Activități de zi cu zi cu care ne putem lupta
Fibromialgia și sindromul de oboseală cronică pot afecta fiecare zonă a vieții tale, până la cele mai obișnuite sarcini ale vieții de zi cu zi. Uneori, s-ar putea să fiți surprins de cât de dificile lucruri "obișnuite" au devenit pentru dumneavoastră.
Unele lucruri care sunt complicate de simptomele noastre sunt atât de importante încât pot arunca o cheie cheie în viața ta. Patru dintre aceste lucruri sunt de mai jos, alături de resurse pentru alternative sau cum se ajustează.
Perierea
Este un lucru de bază - te ridici, duș, stilul părului tău și fă-te prezentabil înainte de a ieși în lume. Dreapta?
Pentru noi, nu este așa de simplu.
În primul rând, duș:
- Se încălzește, ceea ce vă poate face să vă amețim și să vă activați sensibilitatea la temperatură (care, la rândul său, poate duce la mai multe simptome.)
- Pulverizarea apei, pentru mulți dintre noi, este dureroasă pentru piele la orice temperatură, datorită unui simptom numit alodinie (durere de la stimuli tipic non-dureroși).
- Stați atât de mult timp și folosiți-vă brațele pentru a vă curăța părul și corpul în mod energic poate duce la mușchii obosiți și bolnavi.
Din fericire, există o soluție simplă la aceasta: băi. Ei elimină multe dintre aceste probleme.
- Mai mult: Sensibilitate la temperatură și probleme de duș cu FMS & ME / CFS .
Apoi e stilul tău de păr. Țineți brațele până la perie, suflați uscat și fierul plat este greu pe brațe. Pentru căldura sensibilă, uneltele de styling vă pot face să vă simțiți ca și cum ați fi într-un cuptor cu microunde, mai ales după un duș fierbinte.
În unele dintre ele, ele pot provoca, de asemenea, transpirație excesivă, care poate anula toata munca grea și vă poate topi machiajul, la doar câteva minute după ce ați terminat.
- Aflați mai multe: Probleme de păr în FMS & ME / CFS și transpirație excesivă .
Purtând haine
Brâuri. Curele de sutien. Elastic în șosete. Materiale dure. Etichete. Acestea sunt toate lucrurile care pot provoca o mulțime de dureri din cauza alodiniei.
Mulți dintre noi trebuie să adaptăm modul în care ne îmbracăm pentru a evita acest simptom, sau cel puțin să-l facem mai puțin o problemă.
Temperatura sensibilă poate juca un rol important aici, de asemenea. Ceea ce începe ca un pulover confortabil într-o zi rece poate deveni o neplăcere sufocantă dacă încălzitorul este prea înalt. O briză rece vă poate face să regretați rapid o pereche de pantaloni scurți și o cămașă de bumbac ușoară.
Pentru cei cu sensibilitate atât la cald, cât și la frig, decideți ce să purtați și persistă ramificațiile alegerii greșite, poate fi extrem de neplăcut când îngheți sau supraîncălziți sau alternați între cele două.
- Obțineți sfaturi: Dressing for Less Pain .
Vorbind la telefon
În mod normal, nu ne gândim la o conversație ca la o activitate psihică intensă, dar când aveți disfuncție cognitivă (ceață creier sau fibră de ceață), ea poate deveni una.
Toată interacțiunea socială are nevoie de energie, iar când nu ești față în față, este nevoie și de mai mult.
O mare parte a comunicării este limbajul corpului, iar tu pierzi asta atunci când ești la telefon. Asta înseamnă că trebuie să te concentrezi mai mult. Pentru majoritatea oamenilor, nu este vizibil. Pentru noi, cu siguranță, poate fi cu siguranță. Creierul nostru cețos ar putea să nu fie de până la această sarcină uneori.
De asemenea, când sunteți la telefon, puteți fi distras de lucrurile din mediul dvs. pe care cealaltă persoană nu le cunoaște.
Mulți dintre noi întâmpină dificultăți în procesul multi-tasking, astfel încât creierul dvs. poate bloca în mod esențial ceea ce spune cealaltă persoană, în timp ce atenția dvs. se află pe altceva. Apoi, vă aflați confuzi în legătură cu locul în care a trecut conversația, ceea ce poate fi frustrant și jenant.
Mulți dintre noi au probleme cu limba, mai ales când vine vorba de găsirea cuvântului potrivit pentru lucruri. Din nou, este frustrant și jenant, și dacă știți că aveți o zi proastă, de comunicare, este ușor să accentuați problema și să o faceți mai rău sau, cel puțin, să faceți conversația neplăcută pentru dvs.
Și apoi există aspectul fizic.
Ținerea unui telefon de foarte mult timp vă poate îmbrăca brațul sau gâtul dacă îl strângeți între maxilar și umăr.
- Pentru câteva sfaturi cu privire la această problemă, consultați: Uragerea telefonului cu FMS & ME / CFS .
Conducere
Brațul de ceață poate fi o problemă majoră atunci când sunteți în spatele volanului. Unii dintre noi uităm periodic unde mergem sau cum ajungem acolo. Și mai rău, s-ar putea să devenim dezorientați și să nu știm unde suntem.
Este înfricoșător atunci când se întâmplă acest lucru și poate duce la un atac de anxietate, ceea ce face situația și mai gravă.
Unii dintre noi au, de asemenea, probleme de a acorda atenție nenumăratelor lucruri de care avem nevoie în timpul conducerii. S-ar putea să nu putem procesa toate informațiile necesare pentru a fi în siguranță pe drum.
Majoritatea persoanelor cu aceste boli rămân în stare să conducă. Unii ar putea fi nevoiți să-și limiteze conducerea la locurile cunoscute, în timp ce alții sunt în regulă de cele mai multe ori, dar nu aleg să meargă în zilele foarte proaste. Câțiva consideră că este mai bine ca ei să nu conducă deloc. Este o decizie personala, dar trebuie sa fim constienti de a ne proteja pe noi insine si pe ceilalti.
Pe măsură ce vă evaluați capacitatea de a conduce vehicule, aceasta poate ajuta la obținerea contribuției de la prietenii și membrii familiei care au călătorit cu dvs., deoarece acestea ar fi observat lucruri pe care nu le-ați făcut.
- Pentru mai multe informații despre conducere, consultați: Ceata creierului și conducere .
Cunoașterea corpului și adaptarea
Realitatea de a avea o boală cronică este că este posibil să trebuiască să faceți niște schimbări în viața de zi cu zi. Identificând lucrurile care sunt dificile pentru dvs., le puteți modifica sau elimina, astfel încât acestea să ia mai puțin de o taxă și să lase mai multă energie pentru lucruri care sunt o prioritate mai mare.
O cheie pentru adaptarea adecvată acordă o atenție deosebită corpului dumneavoastră și tiparelor bolii (bolilor) dumneavoastră și luați o privire cinstită asupra stilului dumneavoastră de viață.
- Pentru ajutor de început, consultați: 10 modificări importante ale stilului de viață.