Funcția sistemului imunitar vă protejează împotriva bacteriilor, a agenților patogeni, a microorganismelor, a celulelor canceroase și a altor lucruri care pot constitui un pericol pentru sănătatea dumneavoastră. Afecțiunile autoimune sunt dovezi că sistemul imunitar nu funcționează corect și că, în loc să se concentreze asupra țintelor potrivite, acesta atacă propriile organe, țesuturi, glande și celule.
Pentru cei cu boală autoimună, inclusiv două condiții comune ale tiroidei: tiroidita Hashimoto și boala lui Graves - există câteva modalități importante de a vă ajuta să vă sprijiniți și echilibrați sistemul imunitar.
Îmbunătățirea sistemului imunitar
Când aveți o boală autoimună, cum ar fi boala lui Hashimoto sau Graves, vă puteți întreba dacă este de fapt o idee bună să încercați să "intensificați" sistemul imunitar. La urma urmei, o boală autoimună aparent reprezintă un răspuns supra-răspuns al sistemului imun la organele și celulele sale, de ce doriți să dați sistemului imunitar mai multă muniție?
Unii oameni cred in mod eronat ca un sistem imunitar sanatos merge in "overdrive" cu boala autoimuna, devenind exagerat. Acest lucru este incorect. Sistemul imunitar este de fapt disfuncțional în boala autoimună.
Când aveți o boală autoimună, puteți constata că sunteți mai susceptibil la infecție, că vă prindeți mai repede răcelile și gripa și că vă faceți mai mult timp să vă recuperați.
Acestea sunt toate semne că sistemul imunitar nu funcționează optim.
Deci, este important să faceți cât de mult puteți pentru a vă ajuta sistemul imunitar să lucreze cât se poate de bine.
În cele din urmă, sprijinul imun trebuie făcut sub îndrumarea unui medic holistic sau naturopathic bun, care vă poate ajuta să vă identificați deficiențele unice și să vă creați un program personalizat de îmbunătățire a imunității pentru dvs.
Dar, iată câteva sfaturi generale pentru a vă familiariza cu ideea de echilibrare imună.
1. Luați suplimente antioxidante
Poate doriți un supliment global antioxidant de vitamină. De asemenea, doriți să vă asigurați că amestecul antioxidant include beta-caroten, vitamina E, seleniu și vitamina C.
2. Luați în considerare suplimentele de îmbunătățire a imunității
Există o varietate de imuno-enhancers disponibile, și unele dintre cele mai cunoscute, suplimente recomandate includ:
- Produsele care conțin ciuperci care măresc imunitatea, cum ar fi MGN3 și Grifron Maitake Caps sau Extract
- Produse cu IP6 și Inositol
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu și Royal Cat's Claw - Plante tropicale amazoniene care pot ajuta la combaterea virușilor și pentru a construi răspunsul imun
Unele produse mai puțin cunoscute, mai puțin studiate, care sunt, de asemenea, populare cu unii practicanți și pacienți pentru îmbunătățirea imunității includ:
- Organic germaniu
- Steroli și produse sterolină
- Alte plante imbogatite cum ar fi extract de frunze de masline
3. Îmbunătățiți-vă alimentația și dieta
Urmați o dietă prietenoasă imunității. Unele linii directoare:
- Mancati cat mai putine alimente procesate
- Evitați uleiurile vegetale polinesaturate și produsele fabricate din acestea. (Aceasta include margarina!) Când trebuie să folosiți uleiuri, treceți la uleiul de măsline.
- Mananca mai putine carbohidrati glicemici , cum ar fi painea alba, orezul alb, alimentele zaharoase
- Reduceți laptele, iar dacă mâncați alimentele lactate, treceți la versiuni organice și asigurați-vă că includeți iaurt
- Mâncați o mulțime de pești de ocean
- Concentrați-vă pe produsele proaspete întregi cât mai mult posibil, cum ar fi legumele proaspete
- Incearca sa mananci o alimentatie imbunatatita in fiecare zi. Acestea includ usturoi, ciuperci de maitake, broccoli și verdețuri marine (cum ar fi dulse, chlorella și spirulina). (Notă: aveți grijă cu prea multă broccoli crude sau cu verdeață de mare, deoarece acestea pot fi goitrogenii. Gătitul, totuși, elimină cele mai multe proprietăți antiitroide goitrogenice.)
- Încercați să evitați pesticidele și hormonii prin alegerea produselor ecologice, a cărnii și a produselor lactate ori de câte ori este posibil
- Asigurați-vă că luați probiotice sau mâncați alimente bogate în probiotice.
4. Obțineți o exercițiu suficient
Exercițiul adecvat este, de fapt, un stimulent imunitar. Creează substanțe chimice care măresc imunitatea și crește oxigenul, care ajută la combaterea mai eficientă a antigenilor. Nu exagerați până la punctul în care sunteți extenuați, ci includeți exerciții regulate în programul dvs. zilnic.
5. Relaxați-vă și reduceți stresul
Tehnicile de relaxare sunt stimulatoare imune. O atitudine mentală pozitivă face o mare diferență în modul în care organismul luptă împotriva bolii. Viziunea vizuală creatoare stabilește credința și optimismul. Biofeedback sau terapie de masaj pentru a reduce stresul.
6. Ajungeți la somn suficient
Somnul este o bază fundamentală a imunității. Două persoane pot urma același program exact, dar dacă cineva obține insuficiență de somn - și pentru majoritatea americanilor, adică mai puțin de opt ore pe noapte - acestea vor avea imunitate redusă împotriva bolilor.
7. Incorporați Spiritualitatea Minții / Corpului în Wellness
Indiferent dacă este religie organizată, rugăciune, meditație sau abordări ale corpului minții, cum ar fi yoga sau tai chi, mintea și spiritul vostru sunt în comunicare cu sistemul dumneavoastră imunitar. Având un spirit spiritual rotunjit și o viziune pozitivă asupra vieții pot spori imunitatea.
Notă: asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră în ceea ce privește aplicabilitatea oricărei opinii sau recomandări cu privire la simptomele sau afecțiunile dumneavoastră.