Ajutor pentru atingerea acelor etape
Stabilirea obiectivelor este ușoară - este dificil să le atingem. Când aveți fibromialgie și sindrom de oboseală cronică , poate părea imposibil.
Provocările specifice care ne fac dificile obiectivele includ scăderea energiei, oboseală și uitare ( creierul ). Unii dintre noi au simptome tot timpul, ceea ce face greu să facă orice, vreodată. Alți dintre noi au simptome cu roller coaster, cu perioade scurte de productivitate urmate de un accident și nu fac absolut nimic.
Aruncați o schimbare a stilului de viață în amestec ... nu va fi ușor.
Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să încercăm. Un scop vă poate oferi o nouă atenție vieții și atingerea unui scop este bună pentru dvs.! Știi acel sentiment de împlinire? Aceasta provine dintr-o explozie de norepinefrină din creier și, de obicei, avem activitate lentă a acelui neurotransmițător, poate fi de fapt terapeutică.
Bineînțeles, atunci când boala cronică vă simți deja prost, nu aveți nevoie să nu adăugați la mormanul de emoții negative. De aceea este deosebit de important să alegem obiective realiste .
Iată cum puteți aborda setarea obiectivelor:
Alegeți un obiectiv mic, realizabil, cu o durată scurtă de timp.
- Obiectivul problemei: Vreau să pierd 80 de lire sterline în anul următor.
- De ce este o problemă: un scop prea mare pentru majoritatea oamenilor și vă permite să vă amânați pentru că aveți un an întreg.
- Obiectiv mai bun: Vreau să pierd 5 lire sterline în fiecare lună în acest an.
Construiți-i pe unii dintre ei.
- Motivul: Este posibil să aveți vremuri mai rele decât ceea ce sunteți obișnuiți atunci când nu puteți să vă îndepliniți obiectivele. Trebuie să ne așteptăm la eșecuri.
- Un obiectiv mai bun: Vreau să pierd o medie de 5 lire sterline în fiecare lună în acest an. Deci, dacă nu pierdeți nimic în martie, de exemplu, știi că trebuie să lucrați puțin mai tare pentru câteva luni pentru a vă aduce înapoi pe mediu.
Scrieți obiectivul dvs.
- Expunere de motive: Experții în stabilirea obiectivelor spun că este dovedit că oamenii care își notează obiectivele sunt mai susceptibili să le atingă. Mai ales dacă uitați, vă ajută să le postați unde le veți vedea frecvent.
Reevaluați acum și apoi.
- Motiv: Poate că ați stabilit un obiectiv prea ambițios pentru dvs. sau că un eveniment neașteptat vă schimbă obiectivele sau capacitatea de a le atinge. De exemplu, am muncit din greu pentru a scădea în greutate cu câțiva ani în urmă, apoi mi-am dat seama că sunt gluten intolerant. Cerințele de a-mi schimba radical dieta și de a număra calorii au fost prea multe pentru mine, așa că mi-am schimbat scopul.
Identificați obstacolele și găsiți soluții.
- Motiv: Ce te-a împiedicat să atingi acest obiectiv în trecut? Ce probleme puteți anticipa de data aceasta? Cum puteți rezolva aceste probleme? A veni cu soluții acum vă poate ajuta să obțineți obstacolele din trecut mult mai ușor.
Iată câteva resurse care vă pot ajuta să atingeți anumite obiective:
Dieta și exercițiul
- Fibromialgia și sindromul de oboseală cronică
- Exercitarea cu Fibromyalgia & Sindromul de oboseală cronică
Fumat
- De ce ar trebui să renunț la fumat?
- Impactul tutunului asupra fibromialgiei
Organizare
Sex
Când lucrurile nu merg bine, cel mai important lucru este să te ierți. Ești uman, iar tu ești un om care se confruntă cu provocări extraordinare. Recunoașteți că trecerea prin zi este o realizare pentru dvs. și faceți doar ceea ce puteți.