Durerea de la călcâi este o plângere extrem de frecventă și există mai multe cauze comune. Este important să faceți un diagnostic precis al cauzei simptomelor, astfel încât tratamentul adecvat să fie îndreptat spre cauza exactă a problemei. Odată ce sursa durerii este clară, un plan de tratament mai bine orientat vă poate ajuta să accelerați recuperarea. În plus, cunoașterea cauzei corecte a simptomelor vă poate ajuta să luați măsuri pentru a preveni revenirea condiției.
Dacă aveți durere, unele cauze includ:
Cele mai frecvente cauze de durere la toc
- Plantar Fasciită : Aceasta este cea mai frecventă condiție care cauzează durere la toc. Fasciita plantara se datoreaza iritatii si inflamatiei tesutului strans care formeaza arcul piciorului. Fasciita plantară se caracterizează prin durere pe fundul călcâiului, adesea resimțită după greutatea după odihnă, cum ar fi primii pași dimineața sau în picioare după o ședere prelungită. Există multe tratamente pe care oamenii le folosesc pentru fasciita plantară, inclusiv aplicarea gheții, medicamente antiinflamatorii, modificarea încălțămintei, întinderea și altele. Adesea, este nevoie de timp și de evitarea activităților agravante, pentru ca organismul să se poată recupera complet de această condiție. Cuvintele fasciită plantară și spurul tocului sunt adesea folosite interschimbabil și, deși nu înseamnă exact același lucru, ele sunt adesea folosite pentru a descrie aceeași problemă.
- Achilles Tendonita : Acest tip de tendonita provoaca o inflamatie a tendonului lui Ahile si este rezultatul unei excese sau traumatisme a lui Achilles, tendonul mare, asemanator cordonului, care se ataseaza pe spatele osului tocului. Durerea este, de obicei, localizată la o parte a tendonului, care este ușor deasupra osului călcâiului, deși acest lucru poate provoca durere și direct la inserarea tendonului pe osul călcâiului. Tendonita tendilita provoaca adesea durere care poate dura luni sau mai mult pentru a rezolva. Unele tratamente simple, inclusiv gheață, medicamente antiinflamatoare sau pene de toc, pot fi de ajutor, dar în situații mai avansate, piciorul poate fi necesar să fie imobilizat pentru o perioadă de timp.
Alte surse de durere la toc
- Sindromul tunelului Tarsal : Această stare nervoasă provoacă un nerv mare în partea din spate a piciorului pentru a deveni ciupit. Similar sindromului de tunel carpian în sânge, sindromul de tunel tarsal poate provoca dureri la călcâi. În plus, alte simptome nervoase, cum ar fi amorțeală și furnicături, pot apărea la persoanele care au această afecțiune.
- Fracturi de stres : Abandonarea leziunilor osului poate duce la fracturi de stres. O fractura de stres se refera mai ales la atleti, cum ar fi alergatorii la distanta care au dureri la toc. În mod obișnuit, aceste simptome vor avea loc treptat în timp, mai ales atunci când sportivii sau alergătorii pe distanțe lungi au crescut acolo unde se desfășoară kilometraj.
- Heur Bursita sau "Pompa Bump": Bursita este inflamația unui sac umplute cu lichid care se află între un tendon și os. Bursita retrocalcanală provoacă durere adâncă în spatele călcâiului și este rezultatul inflamației unei burse care se află sub tendonul lui Ahile unde se atașează la partea din spate a osului călcâiului. Un alt tip de bursită apare de la frecarea pantofului împotriva unei proeminențe osoase pe osul călcâiului. Acest lucru duce la durere, înroșire și, uneori, umflare pe partea superioară a spatelui călcâiului.
Când să sunați la doctor
Dacă nu sunteți sigur de cauza simptomelor sau dacă nu cunoașteți recomandările specifice de tratament pentru starea dumneavoastră, ar trebui să solicitați asistență medicală.
