Urmărirea perioadelor dvs. este o idee bună.
La urma urmei, nu vrei să fii prins nepregătit pentru a- ți gestiona fluxul menstrual .
Dar ați realizat că urmăriți perioadele dvs. vă pot oferi informații importante despre sănătatea dumneavoastră?
Urmărirea vă ajută pe dvs. și pe furnizorul de servicii medicale să vedeți modele care se pot dezvolta în timpul ciclurilor menstruale, ceea ce poate indica o posibilă tulburare a ciclului menstrual.
Totul despre perioada ta spune ceva despre sănătatea ta, inclusiv:
- cât de des vine
- cât de greu sângeți
- cât durere aveți
- cum te simti emotional
Problemele ciclului menstrual
La antrenamentul fizic anual, medicul dumneavoastră vă va întreba despre perioadele dumneavoastră.
Prima întrebare pe care furnizorul dvs. de sănătate o va întreba probabil este când a fost prima zi a ultimei perioade menstruale sau a LMP. Aceasta va fi o întrebare ușoară de a răspunde cu exactitate dacă ați urmărit ciclurile menstruale.
Furnizorul dvs. de servicii medicale va dori să cunoască mai multe detalii despre ciclul menstrual. Este foarte util dacă ați înregistrat durata ciclului menstrual, cantitatea de flux sanguin pe care o experimentați, orice sângerare între perioadele dvs. și orice simptome pe care le aveți.
Dacă dezvoltați o tulburare ciclului menstrual sau dacă apare o altă problemă de sănătate, calendarul ciclului menstrual vă poate ajuta să obțineți un diagnostic mai rapid și probabil mai precis.
Ce pot folosi pentru a urmări ciclul meu menstrual?
Puteți utiliza orice tip de calendar pentru a urmări ciclul menstrual. Trebuie să vă asigurați că orice tip de calendar pe care îl utilizați are suficient spațiu pentru a vă face note. Veți înregistra zilele în care aveți o perioadă și orice simptome fizice sau emoționale pe care le aveți în timpul ciclului menstrual.
Amintiți-vă, veți împărtăși calendarul ciclului menstrual cu medicul dumneavoastră.
Puteți prefera să utilizați o aplicație (luați în considerare indicele sau perioada de urmărire Lite) pentru a urmări ciclul menstrual.
Este important să înscrieți zilele în care menstruați și cantitatea de flux pe care o aveți, chiar dacă aveți perioade previzibile care încep întotdeauna și se termină la timp și nu există simptome în diagramă.
Ce să scrieți în calendarul sau în graficul aplicației dvs.
- Scrie când sângerezi. Marcați prima zi a perioadei. Veți dori, de asemenea, să faceți o notă în fiecare zi până când perioada se oprește. În plus față de evidențierea perioadei de sângerare, asigurați-vă că ați observat în fiecare zi că suferiți de sângerări vaginale, chiar dacă este o zi când apare sau sângeți între perioade. De asemenea, indicați în calendar dacă sângerarea este excepțional de ușoară sau grea.
- Descrieți sângerarea. Cantitatea și calitatea sângerării sunt la fel de importante ca și cât timp și cât de des vă sângerați. Asigurați-vă că notați o descriere a sângerării dvs. în fiecare zi. Luați în considerare aceste descrieri:
- Grele, ușoare sau doar pete
- Maro închis sau roșu aprins
- Clătirea sau fluxul apos
- Înregistrați cum vă simțiți. A trecut ziua ta cu ușurință fără probleme majore? Luați notă de asta! Azi a fost una dintre zilele în care nu te-ai simțit ca tine însuți? Asigurați-vă că notați orice simptome sau probleme pe care le întâlniți în fiecare zi.
- Te-ai simțit anxios sau deprimat?
- Te-ai umflat azi?
- Ai avut dureri de cap sau altă durere?
- Simțiți mai mult stres decât de obicei?
- Ai crampe menstruale foarte dureroase?
- Evaluați-vă ziua. Utilizați o scară de la 1 la 10 pentru a evalua zilele dvs. Evaluați cea mai proastă zi posibilă cu numărul 1 și folosiți numărul 10 atunci când aveți cele mai bune zile posibil - zile când vă simțiți complet sănătoși și fericiți. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă evalua ziua - chiar dacă toate zilele dvs. sunt 10 ani!
- Urmăriți medicamentele. Este important să notați orice medicamente pe care le luați în timpul perioadei. Dacă luați ocazional orice medicamente contraceptive sau prescrise pentru a trata durerea de pe perioada dumneavoastră sau alte simptome, scrieți-le în ziua potrivită. Același lucru este valabil pentru orice suplimente sau remedii pe bază de plante. Acest lucru este util în special când se dezvoltă efecte secundare sau interacțiuni medicamentoase.
Actualizat de Andrea Chisholm MD