O prezentare generală a exercițiilor de terapie fizică
Dacă v-ați referit la terapie fizică după o vătămare sau o boală, atunci puteți avea întrebări despre ce se va întâmpla. Majoritatea oamenilor vizitează un terapeut fizic pentru că suferă de durere sau de dificultate cu mobilitatea funcțională normală. Terapeutul dvs. fizic poate prescrie tratamente și exerciții pentru a vă ajuta să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine. Una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți mobilitatea este cu exercițiile de terapie fizică.
Exercițiul terapeutic ar trebui să fie unul dintre principalele tratamente pe care le primiți de la terapeutul dvs. fizic. Nu contează dacă vă aflați într-un spital, în azil, în școală sau într-o clinică ortopedică ambulatorie. Fizioterapeuții sunt experți în mișcări, iar exercițiile fizice ar trebui să fie instrumentul principal pe care PT îl folosește pentru a vă face să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine.
Atunci când terapeutul fizic vă prescrie exerciții pentru a face, acestea ar trebui să fie considerate ca strategii specifice de mișcare pentru a vă ajuta corpul să se schimbe și să crească într-un mod pozitiv.
-
O prezentare generală a exercițiilor de echilibru în terapia fizică
-
Pantaloni pentru picioare si glezne pentru incalzire si toc
Exercițiile pe care le faceți în terapia fizică sunt concepute pentru starea dvs. specifică și fac parte integrantă din programul dvs. de dezintoxicare.
Trebuie să exersați singurul tratament pe care îl primiți în terapia fizică? Nu neaparat. Unii terapeuți fizici folosesc alte tehnici, cum ar fi masajul, mobilizările comune sau modalitățile - cum ar fi ultrasunetele sau stimularea electrică - pentru a ajuta pacienții să se miște mai bine și să se simtă mai bine. În timp ce tratamentele pasive se pot simți bine, acestea nu ar trebui să fie singurul tratament pe care îl primiți în terapia fizică. Ar trebui să existe întotdeauna o componentă activă a programului dvs. de dezintoxicare care include diferite tipuri de exerciții terapeutice de terapie fizică.
Tipuri de exerciții fizice de terapie
Există diferite tipuri de exerciții de terapie fizică care pot fi prescrise pentru dvs., în funcție de starea dumneavoastră specifică. Aceste exerciții pot include:
- exerciții pentru a îmbunătăți puterea
- exerciții pentru îmbunătățirea gamei de mișcări
- exerciții de flexibilitate
- echilibru și exerciții de proprioception
- exerciții de mobilitate funcțională
- exerciții cardiorespiratorii
- exerciții pentru vertij și amețeli
Un program de exerciții fizice trebuie să fie adaptat nevoilor dvs. specifice. De exemplu, dacă aveți dificultăți de mers pe jos după o intervenție chirurgicală totală de înlocuire a genunchiului , terapeutul fizic vă poate evalua funcția quadriceps și vă poate prescrie exerciții specifice pentru a ajuta la îmbunătățirea rezistenței acestui grup muscular.
Terapistul dvs. fizic poate folosi anumite unelte și echipamente pentru exercițiile PT. Acestea pot include:
- cilindri de spumă
- benzi de rezistență
- bile de terapie
- greutăți libere și gantere
- benzile de alergare, bicicletele sau bicicleta superioară a corpului
- balanțe și plăci de vânt
- prosoape și curele
Tipul de echipament pe care îl utilizați depinde de exercițiile specifice pe care le faceți și de obiectivele fiecărui exercițiu.
Uneori, nu este necesar un echipament special pentru exercițiul PT.
Exercițiile se efectuează în mod obișnuit în clinica de terapie fizică, dar se pot face și în spital, în timp ce stați în pat sau șezând pe scaun. Terapistul fizic vă poate vizita în spital și lucrați la îmbunătățirea mobilității funcționale - cum ar fi mutarea în pat sau urcarea pe scări - pentru a vă putea duce în siguranță. O componentă a acestui program de reabilitare internă poate fi finalizarea exercițiilor de terapie fizică.
