Făcând spălătorie cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică

Faceți mai multe cu mai puține consecințe

Făcând lucruri simple, cum ar fi spălatul, poate fi o adevărată provocare atunci când aveți fibromialgie , sindrom de oboseală cronică sau alte limitări fizice. De obicei, implică o mulțime de în picioare, tractând, îndoind, răsuciți și ajungând, toate acestea putând fi greu în corpul vostru, scurgându-vă rapid energia și făcând simptomele să se ridice.

Cele două soluții cele mai bune pot să nu fie opțiuni pentru dvs. Sunt:

1. Găsește pe altcineva să o facă.
2. Luați un serviciu de spălătorie.

Primul presupune că trăiți cu oameni care sunt dispuși și capabili să preia această sarcină. Dacă da, te rog! Numărați-vă norocoși și luați un pui de somn. Cel de-al doilea presupune că vă puteți permite și locuiți într-un loc unde este disponibil. Dacă te descrie asta, felicitări! Acum du-te la un telefon și aranja asta.

Pentru restul de noi, putem face multe pentru a ușura tulpina spălării. Toate aceste sfaturi ar putea să nu fie potrivite pentru dvs. și situația dvs., dar chiar și câteva schimbări mici pot fi un mare ajutor.

1 -

Desprindeți marele coș

Coșul de rufe tipic prezintă câteva probleme reale pentru cei cu limitări:

• Este greu să poarte
• E prea greu când e umplut
• Este greu să ții lucrurile organizate și ușor de îndepărtat
• Este mare și mereu în cale

Deci, scoateți coșul și obțineți mai multe mici. Plasticul și răchita sunt întotdeauna opțiuni, dar puteți găsi și o mulțime de totes de pânză ușoare, cu mânere care sunt mult mai ușor de transportat și nu pot ține atât de mult încât devin prea grele sau dezorganizate.

Încărcăturile mai mici nu sunt ușor de purtat, sunt mai ușor de îndepărtat. Acest lucru ajută la diminuarea tentației de a lipi coșul în dormitor și de a ajunge la el mai târziu. Sau niciodată. (Toți ne-am scos șosetele și lenjeria de corp din coș până nu este gol, nu?)

2 -

Îndoirea și răsucirea

Este aproape imposibil să faci rufe fără să te îndoi și să te răsuci. Cheia este de a găsi modalități de a minimiza, astfel încât să nu vă ucid spatele.

Uneori, s-ar părea mai ușor să sapi o încărcătură în afara locului de sortare. Pe parcursul mai multor încărcări, totuși, aceasta va însemna mult mai mult îndoire și săpat decât dacă tocmai ați sorta totul la început. (În plus, nu vei pierde acea cămașă neagră în partea de jos când îți arunci întunericul.)

Apoi, uita-te la modul în care este înființată spălătorie. Unde păstrați detergentul, substanțele de înlăturare a pielii, balsamul pentru țesături etc.? Dacă trebuie să vă îndoiți, să vă răsuciți sau să vă întindeți pentru a le obține, găsiți o soluție. Poate că un raft, o masă sau o tavă de televiziune ar putea merge în apropierea mașinii de spălat, în loc să pună containere grele și articole de uz frecvent la o înălțime convenabilă.

Atunci când vine vorba de detergenți lichizi și produse de înmuiere a țesăturilor, căutați pachete cu un ghilimel, astfel încât să nu trebuiască să le ridicați și să le turnați.

Apoi, se transferă hainele de la mașină de spălat în uscător: Îndoiți-vă, trageți hainele ude afară, răsuciți, aruncați în uscător, nu? Experimentați cu diferite modalități de a face acest lucru, cum ar fi aruncarea hainelor pe ușa uscătorului, apoi împingând-le pe toate în același timp - pe care le puteți face de la drept în loc de răsucire. Sau puneți îmbrăcămintea umedă deasupra uscătorului sau într-un coș.

Dacă aveți o mașină de spălat cu încărcătură frontală, ar ajuta un scaun?

Când este timpul să înlocuiți mașina de spălat și uscător, luați în considerare înălțimea și configurația diferitelor modele. Ar însemna mai puțin îndoit decât altul? Ar trebui să obțineți piedestaluri care le fac mai înalte? Desigur, toți avem constrângeri bugetare, dar asigurați-vă că obțineți cel mai bun posibil posibil, astfel încât să îl puteți folosi mai des.

