Dacă picioarele tale sunt o durere în viața ta - uită-te la pantofii pe care îl poți purta. Vă petreceți zilele cu tocuri înalte? Pantofii tăi se potrivesc cu adevărat? Când a fost ultima dată când ai măsurat picioarele înainte de a cumpăra o nouă pereche de pantofi?
Plătesc Big Bucks pentru pantofii care doare
Pantofii cu toc înalt și pantofii montați în mod necorespunzător cauzează probleme de sănătate, cum ar fi bastoane, dureri la călcâi și degetele deformate, precum și leziuni ale nervilor.
Un sondaj a constatat că majoritatea femeilor sunt obosite să poarte pantofi care le-au rănit picioarele. Femeile din sondaj plăteau de la 50 până la 200 de dolari pentru încălțămintea care le-a afectat.
Simptomele piciorului indică probleme de sănătate
Picioarele tale sunt adesea un bun indiciu al sănătății tale generale. Umflarea gleznelor poate indica insuficiență cardiacă congestivă. Picioare care sunt insensibile la durere și temperatură poate fi un semn al diabetului zaharat. Picioarele reci pot fi simptomatice ale bolii circulatorii, iar toenaile lasate în picioare pot indica o boală respiratorie cronică . Data viitoare când medicul dumneavoastră spune "scoateți totul, cu excepția ciorapilor", fiți conștient de faptul că poate să lipsească unele dintre aceste semne de boală. Nu numai că purtați pantofi incorect vă rănesc picioarele, problemele genunchiului pot rezulta, de asemenea, din purtarea unor astfel de pantofi.
Cele mai bune pantofi pentru confortul femeilor
Potrivit Societății Americane de Picior și Gleznă Ortopedică, femeile ar trebui să poarte pantofi cu o înălțime de cel mult doi și un sfert de centimetru și că nici pantofii la aceste înălțimi nu ar trebui purtați mai mult de două sau trei ore pe zi.
Purtarea frecventă a tocurilor pentru perioade lungi de timp poate scurta tendonul lui Ahile în timp și cauzează o pierdere în mișcarea în picioare. Scurtarea tendonului lui Ahile este responsabilă de numărul disproporționat de femei americane care suferă de dureri de toc; până la 75% din cei aproximativ 2 milioane de persoane care suferă de durere la călcâi sunt femei.
Cumpărarea de încălțăminte
Selectarea corectă a încălțămintei este primul pas spre eliminarea durerii piciorului. Nu țineți pantofii deoarece eticheta spune că sunt dimensiunile dvs. - încercați-le și cumpărați-le pe baza modului în care se potrivesc pe picior. Dacă nu ați avut piciorul măsurat în cinci ani sau mai mult, ar trebui să măsurați data viitoare înainte de a cumpăra pantofi; picioarele pot schimba dimensiunea și forma de-a lungul anilor. Și nu măsoară doar un picior măsurată pe ambele picioare. Picioarele dvs. pot avea dimensiuni diferite și ar trebui să vă cumpărați pantofii pentru a se potrivi piciorului mai mare.
Cumpărați-vă pantofii târziu în ziua în care picioarele dvs. pot fi ușor mai mari. Dacă pantofii tău se potrivesc în mod corespunzător, vor exista 3/8 "până la 1/2" de spațiu între sfârșitul celui mai lung picior și vârful pantofului tău când te ridici. Nu vă așteptați ca o pereche strânsă de pantofi să se întindă pentru a se potrivi cu piciorul; dacă întrebi mai târziu durerea piciorului. Pantofii ar trebui să aibă rotunjite degete care să permită camerei de la picioare să se "frecească". Pantofii cu pantofi adesea dau picioarelor de la femei care se suprapun și creează durere extremă mai târziu în viață.
Întinzându-ți picioarele
Exercițiile care ajută la prevenirea și ameliorarea durerii piciorului includ programe de exerciții fizice care întind tendonul lui Achilles și intind fascia plantară. Realizate regulat, aceste exerciții simple vă pot ajuta să reduceți durerea în picioare.
Viitorul tocurilor înalte
Vestea bună pentru femei, potrivit unui sondaj efectuat de AOFAS, este că majoritatea femeilor nu mai poartă pantofi de peste un centimetru pentru a lucra zilnic, iar mai puțin de 3% dintre femei poartă pantofi cu o înălțime mai mare decât 2 și un sfert de centimetru. Douăzeci la sută dintre femei spun că poartă pantofi de atletism pentru a lucra. Revistele de modă de obicei prezintă femeile în tocuri, dar adevărul este că femeia obișnuită nu va mai petrece mult timp în aceste zile în astfel de pantofi deformați și neconfortabili.
Sursă:
"Cum să purtați tocuri înalte pentru a evita rănirea", American Ortopedic Foot & Glitch Society.