Înțelegerea semnelor timpurii ale menopauzei
Perimenopauza înseamnă literalmente timpul "în jurul" menopauzei. Este un termen utilizat de furnizorii medicali pentru a descrie începutul declinului estrogenului care duce la menopauză. Multe femei folosesc de asemenea cuvântul pentru a descrie simptomele premenopauzei .
Când Perimenopause începe și se termină?
Perimenopauza începe cu primele semne sau simptome ale menopauzei . Pentru unele femei, acest lucru este încă la vârsta de treizeci de ani.
La mijlocul anilor '40, majoritatea femeilor observă cel puțin semne ocazionale că estrogenul lor începe să scadă.
Oficial, perimenopauza se termină cu diagnosticul de menopauză . Acesta este momentul în care ați avut douăsprezece luni consecutive fără o perioadă.
Ce cauzează perimenopauza?
Pe măsură ce ovarele se schimbă și sunt mai puțin capabile să producă estrogen și progesteron, corpul dumneavoastră răspunde. Aceasta poate fi subtilă la început și devine mai vizibilă pe măsură ce vă apropiați de menopauză.
Nivelurile hormonale pot fluctua sălbatic în timpul perimenopauzei, scufundări și chiar în creștere până la niveluri mai mari decât înainte. Veți avea propriul dvs. răspuns unic la aceste niveluri în schimbare, în funcție de gradul de variabilitate al acestora și de gradul de sensibilitate pe care îl veți schimba. Unele femei observă simptome la prima variație mică și altele nu au simptome deloc.
Care sunt semnele obișnuite ale perimenopauzei?
Există mai multe indicii pe care femeile le observă frecvent atunci când sunt în perimenopauză:
- Schimbări în ciclul menstrual. De multe ori, primul semn al menopauzei viitoare este o schimbare a ciclului menstrual . Aceasta poate include cicluri mai scurte sau mai lungi, perioade mai grele sau mai ușoare sau perioade neregulate. Schimbarea cea mai comună este un ciclu mai scurt.
- Focuri rapide. Odată și apoi, puteți observa un bliț fierbinte sau o transpirație de noapte care iese din albastru. Acesta poate fi primul dvs. semn de scădere a estrogenului. De asemenea, este posibil să observați că acestea apar împreună cu schimbările din ciclul dvs.
- Simptomele vaginale . Dacă sexul devine mai dureros sau deveniți mai susceptibil la infecții ale tractului urinar , este posibil să pierdeți o parte din lubrifierea naturală pe care o oferă estrogenul și progesteronul. Pentru unele femei, acesta este un semn precoce că menopauza este pe drum.
- Probleme cu somnul. Unele femei nu cunosc simptomele menopauzei până când nu încep să-și piardă somnul . S-ar putea să aveți probleme cu adormirea, să rămâneți adormit sau să vă treziți cu transpirații nocturne. Unii observă că par să se trezească exact în același timp în fiecare seară sau dimineața devreme și nu se pot întoarce la culcare.
- Modificări ale dispoziției . Starea dumneavoastră de spirit poate fi imprevizibilă pe măsură ce vă deplasați în perimenopauză. De obicei, aceasta este o tristețe sau iritabilitate inexplicabilă. S-ar putea să te simți "PMS-y", dar nu la ora obișnuită a lunii.
Este Perimenopause sau altceva?
Este dificil să vă spuneți singur dacă vă confruntați cu perimenopauză sau dacă simptomele dvs. sunt rezultatul unei alte afecțiuni.
Dacă aveți simptome care apar ca cele de menopauză și sunteți peste 35 de ani, ar putea fi foarte bine perimenopauza. Dacă aceste simptome vă tulbură viața, faceți o întâlnire pentru a discuta cu medicul dumneavoastră. Dacă acestea sunt subtile sau nu prea deranjante, discutați cu furnizorul dvs. la următorul examen anual.
Deoarece multe simptome ale menopauzei pot fi, de asemenea, semne de ceva mai grave, discutați orice simptom care vă îngrijorează cu furnizorul dvs. Asigurați-vă că consultați medicul dacă:
- Sunt sângerări severe cu perioade și acest lucru nu a fost evaluat înainte.
- Observați palpitațiile cardiace recurente.
- Aveți dureri abdominale .
- Nu au suficiente respirații, sunt slabe sau au o amorțeală.
- Se simt extraordinar de copleșiți, anxiosi sau extrem de "în jos".
- Îți sunt îngrijorați de orice simptom pe care îl ai pentru că este nou pentru tine.
Dacă cred că sunt în Perimenopause, ce ar trebui să fac?
Dacă vă dați seama brusc că ceva ce vă confruntați este legat de menopauză, nu vă faceți griji.
Acesta este, la urma urmei, un eveniment natural - la fel ca pubertatea. Adevărat, înseamnă că începi o schimbare. Dar este, de asemenea, o oportunitate perfectă de a vă lua sănătatea în serios. Când intri în perimenopauză poți:
Luați în considerare sănătatea dumneavoastră. Dacă nu ți-ai făcut sănătatea o prioritate în viața ta până acum, atunci ar fi trebuit să începi. Gândește-te la modul în care vrei să te simți în 10 ani. La ce activități doriți să participați? Ce va avea corpul tau pentru a face acele lucruri?
Începeți un plan pentru "sinele dumneavoastră sănătos" cu primul semn al menopauzei. Știi ce schimbări ai vrut să faci. Utilizați acest lucru ca semnal pentru a începe.
Luați în considerare sarcina. Dacă sarcina nu este modul în care doriți să vă petreceți perimenopauza, amintiți-vă de controlul nașterii . Doar pentru că estrogenul dvs. începe să alunece nu înseamnă că nu puteți rămâne gravidă. Deși probabil că sunteți mai puțin fertil decât ați fost acum un deceniu, multe femei au sarcini "surprinzătoare" în perimenopauză.
Boala cu transmitere sexuală este, de asemenea, un risc dacă nu vă aflați într-o relație stabilă, monogamă. Protejeaza-te.
Păstrați un calendar. Ori de câte ori începeți o schimbare în corpul dvs., vă ajută să țineți evidența acestuia. Nu numai că vă oferă informații fiabile despre ceea ce se întâmplă și cât de des, aceasta servește ca o verificare a realității pentru dvs.
Dacă vedeți că ați fost fără un somn bun pentru cinci nopți, veți înțelege de ce aveți probleme în a vă concentra la locul de muncă. Un calendar perimenopauza este un instrument excelent pentru urmărirea progresului și a simptomelor. Urmăriți ciclul menstrual , simptomele vădite, evenimentele de viață și căile de atac pe care le încercați. Luați-l cu tine la numirea următoarelor medic.
> Sursa:
> Societatea Americana de Menopauza din America (NAMS), Menopauza Ghid: Pentru a ajuta femeile de la jumatatea vietii sa ia decizii informate in domeniul sanatatii. Al 8-lea ed. 2015.
> Biroul pentru sănătatea femeii. Menopauza de bază. Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane. 2010.