Cum să ajustați scaunul scaunului scaunului pentru birou
Adâncimea scaunului este o ajustare a scaunului cheie pentru a face dacă doriți - sau aveți nevoie - să lucrați ore îndelungate la computerul dvs. fără a vă stresa spatele. În călătoria către un birou ergonomic excelent, o setare optimă a adâncimii scaunului este a doua doar la înălțimea ideală a scaunului.
Problema este că mulți oameni devin confuzi când sunt prezentați cu numeroase butoane, butoane, bare și pârghii amplasate în și în jurul scaunului.
În timp ce astfel de controale sunt disponibile pentru tinkering și pentru conversații bune de marketing, acest lucru nu garantează că vom ști ce să facem cu ei odată ce scaunul este în siguranță în biroul nostru.
Cu alte cuvinte, identificarea pârghiei pentru înălțime este ușoară pentru majoritatea lucrătorilor din birouri, dar după aceea este tot o neclaritate.
Combinați acest lucru cu factorul de timp. Faptul că vă aflați în situația de a schimba un scaun va însemna că trebuie să blocați cel puțin cincisprezece minute în calendar. Dintr-o data, devine usor de inteles de ce atat de multi muncitori din birouri se plang de dureri de gat si de spate.
Pentru a remedia confuzia, să luăm doar o funcție de scaun - adâncimea scaunului - și să o examinăm cu atenție. Dacă vă aflați intrigat de ajustările scaunelor de birou , puteți continua să citiți despre acest subiect în celelalte articole din această serie:
Manere și bare și pârghii, Oh!
Gizmo pe care îl veți apuca pentru a ajusta adâncimea scaunului dvs. poate varia în funcție de marca și designul scaunului. Acestea fiind spuse, există trei tipuri principale de ajustări ale adâncimii scaunelor: spătarul, diapozitivul sau diapozitivele.
În cazul în care scaunul dvs. este tipul cu spătarul glisant, probabil veți găsi un buton sau o pârghie în partea din spate a scaunului, chiar acolo unde se fixează spătarul.
Dacă scaunul dvs. alunecă, arătați spre stânga și încercați să localizați un buton sau o pârghie. Dacă nu este acolo, următorul loc unde te uiți e sub scaunul tău în față. În acest caz, va fi un bar, la fel ca cel de sub scaunul tău de mașină. Ultimul loc ar putea fi maneta de reglare a scaunului, dacă nu este la stânga sau în față, este în partea dreaptă, în față. În acest caz, va fi probabil o pârghie mică.
De asemenea, este posibil să nu aveți o ajustare a adâncimii scaunului. Există ceva ce puteți face despre acest lucru, care este acoperit mai târziu în acest articol.
Cum reglarea adâncimii scaunului se referă la postura dumneavoastră
În esență, ajustarea adâncimii este amplasarea înainte și înapoi a tăvii scaunului. Indiferent de modul în care este atins, adâncimea scaunului va afecta probabil poziția dvs. pelviană și, prin urmare, poziția dumneavoastră scăzut în spate. Scopul general este o poziție pelviană neutră, în poziție verticală, care, la rândul său, vă poate ajuta să vă sprijiniți postura și să evitați durerile de spate.
Cum să reglați adâncimea scaunului
Dacă scaunul dvs. are un spătar glisant, reglați adâncimea scaunului prin slăbirea butonului sau prin împingerea în jos a pârghiei pentru al elibera din poziția blocată.
Apoi glisați spătarul până la punctul în care puteți sta complet în spate, cu marginea scaunului până la nivelul coapsei.
Pentru un scaun cu un scaun glisant, partea dificilă identifică clopotul sau fluierul corect. Utilizați informațiile de mai sus în "Manere și bare și pârghii, Oh My!" pentru a vă ghida. Apoi apăsați aparatul (indiferent de tipul acestuia) și glisați scaunul în poziția dorită. Blocați-l în poziție. Modul în care îl blocați va depinde de designul pârghiei, paletei sau gemului pe care îl folosiți.
Dacă scaunul dvs. nu are comenzi de ajustare a adâncimii scaunului
Dacă scaunul pentru scaun și nici spătarul nu pot aluneca, așa cum este cazul majorității scaunelor de birou mai ieftine, puteți lua în considerare utilizarea unei role lombare.
Un rulou lombar vă poate ajuta să vă sprijiniți curba inferioară, precum și să vă ajutați să vă mențineți poziția în față pe scaun. Unele magazine de magazine de birou vând perne lombare cu curele care se fixează pe scaun. De asemenea, puteți rula un prosop și puteți folosi acest lucru; asigurați-vă că aranjați niște curele sau alt fel de a menține rola conectată la spătarul scaunului.
În mod ideal, totuși, veți lua în considerare această ajustare importantă atunci când achiziționați scaunul și veți găsi un model care are o modalitate ușoară de a stabili adâncimea scaunului pentru a se potrivi cadrului dvs.
surse:
Departamentul american al muncii. Stații de lucru pentru calculatoare. Scaune. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Accesat la 25 august 2011
Departamentul de Stat al Departamentului de Stat al Muncii și Industriilor din Washington. Ergonomia biroului: stație de lucru pentru calculatoare și computere mobile.