Este glutina o problema pentru tine?
Este glutenul rău pentru persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică ( ME / CFS )? Te-ai simti mai bine mananca o dieta fara gluten?
Puteți găsi cu siguranță o mulțime de oameni online, care spun că tăierea glutenului a îmbunătățit într-adevăr simptomele lor. Având în vedere atenția mass-media asupra dietelor fără gluten pe parcursul ultimilor câțiva ani, este întemeiat faptul că o mulțime de oameni cu aceste boli le-au dat o lovitură.
Atât rezultatele anecdotice cât și cercetarea arată că faptul că este fără gluten nu ne ajută pe toți - pentru unii oameni, viața lor se schimbă; pentru alții, nu face altceva decât să-și scoată din bucătăria preferată pentru o vreme.
Încă nu avem o cercetare, dar am învățat puțin despre FMS și gluten în ultimii ani. Așa cum se întâmplă adesea, nu avem încă studii care să ne ghideze când vine vorba de ME / CFS.
Gluten și fibromialgia: Cercetarea
Persoanele care nu pot manipula gluten au, în general, probleme intestinale semnificative, care pot include durere, crampe, diaree și aproape orice altă problemă digestivă la care vă puteți gândi. Cele două cauze principale ale intoleranței la gluten sunt boala celiacă - care este o reacție autoimună la gluten în garnitura intestinală - și sensibilitatea la gluten non-celiacă .
Avem un studiu publicat în artrita de cercetare și terapie care sugerează că boala celiacă poate fi mai frecventă la persoanele cu FMS și sindromul intestinului iritabil (IBS) decât la cei cu IBS în monoterapie.
Cu toate acestea, a fost un studiu mic, care implica doar 104 de persoane, dintre care sapte au testat pozitiv pentru Celiac.
Pentru un studiu separat, care a apărut în BMC Gastroenterologie , aceeași echipă de cercetare a pus acei șapte oameni pe o dietă fără gluten timp de un an pentru a vedea cum au răspuns simptomele. Rezultatele au sugerat că tăierea glutenului îmbunătățește nu numai simptomele celiace, ci și simptomele FMS și IBS.
Dar ce este cu 93% dintre persoanele care au FMS care nu au boala celiaca?
Acelasi cercetatori au analizat din nou femeile cu FMS / IBS, impreuna cu enterita limfocitara (diaree apoasa asociata cu inflamatia intestinului si prezenta unui marker imunitar particular). Ei au descoperit ca o dieta fara gluten imbunatateste simptomele tuturor celor trei conditii in aceste oameni, de asemenea.
În 2016, un studiu din Jurnalul de Gastroenterologie Clinică a comparat efectele unei diete fără gluten cu o dietă cu conținut scăzut de calorii la persoanele cu FMS și simptomele sensibilității glutenului . Ambele diete păreau să reducă simptomele de sensibilitate la gluten și nu a existat nici o diferență în efectul lor asupra altor simptome.
În lumina acestui fapt, ar putea fi faptul că pur și simplu consumând o dietă sănătoasă - și nu o hrană fără gluten - este ceea ce este util în general în FMS. Va fi nevoie de mai multe cercetări pentru a ști sigur.
Cu toate acestea, un studiu efectuat la Rheumatology International afirmă că 20 de femei cu FMS și sensibilitatea la gluten s-au îmbunătățit cu o dietă fără gluten. Cercetătorii au spus:
- pentru 15 din cei 20 de participanți, durerea cronică larg răspândită a dispărut (FMS în remisie) și s-au reîntors la muncă sau în viața normală
- pentru celelalte cinci, durerea generalizată cronică a fost îmbunătățită dramatic
- cei care fuseseră tratați cu analgezice opioide au putut să iasă din ele
- oboseală, simptome digestive, migrene și depresie îmbunătățite
Această echipă de cercetători a concluzionat că sensibilitatea la gluten poate fi o cauză care stă la baza FMS și poate fi tratată.
Deci, in timp ce rezultatele sunt oarecum amestecate, se pare ca persoanele cu FMS + anumite probleme digestive pot beneficia de o dieta fara gluten.
Pentru cei cu FMS care nu au aceste probleme digestive, nu avem de cercetare în nici un fel.
Ar trebui să fie fără gluten?
Este prea devreme să știți care este relația glutenului cu aceste condiții. Cu toate acestea, dacă doriți să vedeți dacă o dietă fără gluten vă ajută să vă simțiți mai bine, este în siguranță să încercați atâta timp cât o abordați în mod corespunzător.
Asigurați-vă că discutați cu un medic și educați-vă înainte de a începe.
Iată o listă a resurselor pe gluten pentru a vă ajuta:
- Ce alimente conțin gluten?
- Cum să mănânci fără gluten
- Găsirea glutenului pe etichetele produselor alimentare
Gluten-simptomele pot fi extrem de similare cu cele ale FMS și ME / CFS-inclusiv unele simptome neurologice. Ele sunt, de asemenea, similare cu IBS, care este extrem de comună în FMS și ME / CFS. În loc să căutați existența unui simptom, este posibil să fie necesar să păstrați un jurnal al mâncării / simptomelor pentru a vedea dacă anumite simptome se agravează atunci când mâncați alimente care conțin gluten sau îmbunătățiți atunci când le evitați.
Un cuvânt din
O dieta fara gluten nu este usoara. Cu toate acestea, dacă vă ajută să vă simțiți mai bine, ar putea fi bine meritat. Examinați simptomele și obiceiurile alimentare, educați-vă și discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă încercați și vă dați seama că nu sunteți unul dintre oamenii care beneficiază de o ușurare semnificativă din consumul de gluten, nu vă disperați. Aveți mai multe opțiuni de explorat pentru a vă atenua simptomele .
> Surse:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F și colab. Fibromyalgia și sensibilitatea la gluten non-celiac: o descriere cu remisie a fibromialgiei. Reumatologie internațională. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Efectul unui an de dietă fără gluten asupra evoluției clinice a sindromului intestinului iritabil plus fibromialgia la pacienții cu enterita limfocitară asociată: un studiu de caz-control. Studiul și terapia artritei. 2014 Aug 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Impactul clinic al unei diete fără gluten asupra calității vieții legate de sănătate la șapte pacienți cu sindrom de fibromialgie cu boală celiacă asociată. Gastroenterologie BMC. 2013 noiembrie 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Prevalența remarcabilă a bolii celiace la pacienții cu sindrom de intestin iritabil plus fibromialgie în comparație cu cei cu sindrom intestinal iritabil izolat: studiu de caz. Studiul și terapia artritei. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, și colab. Efectele unei diete fără gluten în comparație cu o dietă hipocalorică în rândul pacienților cu fibromialgie care suferă de simptome asemănătoare cu glutenul: un studiu clinic randomizat, pilot, deschis. Jurnal de gastroenterologie clinică. 2016 Aug 19. [Epub înainte de imprimare]