O placă BAPS este o piesă de echipament de exerciții care se găsește frecvent în clinicile de terapie fizică. BAPS este un acronim pentru Sistemul B iomecanic al Sistemului P latform. Este folosit pentru a îmbunătăți echilibrul și propriocepția la nivelul gleznei, genunchiului și șoldului după leziuni sau intervenții chirurgicale.
Leziunile obișnuite care pot necesita utilizarea unei plăci BAPS în timpul reabilitării includ:
Placa BAPS este un disc neregulat, cu o gaură de șurub în mijloc. Există cinci emisfere de diferite dimensiuni, iar una dintre ele se înșurubează în partea de jos a discului, făcând-o destul de instabilă.
Cum să utilizați
Pe partea superioară a discului este o schiță a unui picior. Acesta este locul unde vă aliniați propriul picior înainte de a utiliza BAPS. Odată ce piciorul se află pe poziția BAPS și țineți ceva stabil, utilizați mușchii gleznei pentru a atinge alternativ marginea anterioară și marginea din spate a panoului până la podea. Apoi, puteți să atingeți marginea stângă și dreaptă a plăcii BAPS la podea. Marginea plăcii poate fi de asemenea deplasată în direcții circulare cu glezna.
O sesiune tipică pe placa BAPS poate include mutarea panoului înainte și înapoi de 20 de ori, de la o parte în alta de 20 de ori și în cercuri de 20 de ori. Direcțiile diferite ale mișcărilor provoacă diferite grupări musculare în jurul gleznei și piciorului.
Placa BAPS este versatilă și poate fi folosită fie cu picior, fie cu conturul piciorului stâng este pe o parte și conturul piciorului drept este pe cealaltă parte. Pentru a comuta între părți, deșurubați pur și simplu emisfera pe o parte, răsuciți placa BAPS și o înșurubați în partea opusă.
Crearea mai mult sau mai puțin de o provocare
Cinci emisfere de dimensiuni diferite sunt incluse în bordul BAPS.
Pe măsură ce echilibrul, forța, domeniul de mișcare și propriocepția se îmbunătățește, puteți utiliza o emisferă mai mare în partea inferioară pentru a crește intensitatea exercițiului.
Există, de asemenea, cinci găuri suplimentare în BAPS. Acestea sunt situate în anumite locuri din jurul bordului și sunt concepute să accepte un post mic pe care se poate plasa o greutate pentru a provoca mai mult mușchii din jurul gleznei. Diferite mușchi vor fi lucrate în funcție de locul în care plasați postul pe bordul BAPS.
Placa BAPS poate fi folosită în timp ce vă așezați în picioare, în picioare cu un suport suplimentar de la piciorul pe care nu îl folosiți la bord sau în picioare cu un picior pe placă. De obicei, exercițiile BAPS așezate se fac devreme după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu atunci când exercițiile de greutate purtătoare nu pot fi tolerate. Pe măsură ce vă îmbunătățiți și puteți tolera mai multă greutate la extremitatea inferioară, puteți să vă deplasați de la ședințe în picioare cu suport, până la urmă cu un singur punct.
Scopul principal al utilizării unui BAPS este îmbunătățirea propriocepției și a rezistenței picioarelor. Propriocepția se referă la capacitatea corpului tău de a recunoaște unde este și cât de mult este presiunea asupra corpului tău de la podea sau de la alte obiecte.
Unii terapeuți fizici utilizează de asemenea placa BAPS pentru a îmbunătăți propriocepția în brațe după intervenții chirurgicale la umăr sau la rănire.
După rănire sau intervenție chirurgicală, sistemul de propriocepție al organismului poate să nu funcționeze corect, iar echilibrul poate fi afectat. Terapistul dvs. fizic poate lucra împreună cu dvs. pentru a vă îmbunătăți echilibrul și propriocepția, iar placa BAPS poate fi echipamentul de exerciții utilizat.
Placa BAPS este o piesă de echipament specializată și trebuie folosită numai sub îndrumarea unui terapeut fizic sau unui asistent de terapie fizică.