Lipsa de motivație și o atitudine defeatistă contribuie la problemă
În ciuda dovezilor copleșitoare că fumatul agravează obstrucția căilor respiratorii și duce la moartea precoce, persoanele cu BPOC se luptă să renunțe la fumat și au rate slabe de renunțare la fumat pentru a dovedi acest lucru. Deoarece renunțarea la fumat este cel mai eficient mod de a gestiona boala, identificarea motivelor care stau la baza pentru care nu puteți lovi cu piciorul obiceiul vă poate oferi înțelegerea necesară pentru a lăsa țigările în urmă pentru totdeauna.
1 -
De ce să renunțați acum? Am deja boalaDeși majoritatea fumătorilor cu BPOC își dau seama că continuarea fumatului contribuie la înrăutățirea funcției pulmonare și la scăderea sănătății generale, studiile sugerează că mulți oameni cred fals că pentru că au fost deja diagnosticați cu boala , nu există nici un motiv să renunți. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Există întotdeauna un beneficiu pentru sănătate pentru a renunța la fumat, indiferent de stadiul bolii în care vă aflați. De fapt, scăderea funcției pulmonare în BPOC poate să se normalizeze de fapt la unii pacienți care renunță la fumat, ceea ce înseamnă că odată ce renunțați, funcția pulmonară va scădea la la fel ca oricine altcineva de aceeași vârstă, sex, înălțime și greutate. Descoperiți mai multe despre beneficiile renunțării la fumat:
- Declinarea funcției pulmonare în BPOC după renunțarea la fumat
- După ultima țigară
2 -
Lipsa motivării interne de a renunțaCercetările actuale susțin că, pentru a menține autonomia, decizia de a opri fumatul trebuie să vină din interior. În ciuda conștientizării consecințelor consumului de tutun, toate naggingurile din lume de către cei dragi bine intenționați nu vor ajuta pe cineva să renunțe dacă nu au motivația internă pentru a face acest lucru. Deși unele studii sugerează că motivația de a renunța la fumat este provocată de îngrijorarea cu privire la problemele de sănătate viitoare, alte studii arată că simptomele respiratorii neplăcute nu sunt suficiente pentru a convinge o persoană să sară la bordul fumatului. Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a renunța, aveți în vedere următoarele:
- 5 motive pentru a renunța la fumat
- De ce ar trebui să renunț la fumat?
Mai Mult
3 -
Este un obicei pe tot parcursul vieții, care este dificil de întreruptPentru unii oameni, fumatul de țigări este un obicei pe tot parcursul vieții, care în consecință este foarte greu de rupt. De fapt, studiile sugerează că inițierea fumatului la o vârstă fragedă este puternic asociată cu o dependență pe tot parcursul vieții de fumat. Ce face ca renuntarea atat de dificila? Fumatul este adesea asociat cu evenimente plăcute și sentimente pozitive, cum ar fi fumatul după o masă, în timpul unei pauze de cafea la locul de muncă sau când bei băuturi alcoolice. Unii oameni chiar iau în considerare fumatul o recompensă după o zi lungă la locul de muncă sau de a face o faptă bună. Alții se străduiesc să simtă că au o țigară între degete și vor aprinde chiar și atunci când nu au o dorință de a fuma. Dacă sună ca tine, iată câteva sfaturi utile pentru a sparge modelul dependenței de fumat:
- Înțelegerea dependenței de nicotină
- Breaking Asociația între fumat și băutură
- Recuperarea de dependenta de nicotina.
Mai Mult
4 -
Nu găsiți niciodată momentul potrivitDacă menționați că aveți un stil de viață agitat și îngrijorător ca fiind unul dintre motivele pentru care încă fumați, nu sunteți singuri. Multe persoane cu BPOC atribuiesc stilul lor de viață haotic pentru motivul pentru care nu pot renunța la fumat, chiar dacă nu doresc în mod necesar o țigară. În plus, unii oameni asociază fumatul cu confort și suprimarea îngrijorărilor și simt că vor fi aruncați din zona lor de confort dacă și când vor decide în cele din urmă să renunțe. Cei care se confruntă cu boli cronice sau moartea unui iubit adesea amână ocazia de a renunța, simțindu-se justificată atunci când o fac din cauza stresului în care sunt supuși. Unii oameni se confruntă cu creșterea în greutate după ce părăsesc, ceea ce slăbește dorința lor de a rămâne abstinenți și, în cele din urmă, îi obligă să înceapă să fumeze din nou. Dacă te străduiești să găsești momentul potrivit pentru a renunța la fumat, sunt șanse să te lupți pentru totdeauna. Cheia încetării fumatului face momentul potrivit, chiar acum. Iată câteva sfaturi despre cum puteți face acest lucru:
- Alegerea termenului de renunțare corect la fumat
- Sfaturi pentru prima săptămână când renunțați la fumat
Mai Mult
5 -
Fumatul continuă să fie plăcutPoate că numărul unu de ce oamenii nu renunță la fumat este pentru că ei continuă să se bucure de ea. Chiar și cele mai periculoase consecințe nu par să suprascrie plăcerea de a ieși din lumină și de a lua o tragere lungă, extinsă de pe prima țigară. Deoarece dependența de nicotină este atât de puternică și este legată de senzațiile de plăcere, fumatul devine în cele din urmă un obicei greu de rupt. Dacă sunteți în căutarea de a lovi cu piciorul obiceiul și aveți nevoie de ajutor suplimentar, luați în considerare:
- Riscurile de fum de tutun
- Riscurile de sănătate ale fumului pasiv
- 6 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați cu succes
Sursă:
Britt-Marie Eklund, et. Al. De ce fumătorii diagnosticați cu BPOC nu renunță la fumat? - un studiu calitativ Annuls de inovare chirurgicala si de cercetare. Tutun induse de boală 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.