O planta pretioasa pentru proprietatile sale de incalzire si ameliorare a durerii, ghimbirul ( Zingiber officinale ) este adesea spus ca amelioreaza crampele menstruale si durerile de perioada.
Nu numai o soluție posibilă pentru plângerile menstruale, ghimbirul a fost de asemenea descoperit pentru a atenua greața post-chirurgicală, pentru a ameliora durerea osteoartrită și pentru a ajuta la prevenirea bolilor de dimineață.
De ce este folosit Ginger pentru crampe menstruale?
Cercetările sugerează că compușii găsiți în ghimbir pot ajuta la protejarea împotriva creșterii inflamației prin inhibarea producției de prostaglandine a organismului (o clasă de substanțe chimice proinflamatorii implicate în declanșarea contracțiilor musculare care ajută uterul să-și scape mucoasa).
Deoarece debutul crampe menstruale pare a fi legat de producția excesivă de prostaglandine, se crede că consumarea de ghimbir în supliment alimentar sau în formă de ceai poate ajuta la reducerea durerii menstruale.
Cercetarea privind ghimbirul pentru crampe menstruale
Studiile publicate în ultimii ani sugerează că ghimbirul poate fi util pentru ameliorarea dismenoreei (termenul medical pentru durerea înainte sau în timpul menstruației).
Pentru un raport publicat în Pain Medicine în 2015, de exemplu, oamenii de știință au analizat studiile publicate anterior care testează efectele asupra ghimbirului la femeile cu dismenoree care nu sunt cauzate de afecțiuni pelvine, cum ar fi endometrioza. In analiza lor, autorii raportului a constatat ca a fost mai eficace decat un placebo in ameliorarea durerii.
Un alt raport, publicat în 2016, a examinat studiile publicate anterior despre utilizarea ghimbirului pentru dismenoree. Gingera sa dovedit a fi mai eficace decât un placebo în reducerea severității durerii.
Dintre cele două studii care au comparat ghimbirul cu un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), sa constatat că ghimbirul este la fel de eficient în reducerea durerii.
În plus, există unele dovezi că ghimbirul poate ajuta la controlul sângerării menstruale grele. Într-un studiu clinic publicat în studiul fitoterapiei în 2015, de exemplu, 92 de femei cu hemoragie menstruală gravă au fost tratate fie cu ghimbir fie cu un placebo pentru trei perioade menstruale.
La sfarsitul studiului, cercetatorii au descoperit ca nivelurile de pierdere de sange menstruale a scazut dramatic in randul participantilor la studiu care au primit ghimbir.
Efecte secundare
Ghimbirul poate provoca o serie de reacții adverse ușoare, inclusiv diaree și arsuri la stomac.
Ghimbirul poate acționa ca un diluant sanguin. Dacă aveți o tulburare de sângerare sau luați medicamente sau suplimente care afectează sângele, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ghimbir. Nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la o intervenție chirurgicală programată.
Linia de fund
Deși este obișnuit să simțiți un disconfort în zona abdomenului, spatelui și coapsei în timp ce menstruați, dacă aveți durere în mod regulat, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, durerea menstruală poate semnala o afecțiune cum ar fi fibromul uterin și endometrioza.
Pentru durerea menstruală care nu este cauzată de o afecțiune care stă la baza, există dovezi că ghimbirul poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Strategiile de auto-îngrijire, cum ar fi masarea sau aplicarea unei plăci de încălzire la abdomenul inferior, limitarea consumului de sare, zahăr, alcool și cafeină, practicarea tehnicilor de gestionare a stresului și exercitarea regulată pot ajuta la protejarea împotriva durerii menstruale.
În plus, administrarea suplimentelor alimentare care conțin vitamina B6, calciu și / sau magneziu poate contribui la combaterea problemelor menstruale.
Unele cercetări sugerează că creșterea consumului de acizi grași omega-3 sau utilizarea de ierburi precum dong quai și frunza de zmeură roșie poate ajuta, de asemenea, să calmeze durerea menstruală într-un anumit grad.
Pentru ameliorarea în continuare a durerii menstruale, unii oameni găsesc ajutor prin aromoterapie . Există dovezi că masajul utilizând un amestec de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, salvie și maghiram, poate ajuta la ameliorarea crampei menstruale.
surse:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Eficacitatea gingerei orale (Zingiber officinale) pentru dismenoreea: o analiză sistematică și meta-analiză. Comportament bazat pe evidente Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Zilnic JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Eficacitatea ghimbirului pentru atenuarea simptomelor dismenoreei primare: o analiză sistematică și meta-analiză a studiilor clinice randomizate. Durerea Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efectul ghimbirului (Zingiber officinale) asupra sângerării menstruale grele: un studiu clinic randomizat, controlat cu placebo. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.