Întrebare: Am diabet și sunt supraponderal, învecinându-mă cu obezitatea. Va pierde o parte din greutatea suplimentară ajută-mă să-mi gestionez zahărul din sânge și diabetul?
Raspuns: Pierderea in greutate ar putea ajuta cu diabetul zaharat si ar trebui sa contribuie la reducerea riscului de aparitie a bolilor asociate cu diabetul, cum ar fi bolile cardiovasculare. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre greutatea dumneavoastră și asigurați-vă că vă petreceți timp cu un dietetician sau nutriționist care se specializează în diete prietenoase pentru diabet sau un educator de diabet.
El sau ea vă poate oferi un plan de masă care vă va ajuta să vă mențineți glicemia sub control și vă veți ajuta să scăpați în greutate.
Pierderea in greutate si diabetul zaharat
Obezitatea este obișnuită. Peste 60% dintre americani sunt supraponderali sau obezi, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2. Evident, scăderea în greutate este importantă pentru a ajuta la prevenirea diabetului zaharat, dar ce se întâmplă după ce ați fost diagnosticat cu aceasta? Potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica, o revizuire a literaturii de cercetare arata ca pierderea in greutate poate imbunatati rezistenta la insulina (incapacitatea de a folosi insulina pe care o produce pancreasul) daca aveti diabet si sunteti supraponderali sau obezi.
Academia afirmă, de asemenea, că aproximativ jumătate dintre subiecții care au fost testați în diverse studii privind diabetul zaharat / pierderea în greutate au scăzut nivelurile de A1C după un an în ceea ce privește dieta cu pierdere în greutate. A1C este un test de laborator care vă permite să știți cât de bine ați controlat nivelurile de zahăr din sânge pentru ultimele două până la trei luni.
De aceea, scăderea în greutate vă poate ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge și să evitați unele dintre complicațiile diabetului.
Nu există un dezavantaj pentru a pierde în greutate, deoarece are avantaje suplimentare pentru sănătate. Pierderea în greutate poate reduce tensiunea arterială crescută și trigliceridele mai scăzute, precum și nivelurile totale și LDL colesterolului (tipul rău) dacă sunt prea mari.
Tensiunea arterială ridicată și nivelurile crescute ale colesterolului reprezintă factori cheie de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi bolile cardiace și accidentul vascular cerebral.
În scopul de a pierde în greutate, va trebui să reduceți consumul de calorii prin evitarea alimentelor bogate în calorii (în special din grăsimi și zahăr). Nu este nevoie să reduceți în mod drastic aportul de carbohidrați, dar este important să vă mențineți aportul zilnic de carbohidrați coerent. Asigurați-vă că lucrați îndeaproape cu furnizorii de asistență medicală, mai ales dacă luați medicamente pentru diabet.
surse:
Academia de Nutriție și Dietetică, Biblioteca de analiză a evidenței. Rezumatul recomandărilor Diabetul zaharat (DM): evaluați importanța relativă a managementului greutății. " Accesat la 11 aprilie 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academia de Nutriție și Dietetică, Biblioteca de analiză a evidenței. Care este efectul pe termen lung (1 an sau mai mare) de gestionare a greutatii asupra rezultatelor metabolice la persoanele cu diabet de tip 1 si de tip 2? Accesat la 11 aprilie 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Alimentație și fitness: pierdere în greutate". Accesat la 11 aprilie 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.