Nu există motive să stați pe plajă sau să ieșiți din piscină
Vi sa spus că nu este sigur să înoți în timpul perioadei? E bine că îl întrebi. Înotul este perfect pentru tine în timpul perioadei menstruale.
Puteți înota în timpul perioadei
De fapt, în timp ce menstruai, poți face tot ce faci în orice altă perioadă a lunii. Și da, asta include toate activitățile de la înot la sex .
Cele mai multe informații pe care le găsiți recomandând să vă restricționați activitatea fizică în timpul perioadei dvs. se bazează pe credințele culturale și tabuurile despre menstruație. A fi în apă în timp ce vă menstruai nu vă pune la un risc crescut de infecție. De asemenea, nu există modificări ale corpului în timpul perioadei, ceea ce ar face mai sensibil la răni în timpul înotului.
O altă frică obișnuită despre înotul în ocean în timpul perioadei dvs. este gândul că sângele menstrual va atrage rechinii. Deși potențialul este un motiv convingător pentru a trece pe o înot, consensul dintre experții în rechini este că femeile menstruale nu atrag rechinii.
Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l luati in considerare atunci cand inotati cu perioada dvs. este sa fiti siguri ca aveti o protectie adecvata pentru a controla sangerarea.
Opriți fluxul
Cea mai bună alegere pentru produsele menstruale pentru înot este fie o tampon sau o ceașcă menstruală.
Tampoanele nu funcționează deoarece nu își pot absorbi fluxul menstrual după ce se udă. Poți ajunge cu pete vizibile pe costume de baie și unele din fluxul tău se vor scurge în apă.
Când utilizați un tampon pentru înot, este posibil să aveți nevoie de o absorbție mai mare. Unele apă va fi absorbită de tampon, făcând să se umfle puțin și să aibă o absorbție mai redusă pentru curgerea dumneavoastră.
S-ar putea să găsiți că trebuie să vă schimbați tamponul mai frecvent. Aduceți-le în plus pentru a vă putea schimba după înot. Ca întotdeauna, nu purtați un tampon mai mult de opt ore, deoarece crește riscul de sindrom de șoc toxic.
Dacă vă simțiți confortabil folosind o ceașcă menstruală, aceasta este o alternativă excelentă deoarece nu absoarbe nici o apă care să intre în vagin.
Beneficii de înot în timpul perioadei
Nu numai că este sigur să mergeți în timpul perioadei, dar este și o idee bună. Starea activă a fost demonstrată pentru a ușura cramperea și oboseala pe care unele femei o au în timpul perioadei lunare.
Înotul, în special, poate fi foarte util. Deoarece corpul dumneavoastră este plin de apă, este posibil să nu observați disconfortul balonării pe care îl aveți în timpul perioadei. Un exercițiu acvatic blând, care nu are efect de strălucire, sa dovedit, de asemenea, foarte util în gestionarea perioadelor dureroase.
Înotul sau alte exerciții acvatice ar putea fi o modalitate excelentă de a obține durere și ameliorarea stresului în timpul perioadei. Chiar dacă pur și simplu bateți la plajă, nu vă lăsați să vă oprească perioada de a vă bucura de o zi frumoasă la soare. Nu uitați să împachetați câteva tampoane suplimentare împreună cu protecția solară.
De la înotul competitiv la o baie într-o cada fierbinte, este bine să fiți în apă în timpul perioadei.
Nu numai că este perfect sigur că poate fi și terapeutică.
> Sursa:
> Saeideh R. Efectul exercițiului acvatic asupra dismenoreei primare în fetele nonaletale. Iran J Nurs Moș Crăciun Res. 2013; 18 (5): 38-383.