S-ar putea să fiți surprinși să știți că și aerul interior poate fi poluat, uneori mai mult decât aerul în aer liber. Și pentru că mulți oameni care au BPCO sau alte afecțiuni cronice de sănătate petrec mult timp în interior, îmbunătățirea calității aerului în interior este deosebit de importantă.
Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea aerului interior, aici sunt 11 pași concepuți pentru cei cu BPOC sau alte boli cronice.
1. Încărcați casa dvs.
Primul pas spre îmbunătățirea calității aerului din interior este preluarea locuinței. Aceasta înseamnă identificarea celor trei categorii majore de substanțe care pot reduce calitatea aerului din interior. Sunt:
- Alergeni Un alergen este o substanță care determină ca sistemul imunitar al corpului să aibă un răspuns alergic. Sursele obișnuite de alergeni includ polenul (adus din exterior), parazitul animalelor de companie, acarienii de praf, gândacii și rozătoarele
- Iritantele includ substanțe care vă irită sistemul respirator fără a invoca în mod necesar un răspuns imun. Sursele obișnuite de iritanți includ vopseaua (de asemenea, finisajele și petele de lemn), pesticidele, fumul de tutun (inclusiv fumatul pasiv), substanțele chimice în produsele de curățat sau mirosurile din mobilier nou.
- Produse chimice periculoase Deși substanțele chimice mai puțin frecvente, periculoase pot avea un impact mult mai mare asupra sănătății. Inclusiv ca substanțe chimice periculoase sunt monoxidul de carbon și radonul, ambele care sunt foarte otrăvitoare și ar trebui imediat eliminate dacă sunt detectate în casa ta.
Acum, că ați identificat sursele de poluare a aerului din interior, urmați pașii rămași pentru a le ajuta să le gestionați.
2. Discutați cu medicul dumneavoastră
Mulți furnizori de asistență medicală sunt extrem de informați cu privire la problemele legate de poluarea aerului, atât în interior, cât și în exterior. Și cine mai bine să vă ajute să creați un plan de gestionare a poluării aerului interior decât un medic care vă cunoaște bine.
3. Ventilați corespunzător casa
Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului (EPA), una dintre cele mai importante modalități prin care puteți reduce acumularea de poluare a aerului în interior este să vă ventilați în mod corespunzător casa. Acest lucru se poate face prin deschiderea ferestrelor, prin utilizarea ventilatoarelor de evacuare care trimit gazele de eșapament în afara casei, utilizând ventilatoare de fereastră sau aparate de aer condiționat pentru ferestre. De asemenea, ventilatoarele de evacuare beneficiază de acasă prin minimizarea umidității.
4. Spune bunicului să-și fumeze țeava din exterior
Fumul de tutun este un fum iritant și respirator, este extrem de periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru a vă îmbunătăți calitatea aerului din interior, nu permiteți nimănui să fumeze în interiorul casei dvs.
5. Scapa de acarienii de praf
Știați că acarienii de praf supraviețuiesc prin a mânca celulele pielii moarte ale oamenilor și ale animalelor de companie? Invizibil cu ochiul liber, aceste creaturi mici urât sunt o sursă majoră de poluare a aerului în interior și sunt, de obicei, găsite în toate casele. Acarienii de praf produc fecale și au coji fragile care creează particule uscate. Oamenii pot chiar să inhaleze aceste particule și să le provoace leziuni plămânilor. Puteți reduce populația de acarieni din interiorul casei dvs. cu câțiva pași simpli:
- Spălați lenjeria de pat săptămânal
- Coborâți nivelul de umiditate interior sub 50% (cu un dezumidificator sau un aparat de aer condiționat)
- Țineți toate animalele de companie în afara mobilei
6. Gândiți-vă la podele din lemn
Dacă ați dorit întotdeauna pardoseli de pardoseală sau lemn, dar nu ați putea niciodată justifica costul, știind că pardoseala cu suprafață dură este mai ușor de întreținut într-o stare fără alergeni decât covorul, poate fi doar scuza pe care ați căutat-o. Covoarele sunt mult mai puțin sanitare decât pardoselile cu suprafață tare, deci dacă alegeți să le păstrați, asigurați-vă că vă aspirați în mod regulat.
7. Ce este vorba despre un sistem de filtrare a aerului?
Filtrarea aerului din interior prin intermediul unui sistem central pentru întreaga casă este modalitatea unică și cea mai eficientă de îmbunătățire a calității aerului din interior. Dacă un sistem central nu este o opțiune, puteți lua în considerare un purificator de aer într-o singură cameră.
Amintiți-vă, totuși, un purificator cu o singură cameră este doar așa; purifică aerul într-o singură încăpere. Deoarece aerul se mișcă liber în jurul casei dvs., aerul dintr-o cameră nefiltrată se poate deplasa cu ușurință într-o încăpere filtrată, învingându-vă scopul misiunii. Cu oricare dintre sistemele pe care le alegeți, asigurați-vă că are un filtru HEPA și aveți grijă de sistemele care generează ozon, dar pretindeți că filtrați aerul.
8. Asigurați-vă că casa ta este liberă de radon
Un gaz radioactiv care poate provoca cancer pulmonar, radonul este incolor și inodor, detectarea fiind imposibilă fără a fi testată. EPA recomandă un set de testare care să poată evalua nivelurile de radon din locuința dvs.
9. Devii conștient de produs
Știați că anumite produse vă pot ajuta să vă mențineți calitatea aerului sănătos în casa dvs.? Fundația pentru astm și alergie a Americii a elaborat un program de certificare conceput pentru a vă ajuta să identificați ce produse sunt.
10. Adăugați câteva plante de apartament în Mix
Plantele de casă au o abilitate uimitoare de a vă reîntoarce în natură în confortul propriei dvs. case. Dar știați că elimină, de asemenea, cantități semnificative de toxine dăunătoare din aer, cum ar fi dioxidul de carbon, benzenul, formaldehida și amoniacul? Oamenii de stiinta spun ca prin folosirea unei plante de apartament pentru fiecare 100 de metri patrati de spatiu in casa dumneavoastra veti fi pe cale de a curata aerul din interior.
11. Aveți grijă de produsele chimice pentru uz casnic
Ultimul pas în planul nostru de management pentru îmbunătățirea calității aerului din interior necesită cunoașterea diferitelor tipuri de produse din locuința dvs. care conțin substanțe chimice dăunătoare. Acestea includ vopsele, lacuri, ceară și produse de curățat sau cosmetice. Potrivit EPA, articolele de uz casnic de zi cu zi, cum ar fi acestea conțin substanțe chimice periculoase care pot dăuna plămânilor dumneavoastră dacă sunt inhalate. Dacă trebuie să achiziționați aceste tipuri de produse, faceți acest lucru în cantități limitate. De asemenea, nu păstrați recipientele parțial folosite de produse inutile care se află în jurul casei, deoarece acestea pot emite substanțe chimice care sunt rele pentru plămânii dumneavoastră.
Sursă:
COPD Digest. Volumul 4, nr. 2. 2008.