10 sfaturi pentru evitarea exacerbarilor
Anumite declanșatoare de mediu pot provoca apariția simptomelor la persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC ). În timp ce unele dintre aceste declanșatoare sunt greu de evitat, altele sunt ușor de prevenit cu câteva precauții simple.
Un declanșator al BPOC este tot ceea ce vă face să aveți o apariție a simptomelor, cum ar fi scurtarea respirației, respirația șuierătoare, tusea sau oboseala.
În timp ce ne gândim adesea la declanșatori ca particule pe care le inspirăm, ele pot include, de asemenea, schimbări ale temperaturii și mediului.
Deoarece simptomele COPD pot varia în funcție de tip, frecvență și severitate, trebuie să identificați declanșatoarele care vă afectează în calitate de persoană fizică. Procedând astfel, puteți evita exacerbările , puteți reține funcția pulmonară și vă puteți bucura de o calitate mai bună a vieții, indiferent de stadiul bolii dumneavoastră .
Frecvente declanșatoare interne
În general vorbind, declanșatoarele de interior nu sunt atât de diferite de cele din exterior, în măsura în care cauzează simptome prin iritarea plămânilor. Diferența mare, desigur, este că vă puteți controla mediul interior mai bine decât cele din exterior. Aceasta include calitatea aerului și ventilarea spațiilor de locuit.
Atunci când puneți împreună strategia de prevenire, încercați să identificați ce substanțe și condiții interioare pot declanșa o inflamare. Iată câteva dintre cele mai frecvente exemple:
- Tutun, țeava sau fumul de țigară
- Fumul din seminee sau sobe de lemn
- Parfumuri, parfumuri, parfumuri sau alte produse parfumate
- Vapori de vopsea
- Arome de gătit
- Produse de curățare sau solvenți
- Păr de păr sau furie
- Praf, mucegai sau mucegai
- Acarienii
- Gripa, raceli sau alte infecții respiratorii superioare transmise
Declanșatoare comune în aer liber
Declanșatoarele în aer liber necesită mai multă grijă și pregătire, deoarece nu le puteți evita întotdeauna.
Nu trebuie doar să identificați ce substanțe sau condiții vă deranjează, trebuie să găsiți modalități de a evita sau de a minimiza expunerea fără a vă izola în totalitate. Unele dintre cele mai comune declanșatoare în aer liber includ:
- Smog și poluarea aerului
- Gaze de eșapament
- Butași de iarbă
- Îngrășăminte de gazon și îngrășăminte
- Pole și mucegaiuri
- Stropitoare de insecte
- Fumatul chimic la locul de muncă
- Extreme frig
- Căldură sau umiditate extremă
- Vânturi puternice
- Schimbări bruște ale vremii
- Altitudini mari
10 modalități de evitare a declanșării frecvente a declanșării BPOC
Identificarea declanșatorilor BPOC este doar jumătate din bătălie. Următorul pas este să formulezi o strategie care să-ți permită să iei viață în timp ce eviți substanțele sau condițiile care te pot răni.
Nu trebuie să vă transformați viața cu susul în jos pentru a face acest lucru sau să cumpărați echipament scump pentru a vă închide ermetic din mediul înconjurător. Tot ce trebuie să faceți este să urmați 10 sfaturi simple:
- Monitorizați rapoartele meteo și rămâneți în interior atunci când calitatea aerului este slabă.
- Mențineți o ventilație adecvată prin deschiderea ușilor și a ferestrelor sau prin funcționarea unui aparat de aer condiționat în modul ventilator. Evitați aerul condiționat cu aer rece.
- Luați un umidificator pentru a reduce praful și polenul în aer. Purificatoarele comerciale de aer pot fi utile, de asemenea, dacă sunteți vulnerabil la declanșatoarele în aer.
- Vacuți și praf zilnic pentru a reduce tăieturile de animale și acarienii de praf.
- Folosiți produse de curățare naturale care au un miros chimic mai puțin dur.
- Evitați produsele parfumate și cereți-le familiei și prietenilor să evite purtarea lor.
- Evitați fumatul pasiv. Chiar și fumul de treaptă ar trebui considerat nesigur.
- Purtați o eșarfă în jurul feței în vreme rece sau gustă.
- Evitați utilizarea șemineului sau aragazului pentru arderea lemnului. Dacă nu puteți, stați departe de ele și asigurați o ventilație adecvată. Același lucru este valabil și pentru grătarele în aer liber.
- Aveți grijă la altitudini mai mari. Este posibil să aveți nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea oxigenului atunci când călătoriți la înălțimi mai mari.
Cel mai important, nu ezitați să vă contactați medicul la primul semn al unei infecții respiratorii superioare, inclusiv o răceală sau o gripă. Dacă aveți BPOC, este important să luați aceste date devreme, deoarece acestea sunt cauza numărul 1 al unei exacerbări.
> Sursa:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. și colab. "Declanșatoarele de mediu ale simptomelor BPOC: un sondaj transversal". BPOC Cercetare și practică. 2015; 01:12.