Tratamentul durerii la călc trebuie să vizeze cauza specifică a problemei. Unele semne că trebuie văzute de un medic includ:
- Incapacitatea de a merge confortabil pe partea afectată
- Durere la toc care apare noaptea sau în timpul odihnei
- Dureri de calcai care persista dupa cateva zile
- Umflarea sau decolorarea spatelui piciorului
- Semne de infecție, inclusiv febră, înroșire, căldură
- Orice alte simptome neobișnuite
Tratament
Tratamentul depinde în întregime de cauza problemei. Prin urmare, este foarte important să înțelegeți cauza simptomelor înainte de a vă angaja într-un program de tratament. Dacă nu sunteți sigur de diagnosticul dumneavoastră sau cât de gravă este starea dumneavoastră, ar trebui să solicitați sfatul medicului înainte de a începe orice plan de tratament.
Unele tratamente comune sunt listate aici. Nu toate aceste tratamente sunt potrivite pentru fiecare condiție, dar pot fi de ajutor în situația dvs.
- Odihnă
Evitarea activității de precipitare; de exemplu, luați câteva zile în afara jogging-ului sau în picioare prelungit / mersul pe jos. Doar odihna, de obicei, ajută la eliminarea durerii cele mai severe, și va permite ca inflamația să înceapă să se răcească. - Aplicați pachetele de gheață
Înghețarea va ajuta la diminuarea unora dintre simptome și la controlul durerii la călcâi. Înghețarea este utilă în special după o exacerbare a simptomelor. - Exerciții și întinderi
Exercițiile și extensiile sunt concepute pentru a relaxa țesuturile care înconjoară osul călcâiului. Unele exerciții simple, efectuate dimineața și seara, ajută adesea pacienții să se simtă mai repede. - Medicamente antiinflamatorii
Medicamentele antiinflamatoare ajută atât la controlul durerii la călcâie, cât și la scăderea inflamației. Medicamentele de tip over-the-counter sunt, de obicei, suficiente, dar sunt disponibile și opțiuni de prescripție medicală. - Inserții de pantofi
Inserțiile de încălțăminte sunt adesea cheia succesului în tratarea durerii la călcâi. Inserțiile de încălțăminte permit adesea pacienților să își continue activitățile de rutină.
profilaxie
Prevenirea simptomelor de călcâi poate fi o componentă critică a tratamentului pe termen lung al stării dumneavoastră. În funcție de sursa exactă de durere, strategiile de prevenire pot diferi ușor, dar, în general, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a evita repetarea simptomelor durerii la călcâi. Printre acești pași se numără:
- Creșterea treptată a nivelurilor de activitate, în special sportivii care își intensificau activitățile sportive sau au parcurs kilometrajul, progresând treptat în timp și luând pauze pentru a se asigura că au posibilitatea de a se vindeca, pot ajuta la prevenirea problemelor recurente de vindecare a rănilor.
- Menținerea greutății corporale ideale: Greutatea excesivă a corpului provoacă o serie de preocupări medicale, printre care creșterea sarcinii la nivelul extremităților inferioare. Persoanele cu greutate corporală excesivă au o șansă mai mare de a dezvolta artrită în articulațiile dumneavoastră, și accentuează creșterea stresului la nivelul extremităților inferioare, inclusiv călcâiul.
- Purtarea piciorului drept în cazul în care: Greutatea purtată adecvată a piciorului pentru activități este esențială pentru prevenirea multor tipuri de dureri la călcâi. Unele activități necesită sprijin adecvat sau amortizare, iar purtarea încălțămintei adecvate pentru activitate poate ajuta la evitarea repetării durerii la călcâi. Identificarea timpurie a disconfortului:
- De obicei, corpul vostru vă va informa când faceți ceva care cauzează o agravare. Ascultarea simptomelor, în special în stadiile incipiente, vă poate oferi posibilitatea de a aborda o problemă înainte de a deveni gravă. Continuarea efectuării unei activități care cauzează agravarea simptomelor poate duce la o problemă mai semnificativă, care este mai greu de abordat.
Un cuvânt din
Unele cauze ale durerii la călcâi sunt mai grave decât altele. Indiferent, medicul vă poate ajuta să vă dați seama ce cauzează disconfortul și faceți un plan de tratament care vă va ajuta în situația dvs. specifică. Cele mai multe soluții sunt destul de simplu de odihnă, pachete de gheață și întinderi, de exemplu, pe care le puteți face acasă fără nici un fel de hassle.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Durerea plantară și mediană a tolului: diagnostic și management." J Am Acad Orthop Surg. 2014 iunie; 22 (6): 372-80.