3 -

Așezarea și atingerea

Îmbrăcămintea îndoită și agățată este dificilă din punct de vedere fizic. Încercați să aveți un amestec de haine agățate și pliabile în fiecare încărcare (care este un motiv pentru a pre-sorta), astfel încât să nu repetați aceeași mișcare de prea multe ori.

Pe măsură ce descărcați, puneți lucrurile să fie pliate într-unul din coșurile dvs. mici sau totes și să obțineți agățat agățat îngrijit primul. Apoi, puteți lua coșurile pe canapea sau în pat și le puteți îndoi în timp ce vă așezați. Apoi le puteți pune direct în coșuri și sunt gata să-i îndepărteze.

Coșurile mici vin, de asemenea, la îndemână în această etapă - chiar și copiii mici le pot transporta, ceea ce înseamnă mai puțin transport pentru tine!

În cazul în care hainele agățate consumă prea mult din energia dvs., trebuie doar să aruncați ceea ce trebuie să aveți grijă imediat. Șosetele, lenjeria de corp și pijamalele pot aștepta până veți avea energia pentru ele - care îi pasă dacă sunt îngrozite? (Și dacă cineva se plânge, ei pot ajuta mai mult data viitoare!)

4 -

Câștigat

În special în timpul rachetelor , este ușor să te distrezi cu adevărat în spatele spălării. Când vine vremea să se joace prinde, o organizație mică este esențială.

Gândiți-vă la ce priorități trebuie să fie, nu doar la lumini, întunericuri și culori. Este o persoană care are nevoie disperată de lucru sau școală? Faceți o încărcătură care este tot sau cea mai mare parte pentru ei. Ești toată lumea din pantaloni? Spălați câteva perechi pentru fiecare. În acest fel, știți că cele mai importante lucruri sunt luate în considerare înainte de a nu mai putea să mai faceți.

De asemenea, încercați să nu faceți mai multe încărcături de coli și prosoape într-un rând, deoarece acestea iau o mulțime de energie pliantă. Alternați-le cu una sau două încărcături de haine agățate.

Cel mai mare lucru - și mai dificil - este să nu începi o sarcină pe care nu o poți termina. Nu putem întotdeauna să prezicăm când energia noastră se va epuiza sau durerea noastră va crește, dar dacă acordăm o atenție deosebită cum vă simțiți, puteți obține o idee dacă veți fi în stare să schimbați încă o încărcătură. Dacă nu, mai degrabă decât riscați să stați acolo umed și în curs de dezvoltare that funk, doar nu începe o altă încărcătură. Și dacă vă sfârșesc cu prosoape sau lenjerie de corp, atâta timp cât se usucă, cine îi pasă dacă se află în uscător pentru o vreme?

5 -

A scăpa de acea funcție

Indiferent cât de atenți sunteți, totuși, uneori nu veți putea să scoateți ultima încărcătură din mașina de spălat și veți ajunge la o mizerie plină de mirosuri, chiar dacă creierul dvs. ceață te face să uiți că ai început rufele în primul rând.

Cel mai bun prieten al tău în acel moment? Oţet. Puneți niște și spălați-o din nou - într-un moment în care știți că veți putea să-l uscați sau aveți pe cineva care să-l ajute - și ar trebui să-i ia mirosul acela. Dacă mașina dvs. de spălat reține mirosul, lăsați-l să se usuce sau să-l rulați doar cu oțet și apă.

Oțetul este, de asemenea, minunat pentru prosoapele care stau mult timp înainte de a fi spălate.

Faceți-o convenabilă pentru dvs. și lăsați o sticlă de oțet în spălătorie.

6 -

Linisteste-te

Ca și în cazul tuturor, este important să ne îndreptăm când vine vorba de spălătorie. Unele pacing-uri sunt construite din cauza timpului în care mașinile își fac treaba.

În acest timp, luați-o ușor. Întindeți-vă și odihniți-vă sau faceți ceva mental, în loc de fizic.

Pentru a vă asigura că nu o faceți prea mult în ziua spălătoriei, aveți grijă să vedeți cum vă simțiți și să știți cât de multe încărcări sunteți capabili să faceți într-o zi.

Un cuvânt din

Aceste condiții complică totul. În cele din urmă, puteți face doar cât permite corpul tău. Învățând să accepți că, mai degrabă decât să subliniezi ce nu puteți face, este cel mai de folos dintre toate, indiferent de sarcinile cu care vă confruntați.