Fasciata plantara este o afectiune care provoaca dureri de-a lungul fundului piciorului si in special pe toc. Este ușor de identificat, deoarece majoritatea suferinzilor o descriu ca o durere ascuțită și intensă la călcâi la trecerea din pat dimineața. Primii pași sunt de obicei cei mai răi, iar durerea se înrăutățește pe măsură ce ziua trece. Durerea la călcâi, de asemenea, spikes la începutul activității și se îndepărtează cu utilizarea.
Poate fi de asemenea spike după o perioadă lungă de repaus când reporniți activitatea.
Fasciata plantara este frecventa la alergatori care efectueaza flexie plantara repetitiva si dorsiflexie a piciorului. De asemenea, este comună cu creșterea bruscă în greutate și creșterea bruscă a activității.
Prezentare generală
Fasia plantară este o bandă lungă, groasă și dură de țesut care asigură suportul arcului longitudinal medial al piciorului. Fasia plantară este întinsă și arcul se apleacă ușor pentru a absorbi impactul de fiecare dată când călcâiul atinge solul. Această fascie nu este foarte flexibilă și o astfel de întindere repetată de la impact poate duce la mici lacrimi în fascia.
Simptome
Durerea de calcai in timpul primilor pasi de dimineata este un semn clasic de fasciita plantara. Această durere este rezultatul piciorului care se odihnește în flexia plantară peste noapte, ceea ce permite fascia să se scurteze. Atunci când fascia scurtă este întinsă când te ridici din pat, durerea crește.
Dacă aveți fasciită plantară veți avea probabil o creștere a durerii de-a lungul fundului piciorului (fascia plantară) atunci când vă extindeți degetele de la picioare. Dacă această mișcare nu vă crește simptomele, este posibil să nu aveți o adevărată fasciită plantară.
Alte semne comune ale fasciitei plantare includ dureri crescute la începutul exercițiului fizic și la reluarea activității după odihnă și o istorie a recentei sporuri în greutate sau o schimbare bruscă a intensității, duratei sau tipului de exerciții.
Fasciită plantară sau sindrom de durere la călcâi
Deși fasciita plantară este frecvent diagnosticată, există multe alte afecțiuni care prezintă simptome similare, iar sindromul durerii heelice este adesea un diagnostic mai potrivit. Sindromul de durere heelică este o afecțiune cronică care apare încet în timp și este, în general, cauzată de biomecanica gleznei piciorului și a gleznei, mai degrabă decât excesivă.
Fasciita plantară și spinarele cu toc
Aproximativ jumătate din pacienții cu fascioză plantară au un vârf de călcâi . Când fascia plantară devine inflamată cronică, un vârf de călcâi poate crește la punctul de atașament între fascia și calcaneus (osul călcâiului). Dacă durerea la toc este tratată mai devreme, spurturile de toc pot fi adesea prevenite.
cauze
Printre cauzele tipice ale fasciitei plantare se numără suprasolicitarea unei banda fasciculară plantară strânsă, o suprasolicitare consistentă și iritația care duce la micșorarea fasciei la atașamentul calcaneal.
Factorii predispozanți pot include:
- Picioarele picioarelor
- Arcade înalte
- Pronace excesivă
- Obezitatea sau creșterea bruscă în greutate
- Strângeți tendonii lui Ahile
- Creștere bruscă a intensității, timpului sau tipului activității
- Purtați tocuri înalte care scurtează mușchii vițelului, tendonul lui Achilles și fascia plantară
- O schimbare bruscă a suprafeței de rulare sau de mers pe jos
- Înălțime îndelungată sau rulment în greutate
Tratament
Cel mai des recomandat tratament conservativ include următoarele:
- Odihna si gheata . Este important ca persoanele cu fasciită plantară să evite activitățile iritante și să permită fascia să se odihnească până la dispariția durerii. Îmbătrânirea zonei după utilizare poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii și umflăturilor.
- Antiinflamatoarele nesteroidiene pot fi recomandate de medicul dumneavoastră timp de 2-4 săptămâni pentru a reduce durerea și inflamația.
- Masaj Roller . Masarea fasciei prin rularea piciorului peste un tub cu diametrul de 3-4 inci, cum ar fi un bolț sau o supă poate fi un tratament eficient.
- Îmbrăcat într-o noapte . O aripă de noapte ține piciorul îndoit și fascia plantară se prelungește peste noapte. Pentru unii oameni, acest lucru îmbunătățește timpul de recuperare.
- Alte tratamente . Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, scăderea în greutate atunci când este necesar, prin înțeparea călcâiului și a arcului pentru a reduce durerea sau utilizarea suporturilor arcului longitudinal median pentru a reduce durerea în timpul vindecării fasciei plantare .
Plantar fasciitis întindere
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Curățenie de talie
O nouă întindere reduce durerea plantariană a fascitelor
O nouă tehnică de întindere sa dovedit eficientă în reducerea durerii de fasciită plantară atunci când este efectuată de mai multe ori pe zi. Se efectuează prin trecerea unui picior peste celălalt și tragerea degetelor spre gât pentru un număr de zece și repetarea de zece ori. Aceasta este o schimbare față de tratamentul standard care recomandă întinderea greutății.
Plantar Fasciită Exerciții de întărire
Exercițiile tradiționale de întărire a fasciitei plantare includ strângerea unui prosop de mână cu degetele de la picioare sau tragerea unui prosop cu greutatea unui supă pe podea. Cercetări noi au constatat că exercițiile excentrice par să îmbunătățească timpul de recuperare a leziunilor atât ale tendonului, cât și ale fasciei plantare.
După exercițiu, aplicarea unui pachet rece pe călcâie în punctul de maximă sensibilitate timp de 15-20 de minute este utilă pentru ameliorarea durerii.
Orice leziune a piciorului care nu răspunde la tratament în 1-2 săptămâni poate fi mai gravă. Consultați întotdeauna un medic pentru o evaluare și diagnosticare detaliată.
> Surse
> BF DiGiovanni, MD, și colab. Exercițiul de întindere a fasciculului plantar specific țesutului sporește rezultatele la pacienții cu durere cronică la călcâi, Jurnalul de chirurgie osoasă și comună, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM și colab. Studiu retrospectiv privind întinderea Gastrocnemius-Soleus permanent față de nocturnă în tratamentul fasciitei plantare, Chirurgia piciorului și gleznelor, vol. 41, numărul 4, iulie / august 2002
Dezvăluire
Conținutul de comerț electronic este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor din această pagină.