Dacă aveți dureri de umăr sau ați avut o intervenție chirurgicală la nivelul umărului, cum ar fi o reparație cu manșetă rotatorie , este posibil să aveți dificultăți în folosirea brațului pentru activități funcționale de bază, cum ar fi perierea părului sau punerea pe centură. Durerea de umăr poate, de asemenea, să vă deranjeze modelul obișnuit de somn.
Umflarea umărului este o problemă obișnuită pentru care medicul dumneavoastră vă poate face referire la terapia fizică.
Un terapeut fizic vă poate evalua situația și puteți elabora un plan de îngrijire care să vă ajute să vă întoarceți la o activitate normală și să funcționați rapid și în siguranță.
Obiectivele terapiei fizice
Obiectivele comune ale terapiei fizice pentru durerea la umăr includ, dar nu se limitează la:
- Reduceți durerea în umăr și braț
- Îmbunătățiți rezistența umărului
- Îmbunătățiți intervalul de mișcare (ROM)
- Mențineți poziția corectă
- Refaceți funcția normală a brațului
Tratamente comune pentru probleme de umăr
Terapistul dvs. fizic poate folosi diferite modalități de tratament pentru a vă ajuta să vă ușurați durerile de umăr. În timp ce tratamente precum ultrasunete sau stimulare electrică se pot simți bine, exercițiile fizice s-au dovedit a fi cea mai eficientă metodă de a îmbunătăți funcția brațului dacă aveți dureri de umăr sau ați avut o intervenție chirurgicală la umăr.
Condițiile care pot cauza o pierdere semnificativă a mișcării de mișcare în umăr vă pot include:
- Umar inghetat
- Roșu tendonită manșetă
- Operație la umăr
- Radiculopatia cervicală sau un nerv ciupit
Dacă aveți orice afecțiune care cauzează pierderea de ROM în umăr, verificați-vă cu medicul dumneavoastră și PT pentru a începe tratamentul potrivit pentru dumneavoastră.
Dacă aveți o pierdere a ROM în umăr, terapeutul dvs. fizic poate utiliza diferite tehnici și exerciții pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității; ea poate, de exemplu, să vă întindeți manual umărul în diferite direcții pentru a îmbunătăți ROM-ul.
Exerciții precum întinderea umerilor pentru prosop pot fi prescrise pentru a lucra și pe ROM-ul dvs.
Suporturi de umăr pentru a îmbunătăți ROM-ul
Suporturile de umăr deasupra ușii sunt o altă opțiune pe care o puteți folosi pentru a vă îmbunătăți ROM-ul. Aceste scripete vă pot ajuta să vă întindeți umărul în diferite direcții pentru a îmbunătăți mobilitatea - și, în cele din urmă, funcția - umărului.
Șaiba de umăr este un aparat care este cuplat pe partea superioară a unei uși, cu un sistem de scripeți mici, în partea de sus, și o frânghie cu mânere care atârnă în jos de pe scripete.
Puteți folosi scripeții pentru a efectua diverse exerciții pentru umăr pentru a vă ajuta să îmbunătățiți ROM-ul în direcții diferite în umăr. Terapistul fizic vă poate instrui în tehnicile adecvate de utilizare a scripeților, deci asigurați-vă că urmați cu strictețe instrucțiunile sale: Exercițiile agresive ROM prea devreme după intervenția chirurgicală vă pot răni umărul și întârzia vindecarea. Dacă aveți întrebări dacă exercițiile de umeri ROM sunt în siguranță pentru dvs., consultați-vă medicul și terapeutul fizic.
Dacă terapeutul dvs. fizic simte că veți beneficia de folosirea roților de umăr la domiciliu, vă recomandăm să cumpărați un set. Sunt disponibile la multe magazine de articole sportive. Dacă dorești, poți, de asemenea, să îți faci cu ușurință setul de roți de umăr cu câteva elemente simple de la hardware-ul local sau de la magazinul pentru îmbunătățirea casei.
Atunci când exercițiile de scripete ale umerilor devin ușor, terapeutul fizic vă poate prescrie exerciții mai avansate. O evoluție tipică din exercițiile de scripete pentru umărul ROM ar fi efectuarea exercițiilor de ROM active și, în final, exercițiile de întărire a umărului . Trebuie să lucrați cu medicul și terapeutul fizic pentru a vă asigura că exercițiile pe care le efectuați sunt potrivite pentru starea dumneavoastră specifică.
Durerile de umăr vă pot limita capacitatea de a folosi brațul în mod normal și vă pot împiedica să lucrați sau să participați la activități recreative. Îmbunătățirea umărului ROM poate fi o componentă necesară a reabilitării umărului.
Folosirea roților de umăr deasupra ușii poate fi doar un lucru pentru a vă mișca umărul și a vă simți din nou normal.