Terapistul dvs. fizic poate, de asemenea, prescrie exerciții pe care să le faceți ca parte a unui program de exerciții fizice. Acest program vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea în timp ce nu vă aflați în clinica PT, oferindu-vă control asupra vătămării sau a bolii. PT-ul dvs. poate de asemenea să vă arate exerciții care pot fi folosite pentru a preveni apariția unor probleme viitoare.
Alegerea celor mai bune exerciții pentru dvs.
Deci, cum știți care exerciții de terapie fizică sunt cele mai bune pentru starea dumneavoastră specifică? Cel mai bun mod de a ști că faceți exercițiul potrivit pentru dvs. este să vizitați cu terapeutul fizic câteva sesiuni.
PT vă poate evalua starea dumneavoastră și vă poate prescrie exercițiile corecte pentru a vă face.
Bineînțeles, vă puteți aștepta la o mică durere de a face noi exerciții pe care corpul dumneavoastră nu le pot obișnui. Întărirea durerii musculare, sau DOMS, durează în mod obișnuit la câteva zile după începerea exercițiilor fizice. Dar exercițiile pe care le prescrie PT nu ar trebui să vă facă starea mult mai proastă. Dacă exercițiile cauzează înrăutățirea condiției, opriți exercițiile și verificați-vă cu terapeutul fizic. S-ar putea să vă faceți exercițiul în mod necorespunzător sau pur și simplu trebuie să găsiți un exercițiu alternativ care să faceți pentru starea dumneavoastră.
Multe exerciții care sunt prescrise de terapeutul dvs. fizic sunt concepute pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Atunci când efectuați exercițiile de terapie fizică, ar trebui să simțiți că durerea se îmbunătățește sau se schimbă într-un mod pozitiv.
Noțiuni de bază cu exercițiile dvs. de terapie fizică
Noțiuni de bază pe exerciții de terapie fizică este ușor. Dacă aveți o vătămare sau o boală care cauzează durere sau vă împiedică să vă mișcați în mod normal, vizitați medicul dumneavoastră și cereți să vă faceți referire la un terapeut fizic.
-
Începeți procesul de recuperare a fracturii Lisfranc cu aceste exerciții PT
-
Îmbunătățirea mobilității patului cu acest program de exerciții
Alegerea terapiei fizice mai întâi - înainte de medicație sau chirurgie - este o idee bună, deoarece PT tinde să fie un mod de îngrijire sigur și plin de valoare pentru multe condiții. Multe state din SUA vă permit să vizitați un terapeut fizic prin acces direct și nu este necesară sesizarea medicului.
Când vă întâlniți pentru prima oară cu terapeutul fizic, întrebați-vă despre exerciții diferite pe care le puteți face pentru a vă ajuta la starea dumneavoastră. PT dvs. ar trebui să fie o bogăție de cunoștințe privind tehnica de exerciții adecvate și el sau ea poate prescrie exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea și să scăpați durerea. Gândiți-vă la terapeutul dvs. fizic ca pe un expert care vă poate învăța exercițiile adecvate pentru situația dumneavoastră specifică. El sau ea vă poate ajuta, dar depinde de dvs. să faceți primul pas și să vă angajați să vă desfășurați exercițiile PT.
Un cuvânt din
Cei mai mulți oameni se arată până la clinica de terapie fizică și spun: "Am rănit, și nu pot." Ei sunt în durere și nu sunt capabili să facă lucrurile pe care le fac în mod normal. S-ar putea să vă simțiți nerabdatori să mergeți la terapia fizică. Această anxietate este normală și PT vă poate ajuta să vă ușurați mintea pe măsură ce exercițiile dvs. de învățare și strategiile de mișcare vă ajută să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine.
> Sursa:
> Ghid de practică terapeutică fizică 3.0 . Alexandria, VA: Asociația Americană de Terapie Fizică; 2014. Disponibil la: http://guidetoptpractice.apta.org/.