Procesul de reabilitare după înlocuirea șoldului total are loc la începutul perioadei postoperatorii. Majoritatea pacienților încep tratamentul fizic în ziua după operație, în timp ce ei încă se află în spital. Exercițiile terapeutice precoce vă ajută să vă recâștigați și să vă îmbunătățiți puterea în jurul șoldului operativ și vă poate ajuta să vă regăsiți rapid funcția normală. Terapia ajută, de asemenea, pacienții să învețe să meargă pe noua lor articulație .
Deci, ce exerciții ar trebui să se facă la începutul procesului de dezintoxicare? Există exerciții pe care PT le poate prescrie în timp ce încă mai sunteți în spital?
Da. Exercițiile de inițiere în spital după o înlocuire completă a șoldului reprezintă un prim pas important pe calea recuperării. Exercițiile, asemănătoare cu cele de aici, pot fi prescrise de PT. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe orice exerciții pentru înlocuirea totală a șoldului.
Heel Slides
Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor cvadriceps la șold și la mușchii hamstring la genunchi. Muschii flexori ai șoldului sunt, de asemenea, activi în timpul diapozitivelor cu călcâi, iar mișcarea ajută la menținerea fluxului sanguin, reducând probabil riscul de a dezvolta o tromboză venoasă profundă. Iată cum efectuați exercițiul cu diapozitiv:
- Stați cu picioarele direct în fața dvs.
- Începeți prin alunecarea călcâiului spre fese, îndoind genunchiul. Țineți călcâiul pe pământ în timpul acestei mișcări.
- Odată ce genunchiul este complet îndoit, odihniți-vă un moment.
- Îndreptați lent genunchiul și glisați piciorul înapoi în poziția de plecare.
- Relaxați-vă și repetați încă 10 ori.
Exercițiul cu diapozitiv cu toc poate fi făcut de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că opriți dacă simțiți o durere înrăutățitoare.
Picioarele drepte cresc
Piciorul drept ridică ajutor pentru a vă întări mușchii flexori ai șoldului în partea din față a articulației șoldului.
Efectuați exercițiul după cum urmează:
- Lie pe spate pe o suprafață plană.
- Îndoiți genunchiul piciorului neimplicat (cel care nu a fost operat) la un unghi de 90 de grade și păstrați-vă piciorul plat pe suprafață. Păstrați-vă piciorul în mod direct fără genunchiul îndoit.
- Strângeți-vă mușchiul cvadriceps în fața piciorului drept. Țineți-l bine întregul exercițiu.
- Ridicați încet piciorul implicat la șase centimetri de pe podea (prin contractarea mușchilor coapselor din față). Țineți apăsat timp de cinci secunde.
- Coborâți încet piciorul pe podea.
- Relaxați-vă și repetați încă 10 ori.
Creșterile drepte ale picioarelor pot fi modificate pentru a vă întări mușchii glute prin efectuarea exercițiilor pe partea sau pe stomac. Verificați-vă cu PT pentru a vă asigura că le faceți în siguranță.
Seturi de gluteală
Seturile de gluteală sunt exerciții ușoare care ajută la întărirea mușchilor gluteali ai șoldului. Masele gluteale puternice ajută la extinderea șoldului și la stabilizarea articulației. Seturile de gluteală ajută la menținerea fluxului sanguin. Efectuați după cum urmează:
- Lie pe spate cu genunchii îndoiți în unghi de 10 la 15 grade.
- Strângeți-vă mușchii feselor împreună ca și cum ați fi ținut în flatulență.
- Țineți apăsat timp de cinci secunde.
- Relaxa.
- Repetați încă 10 ori.
- Efectuați trei seturi de câte 10, de trei ori pe zi.
Când efectuați aceste exerciții, rețineți că unii chirurgi ortopedici plasează restricții de activitate asupra pacienților după o intervenție chirurgicală.
Aceste restricții vă ajută să vă protejați articulația de șold vindecătoare. Respectați întotdeauna aceste recomandări. Medicul și terapeutul fizic vă pot ajuta să înțelegeți precauțiile de șold.
Un cuvânt din
După o înlocuire totală a șoldului, este posibil să aveți dificultăți în a vă deplasa și de a folosi piciorul în mod normal. Exercițiile de pornire devreme sunt sigure și pot constitui o componentă importantă în programul dvs. de reabilitare post-op.
Editat fiind Brett Sears, PT