjurător. Vă permite să vă mișcați liber fără a trebui să vă gândiți conștient la fiecare mișcare pe care o faceți.
Cum functioneaza Proprioception?
Există terminații nervoase specializate în articulațiile și mușchii corpului care vă comunică informații creierului despre diferitele poziții ale articulațiilor și mușchilor. Unele dintre terminațiile nervoase vă spun creierului în ce poziție se află un anumit mușchi și alții vă spun creierului cum mușchiul se mișcă și cât de repede se mișcă. Aceste informații permit creierului dvs. să înțeleagă unde sunt părțile corpului fără a trebui să se uite la acea parte a corpului.
Exemple de propriocepție
Cea mai bună modalitate de a înțelege propriocepția este de a învăța despre exemple de propriocepție.
Iată câteva exemple ale modului în care corpul tău înțelege unde se află în spațiu:
În primul rând, stați în fața unei oglinzi. Închideți ochii și ridicați brațul în lateral, astfel încât acesta să fie paralel cu podeaua. Apoi, îndoiți cotul la 90 de grade. Acum deschide ochii și verifică oglinda. Bratul trebuie să fie în partea laterală și să vă îndoiți la 90 de grade, cu mâna dreaptă în sus spre tavan.
Cum sa întâmplat asta? Cum ai putut să-ți pui mâna în poziția corectă fără să te uiți la ea? Terminalele nervoase specializate din corpul vostru au comunicat cu creierul dvs. poziția brațului. Creierul dvs. a fost apoi capabil să-l poziționeze în mod corespunzător fără a vă uita chiar la ea.
Iată un alt experiment amuzant pentru a vedea un exemplu de propriocepție de la prima mână. Recrutați un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta. Puneți-vă pantoful și stați pe un scaun cu piciorul drept. Fă-ți prietenul să-ți prindă piciorul și să-l ții în picioare. Ține-ți ochii închiși și ai prietenul tău să-ți flexeze glezna în sus sau în jos. Ori de câte ori prietenul tău își mișcă glezna, raportează-i înapoi, dacă piciorul tău a fost mutat în sus sau în jos.
De fiecare dată când partenerul tău își mișcă glezna, terminațiile specializate ale nervilor din picior și din gleznă îți spună creierului că piciorul tău se mișca. Propriocepția vă permite să simțiți poziția schimbătoare a piciorului și să răspundeți în mod corespunzător acelei schimbări.
Propriocepție în terapia fizică
De multe ori după rănire, boală sau intervenție chirurgicală, poate fi necesar să lucrați cu un terapeut fizic pentru a vă ajuta să vă recâștigați mobilitatea normală. Lucrul la îmbunătățirea propriocepției poate fi o componentă a programului dvs. de dezintoxicare. Aproape toată lumea ar putea beneficia de propriocepție și echilibru.
Anumite leziuni sau probleme specifice care necesită în mod obișnuit antrenament proprioception pot include:
- Pentru afecțiuni neurologice cum ar fi accidentul vascular cerebral, boala Parkinson sau scleroza multiplă
- După extremitatea superioară sau fractura de extremitate inferioară
- După intervenția chirurgicală la genunchi, șold sau gleznă
- După orice perioadă de imobilizare
Terapistul dvs. fizic poate efectua testele de extremitate inferioară și poate echilibra testele funcționale pentru a evalua propriocepția dumneavoastră și el sau ea poate prescrie cele mai bune exerciții pentru a vă îmbunătăți propriocepția.
Unele exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți propriocepția pot include:
- Exercitarea echilibrului T-Stance
- Consiliul BAPS
- Picior unic pe diferite suprafețe
- Exercițiul dinamic de stabilizare a umărului izometric
Când vă gândiți la exercițiile terapeutice într-un program de terapie fizică, mulți oameni se gândesc la îmbunătățirea puterii sau gamei de mișcări. Dar lucrul la îmbunătățirea echilibrului și propriocepției poate fi cheia succesului în reabilitare și revenirea la sănătatea normală după rănire sau intervenție chirurgicală.