După vacanțe, sunt inundat cu întrebări de la pacienții mei despre cum pot să-și oprească arsurile la stomac. După mai multe petreceri la cină, băuturi speciale și alimente delicioase, pacienții mei tind să experimenteze mai multe simptome de reflux de acid. Deci, am decis să vă înscenez asupra lucrurilor pe care trebuie să le faceți, sau nu, pentru a vă ajuta să vă ardeți în stomac pe tot parcursul anului.
De ce apar simptomele?
Refluxul apare atunci când acidul stomac sau conținutul de stomac curg înapoi în esofag.
Pacienții descriu de obicei acest fenomen ca arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt foarte frecvente si de fapt nu pot fi considerate parte a unei boli. Cu toate acestea, arsurile de lungă durată și arsurile la reflux pot irita mucoasa esofagului și pot provoca boală de reflux gastroesofagian (GERD).
Pirozisul este în general o problemă tratabilă. De cele mai multe ori, pacienții își pot gestiona simptomele cu stilul de viață și modificarea dietei. Există, de asemenea, medicamente fără prescripție medicală, care ajută la reducerea simptomelor. Cu toate acestea, unii oameni ar putea avea nevoie de un tratament mai puternic sau chiar de proceduri chirurgicale pentru a depăși arsurile cronice.
Deși refluxul este considerat o boală tratabilă, tratamentul necorespunzător poate provoca complicații serioase pe termen lung. Dacă întâmpinați simptomele de acid reflux, consultați mai întâi un medic pentru a obține un diagnostic precis și pentru a primi un tratament eficient.
Iată 12 strategii simple care vă pot ajuta să vă minimalizați simptomele.
Rețineți "regula celor patru", patru puncte cheie în timpul zilei, în timp ce mâncați și după masă pentru a reduce simptomele refluxului acid.
Patru lucruri de făcut pe parcursul zilei
- Rămâi activ: încercați să rămâneți la o rutină de exerciții fizice. Deși poate fi greu să se încadreze în timpul de lucru, merită cu siguranță. Pierderea in greutate reduce simptomele refluxului.
- Nu fum: Una dintre cauzele care stau la baza refluxului este slabiciunea muschilor din stomac si esofag. Nicotina este o substanță care poate provoca această slăbiciune. De asemenea, încercați să evitați fumatul pasiv la petreceri și alte evenimente, dacă este posibil.
- Nu mâncați noaptea târziu: acest lucru poate fi dificil la petreceri de cină, deoarece mulți se duc târziu în noapte, dar încearcă să rămână să mănânce orice alimente grele și mesele principale mai devreme în timpul zilei. Mâncați o masă timpurie, ușoară pentru cină și rămânem la gustări mici, ușoare la petreceri de noapte târzii.
- Limitați consumul de alcool: Fie că este vorba despre vin la o petrecere sau bere în timpul bolului super, orice alcool poate agrava refluxul.
Patru lucruri de făcut în timpul mesei
- Evitați aperitivele grase: Alimente cum ar fi chips-uri, creveți, brânzeturi și alimente prăjite, vă încetinesc timpul de golire a stomacului. Acest lucru permite ca conținutul mai mare de acid și stomac să curgă înapoi în esofag , provocând arsuri la stomac.
- Hidrați cu apă: înlocuiți apă pentru sifon și evitați fructele citrice și sucurile cum ar fi grapefruit, portocale și roșii. Aceste tipuri de băuturi provoacă acid în exces în stomac.
- Sezonul ușor: Alimentele picante, precum și ceapa și usturoiul, deranjează adesea persoanele cu GERD și agravează pirozisul.
- Utilizați plăci mai mici: Alimentația meselor mari poate declanșa simptome, așa că încercați să mâncați mese mai mici pe tot parcursul zilei.
Patru lucruri de făcut după ce mâncați
- Limitați cafeaua și deserturile: Ciocolata și cofeina ar putea fi un favorit, dar declanșează adesea simptome.
- Incetinește: Exercițiul fizic după masă poate duce la reflux.
- Treci peste menta după masă: Menta este un alt iritant la stomac.
- Stai treaz: consumul de mâncare delicioasă te poate face somnoros, dar luptă împotriva dorinței de a lua un pui de somn. Întinzându-se în decurs de trei ore de la masă, pot aparea simptome de reflux de acid.
Cu aceste mici schimbări, vă puteți ajuta la arsuri la stomac, chiar dacă suferiți de GERD. Doar amintiți-vă regula de patru și veți reduce sau poate chiar elimina acid reflux dvs.!
Sursă:
Jacques AS, Săptămâna de Ziua Recunostintei este, de asemenea, Săptămâna de conștientizare a bolii Gastroesophageal Reflux Disease. MDLinx. 2015.