Stresul provoacă fracturi, tratament și prevenire
Ce este fractura de stres?
O fractură de stres este, în general, rezultatul unei suprasolicitări sau traume repetate la un os. De asemenea, cunoscut sub numele de "fracturi de oboseală", o fractură de stres apare atunci când mușchii devin obosiți sau supraîncărcați și nu mai pot absorbi stresul și șocul de impact repetat. Când este obosit, mușchii transferă stresul spre osul din apropiere și rezultatul este o mică fisură sau fractură în os.
Cele mai frecvente fracturi de stres includ:
Fracturile de stres în oasele piciorului sunt, de obicei, cauzate de suprasolicitare sau suprautilizare. Acestea pot fi de asemenea cauzate de lovire repetată sau de impact pe o suprafață tare, cum ar fi alergarea sau săritura pe beton. Creșterea rapidă a timpului, tipului sau intensității efortului fizic este o altă cauză frecventă a fracturilor de stres la nivelul picioarelor și piciorului inferior. Rularea în pantofi vechi, uzate poate duce, de asemenea, la fracturi de stres.
Femeile par a fi mai expuse riscului de fracturi la nivelul piciorului decât bărbații. Acest lucru poate fi legat de o afecțiune numită "triada sportivilor de sex feminin", care este o combinație de nutriție proastă, tulburări de alimentație și amenoree (ciclul menstrual frecvent), care predispun femeilor la osteoporoza precoce (subțierea oaselor). Rezultatul acestui tip de scădere a densității osoase este o creștere a riscului de fracturi de stres.
Un sport cu impact sporit, cum ar fi alergarea, gimnastica și voleiul, poate crește riscul de fracturi de stres. În toate aceste sporturi, stresul repetitiv al loviturii piciorului pe o suprafață tare determină traume și oboseală musculară. Fără pantofii potriviți, forța musculară bună sau odihna adecvată între antrenamente, un atlet poate dezvolta o fractură de stres.
Factorii de risc pentru fracturile de stres recurente
Cercetătorii au identificat mai mulți factori care pot predispune sportivii la fracturi de stres multiple ale extremităților inferioare. Acești factori includ următoarele:
- O arcadă longitudinală ridicată a piciorului.
- Lungimea inegală a piciorului.
- Excesiv varus de picior (întoarcere spre interior).
- Amenoree sau neregularități menstruale la sportivii de sex feminin.
- Un kilometru de antrenament săptămânal în alergători.
Diagnosticarea fracturii de stres
Fracturile de stres pot fi dificil de diagnosticat deoarece simptomele sunt adesea vagi și lent să apară. O durere generalizată sau sensibilitate asupra osului din zona fracturii de stres poate fi inițial diagnosticată ca leziuni musculare sau tulpini musculare. Fracturile de stres ale piciorului inferior al tibiei) sunt adesea greșit diagnosticate ca atelajele tibiei în stadiile incipiente.
Pentru a diagnostica o fractură de stres, un medic va efectua o istorie completă și un examen fizic. Este important ca sportivii să explice istoricul antrenamentelor, inclusiv tipul de exercițiu, precum și cât de mult și cât de des se antrenează.
Razele X nu pot dezvălui o fractură de stres, dar sunt utile pentru a prezenta semne de remodelare a osului în apropierea fracturii de stres. O scanare RMN sau osoasă este mai bună pentru a arăta o fractură de stres, dar este de obicei ordonată numai dacă tratamentul nu reușește să reducă simptomele unei fracturi de stres.
Stress Tratamentul Fracturii
Cel mai bun tratament pentru o fractură de stres este odihna. Luând o pauză de la o rutină de exerciții de impact înalt, cum ar fi alergarea și efectuarea unor exerciții de impact redus, cum ar fi ciclismul sau înotul, timp de câteva săptămâni poate ajuta vindecarea osului fracturat. Dacă un sportiv împinge durerea și trenurile cu o fractură de stres, fractura se poate mări sau poate deveni o leziune cronică care nu se poate vindeca în mod corespunzător.
După odihnă, recomandările tipice pentru tratamentul fracturilor de stres includ:
- Gheață răniți .
- Înlocuiți încălțămintea uzată.
- Reveniți la sport treptat.
- Executați exerciții de dezintoxicare.
Prevenirea fracturilor de stres
Următoarele sfaturi vă pot proteja în primul rând de dezvoltarea fracturilor de stres:
- Urmați regula 10 procente. Progresați încet în orice sport și creșteți treptat timpul, intensitatea, kilometrajul sau efortul.
- Mâncați bine și includeți alimente bogate în calciu în dieta dvs., mai ales dacă sunteți atlet de sex feminin.
- Purtați uzura adecvată a piciorului și înlocuiți pantofii atunci când este necesar.
- Dacă începe durerea sau umflarea, opriți imediat activitatea și odihniți-vă timp de câteva zile.
- Dacă persistă durerea continuă, consultați-vă medicul.
Orice durere a piciorului care durează mai mult de o săptămână trebuie văzută de un medic pentru o evaluare detaliată și diagnosticare.
Sursă:
Raija Korpelainen, MSc, și colab. Factorii de risc pentru fracturile de stres recurente la sportivi. Jurnalul American de Medicină Sportivă. Mai 2001 29: 304-310.
Fractură de stres - informații despre pacient. Academia Americana de chirurgi ortopedici. Accesat: 8 iulie 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112