Picioarele dvs. au nevoie de protecție în condiții reci. Nu este nevoie de temperaturi de îngheț pentru a vă răni picioarele. Supraexpunerea la condițiile răcoroase și umede poate provoca, de asemenea, simptome ale piciorului care pot necesita îngrijiri medicale - și chiar au consecințe de durată.
Expunerea ușoară sau scurtă la frig poate provoca probleme ale piciorului care sunt limitate la iritarea pielii, în timp ce expunerea mai intensă poate duce la deteriorarea permanentă a pielii și a țesuturilor moi de dedesubt.
Având un incident chiar de o răceală ușoară rece vă poate face mai sensibile la efectele frigului, sporind riscul pentru probleme viitoare.
Rănile cauzate de vremea rece sunt în mod special o preocupare pentru cei care ocupă locuri de muncă în aer liber, entuziaști în aer liber și persoane cu anumite condiții de sănătate.
Factori care pot crește riscul de răni cauzate de frig la picioare
- Poor de circulație sau de deteriorare a nervilor: Orice număr de condiții de sănătate poate determina un flux inadecvat de sânge la picioare și picioare. Diabetul și bolile cardiovasculare sunt adesea asociate cu circulația sanguină slabă. Fenomenul Raynaud , tendința spre constricția vaselor sanguine la nivelul degetelor și degetelor de la picioare, poate fi asociată cu expunerea la frig anterior sau cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi boala autoimună. Neuropatia periferică, afectarea nervilor care cauzează senzație de diminuare la nivelul picioarelor, este, de asemenea, un factor de risc.
- Alcoolul: Utilizarea alcoolului este unul dintre factorii cei mai comuni care contribuie la degeraturi și alte răni legate de frig. Deoarece alcoolul dilată vasele de sânge, crește pierderile de căldură în organism. Scăderea judecății care se desfășoară în același timp cu consumul de alcool poate contribui, de asemenea, la supraexpunerea la rece.
- Unelte de protecție inadecvate: Chiar dacă purtați haine de iarnă bune în condiții meteorologice extreme, echipamentul inadecvat sau îmbrăcămintea de protecție este încă un factor care contribuie la incidentele de degerături.
- Îmbrăcăminte care sunt prea stricte sau libere: Pantofii sau șosetele care sunt prea strânse cauzează zone de presiune care vor avea un flux sanguin scăzut. Uneltele prea libere vor permite expunerea la vânt și pierderile de căldură.
- Fumatul: efectele nicotinei asupra vaselor de sange modifica fluxul sanguin la nivelul picioarelor.
- Starea nutrițională: Dehidratarea, hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge), starea nutrițională slabă sau un indice de masă corporală scăzută (IMC) pot afecta capacitatea organismului de a regla temperatura.
- Excesul de transpirație sau de umezeală - Umiditatea crește semnificativ pierderile de căldură.
Sfaturi pentru protejarea picioarelor de rănirea rece
- Purtați îmbrăcămintea potrivită pentru încălzire: mențineți cald din cap până în picioare. Rochie în straturi de îmbrăcăminte izolată, impermeabilă. Începeți cu un strat de bază fabricat din materiale sintetice sau din lână, care vor evita sudoarea și o izolare mai bună. Șosetele din bumbac sau lenjeria de corp din bumbac vor stăpâni pe piele și nu ar trebui folosite. Alegeți încălțămintea impermeabilă și proiectată pentru vreme rece.
- Purtați șosete de linie sintetică: Șosetele de linie, care sunt realizate dintr-un material sintetic subțire, cum ar fi polipropilena, pot fi purtate sub o pereche de șosete mai groase. Sosetele cu lungime maximă sunt preferabile în lungul gleznei. Exemple de materiale de ciorap concepute pentru vreme rece includ Coolmax®, Smartwool® și Dacron®.
- Asigurați-vă că pantofii tăi sunt potriviți : încercați încălțămintea cu șosetele pe care intenționați să le purtați în aer liber. Asigurați-vă că grosimea șosetei nu face pantoful prea strâns.
- Schimbați șosetele atunci când picioarele devin umede : Purtați o pereche suplimentară de șosete dacă picioarele se udă, fie din cauza transpirației sau a expunerii la apă .
surse
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen și James Dosman. Din frig: gestionarea hipotermiei și a degerăturilor. CMAJ. 2003 4 februarie; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Factori predispozanți și prevenirea degerăturilor. Jurnalul Internațional Circumpolar Sănătate. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Am Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand și G Conway. Frostbite: incidenta si factorii predispozanti la alpinisti. Revista Britanică de Medicină Sportivă. 2005 decembrie; 39 (12): 898-901.