Auto-gestionarea este cheia controlului glicemiei
Dacă ați fost diagnosticat cu diabet de tip 2 , atunci știți cât de copleșitoare se poate simți la început. Există multe de făcut și tot atât de mult pentru a învăța să gestionați corect boala. Și asta face diabetul atât de unic. Aproape din prima zi, sunteți însărcinată cu grijă și sunteți în mare măsură responsabili pentru cât de bine sau prost faceți.
Din fericire, există instrumente care pot ajuta.
Cu puțină practică și timp, puteți începe să normalizați diabetul în viața dumneavoastră și să vă recâștigi controlul consistent al glicemiei pe termen lung.
Monitorizarea glucozei din sânge
Verificarea nivelurilor de glucoză din sânge de câteva ori pe zi vă ajută să înțelegeți modul în care corpul dumneavoastră răspunde la medicamente, exerciții fizice și alimentele pe care le consumați. Când începeți prima dată, menținerea glicemiei într-o marjă strânsă poate de multe ori să simți ca lovind o țintă în mișcare. Se poate spike dintr-o dată fără nici un motiv sau scaderea a doua zi, în ciuda lipsei totale de tratament.
Dar, de-a lungul timpului, veți începe să obțineți un sentiment intuitiv asupra a ceea ce provoacă aceste schimbări, fie că este vorba de stres, de un anumit tip de carb, sau de o activitate fizică excesivă.
Pentru a vă ajuta în căutarea dvs., păstrați înregistrările zilnice ale nivelului de glucoză, inclusiv note despre ceea ce ați mâncat, când ați mâncat și tipurile de activități pe care le-ați angajat. Într-o perioadă scurtă de timp, aceste informații vă vor îndruma în a face corect alegerile și evitarea declanșatoarelor care pot duce la fluctuații ale glicemiei.
Medicamente orale
Dacă sunteți diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2, medicul dumneavoastră va prescrie, de obicei, un medicament pe cale orală pentru a ajuta la scăderea glucozei din sânge. În prezent există șapte clase de medicamente pentru tratamentul diabetului zaharat orală, autorizate pentru utilizare:
- Biguanide, care includ metforminul , cel mai des prescris medicament pentru tratamentul diabetului de tip 2
- Sulfoniluree care stimulează pancreasul dvs. pentru a produce mai multă insulină
- Inhibitorii alfa-glucozidazei care încetinesc digestia alimentelor bogate în carbohidrați
- Tiazolidindionele care cresc sensibilitatea la insulină
- Meglitinidele care cresc producția de insulină, dar sunt mai scurte decât sulfonilureele
- Inhibitorii DPP4 utilizați în mod obișnuit în terapia de linia a doua pentru scăderea zahărului după masă
- SLGT-2 Inhibitori care elimină excesul de glucoză din corpul dumneavoastră atunci când urinați
- Agoniști GLP-1 care stimulează producerea de insulină ca răspuns la prezența glucozei
Există, de asemenea, mai mult de o duzină de medicamente combinate, care împerechează două medicamente diferite, cel mai adesea cu metformina ca coloana vertebrală.
Terapia cu insulină
Insulina este un hormon produs de organismul care procesează glucoza din alimentele pe care le consumați. Fără aceasta, glucoza se poate acumula și poate provoca probleme. Deoarece sunteți mai puțin capabili să produceți insulină pe cont propriu, trebuie să o obțineți dintr-o altă sursă.
Insulina utilizată în terapie este injectată și replică repede tipul pe care corpul dumneavoastră l-ar produce în mod normal. În mod obișnuit, veți avea nevoie de cel puțin două injecții pe zi și poate necesita patru sau mai multe, în funcție de recomandările medicului dumneavoastră.
Există patru formulări diferite de insulină utilizate în terapie:
- Insulină cu acțiune rapidă care începe să funcționeze în cinci minute și durează până la patru ore
- Insulina cu acțiune scurtă, care începe să lucreze în 30 de minute, atinge vârful în două până la trei ore și continuă să funcționeze timp de până la șase ore
- Insulină cu acțiune intermediară care începe să funcționeze în două până la patru ore și continuă să funcționeze timp de până la șase ore
- Insulină cu acțiune îndelungată, care începe să lucreze în șase până la 10 ore și continuă să funcționeze timp de până la 24 de ore
Există, de asemenea, formulări pre-amestecate care combină o insulină cu acțiune intermediară cu o insulină cu acțiune rapidă sau cu acțiune scurtă.
Nutriție și exerciții
Majoritatea oamenilor cred că dacă aveți diabet, nu mai puteți mânca alimente cu zahăr.
Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece un desert ocazional sau dulce poate fi încă o parte a unei alimentații sănătoase.
Ce tip de diabet zaharat de tip 2 necesită în mod obișnuit este pierderea în greutate . În acest scop, dieta dvs. va fi în primul rând axată pe creșterea consumului de proteine slabe, legume, fructe, fibre și grăsimi sănătoase pentru a ajuta la scăderea în greutate și la menținerea acesteia.
Exercițiul regulat este o parte la fel de importantă. Nu numai că vă poate ajuta să vă mențineți greutatea corporală ideală, ea poate avea un impact direct asupra controlului glicemiei. Acest lucru se datorează faptului că rezistența la insulină este strâns legată de creșterea grăsimii și masele musculare scăzute Celulele musculare utilizează insulina mult mai eficient decât grăsimile, prin construirea de mușchi și prin arderea grăsimilor, puteți ajuta la scăderea și controlul mai bun al nivelului glucozei din sânge.
Pentru a începe, vizați 30 de minute de activitate moderată, cinci zile pe săptămână, care pot include mersul pe jos, ciclismul, înotul, pilates, yoga, tai chi, aerobic, cross-training și sporturi de echipă. Planificați întotdeauna un program de fitness cu ajutorul medicului dumneavoastră, fără a vă antrena sau a antrena prea mult .
Folosind corect aceste instrumente, vă puteți îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung, cu un minim de stres sau impact asupra stilului dvs. de viață.
> Sursa:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. și colab. Diabetes Self-management Educatie si sprijin in diabet zaharat de tip 2: o declaratie de pozitie comuna a Asociatiei Americane de Diabet, Asociatia Americana de Educatori de Diabet si Academia de Nutritie si Dietetica. Diabetul educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.