Buclele TheraBand sunt benzi elastice groase care oferă o modalitate de a întări mușchii acasă. Folosind rezistența oferită de Therabands, mușchii pot fi întăriți cu ușurință. Bandele de rezistență TheraBand sunt fabricate din cauciuc de latex, dar există și varietăți non-latex disponibile pentru persoanele alergice la latex.
Dacă aveți o vătămare sau o boală care are ca rezultat probleme cu mobilitate funcțională, terapeutul dvs. fizic va prescrie probabil exerciții specifice pentru a vă face.
Unele dintre aceste exerciții pot fi prescrise ca parte a unui program de exerciții la domiciliu, iar TheraBand (sau alte mărci de benzi de rezistență) pot fi folosite pentru a efectua aceste exerciții.
Beneficii
Există câteva avantaje în utilizarea benzilor de rezistență pentru a vă face programul de exerciții fizice la domiciliu. Acestea pot include:
- Sunt ieftine. Benzile de rezistență TheraBand costă de obicei aproximativ 50 de dolari pentru aproximativ 50 de metri. Acest lucru le face foarte accesibile. De fapt, mulți terapeuți fizici le dau pur și simplu pacienților săi, pentru a-și putea face programul de exerciții fizice.
- TheraBand este ușor de portabil. Un TheraBand poate fi îndoit și purtat împreună cu tine în buzunar. În acest fel, nu există nicio scuză pentru lipsa programului dvs. de exerciții fizice.
- Acestea oferă o cantitate variabilă de rezistență. TheraBands vin în diferite niveluri de rezistență pentru a face exercițiile dvs. mai dificile pe măsură ce progresați.
Unii oameni folosesc buclele TheraBand pentru exerciții de întărire, iar alteori benzile pot fi folosite pentru flexibilitate, ca parte a unui program de exerciții de prosoape sau bandă.
Indiferent de ce le folosiți, asigurați-vă că vă verificați cu PT pentru a vă asigura că le folosiți în mod corespunzător și în siguranță.
limitări
Există unele limitări în utilizarea benzilor de rezistență pentru exercițiile dumneavoastră. Acestea pot include:
- Este dificil să măsurați cu exactitate cantitatea de rezistență pe care o utilizați în timpul exercitării.
- Benzile de rezistență pot fi ușor rupte sau uzate
- Vătămarea poate să apară dacă nu utilizați TheraBand în mod corespunzător
Buclele și benzile de rezistență TheraBand par a fi un simplu instrument de exercițiu, dar trebuie utilizate în mod corespunzător și cu prudență pentru a evita răniri grave.
Cât de multă rezistență este furnizarea dvs. de către Theraband?
Sistemul TheraBand Loop oferă diferite niveluri de rezistență pentru a vă permite să progresați pe măsură ce câștigați puterea. Nivelul de rezistență crește deoarece culoarea benzii devine mai întunecată. Cel mai puțin rezistență este după cum urmează: galben, roșu, verde, albastru și negru.
Asigurați-vă că utilizați rezistența adecvată pentru starea dumneavoastră. Folosind o trupa care este prea usoara va face exercitiul dvs. mai putin provocator si poate inutil. Folosirea unei cantități prea mari poate face exercițiul prea dificil sau duce la tulpini și stres sau vătămări corporale. Asigurați-vă că vă consultați cu terapeutul fizic dacă aveți întrebări legate de folosirea benzii de rezistență.
TheraBands vă oferă un simplu instrument de exerciții simplu și ușor de utilizat, astfel încât să vă puteți realiza programul de exerciții de reabilitare acasă rapid și în siguranță.
Sursă:
Hughes, CJ, și colab. Proprietățile de rezistență ale tuburilor Thera-Band® în timpul exercițiilor de răpire a umărului. JOSPT. 29 (7). Iulie 1999l.