High Fibre, grăsimi scăzute, gust mare de plan alimentar cu diabet
Acest plan de masă cu diabet zaharat de 2200 de calorii se concentrează pe o varietate de alimente gustoase, dar bogate în fibre (pentru a vă ajuta să vă simțiți umplut și să vă ajutați să vă administrați nivelul zahărului din sânge).
Chiar dacă sunteți diabetic recent diagnosticat, probabil că sunteți conștient de faptul că există mai mult un plan de masă diabetic decât numărarea carbohidraților.
Rețineți că în acest plan se utilizează cereale integrale cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, grâu mărunțit, prăjituri de grâu integral și biscuiți, precum și fructe și legume brute care oferă un total de 2207 calorii, cu 57% carbohidrați și 20% gras.
Examinați planul de masă 2200-calorii pe bază de calorii
Mic dejun:
- 1 1/2 cesti de ovaz pregatit amestecat cu
- 1 banană mică cubată și
- 8 nuci tocate
- Se presară cu scorțișoară și înlocuitor de zahăr de alegere (opțional)
- 1 ou (fierte, amestecat sau prăjit cu spray de gătit fără grăsimi)
- 8 uncii de lapte degresat
- Cafea cu 2 linguri fără grăsime jumătate și jumătate
Notă: Iată mai multe Rețete de ovăz mai prietenoase pentru diabetici (asigurați-vă că măriți cantitatea de ovaz având o jumătate de ceașcă pentru a fi adecvată pentru un plan de masă de 2200 de calorii).
Masa de pranz:
- Salată de tonă făcută cu 3 uncii de ton ambalat în apă și 1 lingură de maioneză fără grăsimi
- 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
- 1/2 ceașcă de ardei tăiate
- 1/3 ceasca hummus (pentru a dip in piper)
- 15-20 de struguri
- 8 până la 12 uncii de apă sau de băuturi fără zahăr
Cină:
- Chicken Chili Rețetă
- 5 crackere de grâu integral
- Salată de salată de 3/4 cuțite, cu o jumătate de cupă de legume cubulete de alegere (de exemplu, morcovi, castraveți, ridichi sau ardei)
- 2 linguri de stafide sau merișoare uscate nealcoolizate la salata de sus
- 2 linguri de dressing italian fără grăsime
- 8 până la 12 uncii de apă sau de băuturi fără zahăr
Gustare:
- 1 gram de grâu mini mărunțit (ca o alternativă de fibre superioare la biscuiți)
- 1/4 cană de unt de arahide cu conținut scăzut de grăsime (pentru a împrăștia grâul mărunțit)
- 1 cană (8 uncii) lapte degresat
Mai multe planuri de mâncare pentru diabetici
Când aveți diabet, echipa medicală vă va recomanda o dietă ca parte a planului de tratament.
Greutatea, înălțimea, vârsta, nivelul de activitate, alte stresuri metabolice și nevoile de scădere în greutate vor fi luate în considerare atunci când se calculează necesarul zilnic de calorii.
Faceți clic pe nivelul de calorii prescris mai jos pentru idei de plan alimentar care sunt bine echilibrate pentru nevoile unui diabetic. Sau, citiți mai multe despre planificarea meselor diabetice .
- Examinați planul de mâncare de 1200 de calorii pentru diabetici
- Examinați un plan de mese de 1400 calorii calorice
- Exemplu de plan de mese 1600 de calorii pe bază de calorii
- Examinați un plan de mese de 1800 de calorii cu consum redus de calorii
- Exemplu de plan alimentar calitativ 2000-calorii
- Examinați planul de masă 2400-calorii pe bază de calorii