Ați venit să vă urăști să vorbim la telefon de când ați avut fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică ? Este un lucru obișnuit, când oamenii spun frecvent că au un timp deosebit de greu să se concentreze asupra conversațiilor telefonice.
Factorii care contribuie la aversiunea telefonică
De ce este asta? Nu a fost studiat, dar mai mulți factori ar putea contribui la această problemă:
- Când ești la telefon, nu primești niciunul dintre semnalele non-verbale care vin cu conversație față în față. Experții în comunicare sunt de acord că cea mai mare parte a comunicării este non-verbală, iar atunci când eliminați toate acele indicații verbale, creierul dvs. trebuie să depună eforturi mai mari pentru a înțelege ce se spune. S- ar putea ca creierul nebun să nu poată aduna acel nivel de focalizare.
- Adesea suntem în medii pline de distragere a atenției. Ați auzit multe despre "multitasking", care nu înseamnă că creierul face mai multe lucruri simultan. Chiar și în cazul persoanelor sănătoase, conform experților, creierul trece de la o sarcină la alta. FMS și ME / CFS creierul au adesea un timp dificil cu multitasking.
- Problemele de limbă comune în fibromialgie și ME / CFS - care includ recall-ul cuvântului - pot complica conversația și pot provoca stres. Dacă vă este teamă să uitați cuvinte obișnuite sau să vă pierdeți gândurile, aceasta vă poate face să vă agravezi simptomele.
- Interacțiunea socială are energie.
- Ținerea telefonului poate fi cu adevărat dureroasă pentru mână, braț, umăr, gât sau chiar ureche. Unele telefoane se topesc cu adevărat, ceea ce îi poate deranja pe cei care au alodynia termică (durere la temperaturi care, în mod normal, nu ar provoca durere). Din fericire, difuzoarele și căștile pot atenua multe dintre aceste probleme.
Poate fi mai ușor să scrii decât să vorbești atunci când acționează insuficiența limbajului. Apoi, puteți să aveți mai mult timp cu asta, să sortați gândurile voastre ciudate și apoi să o corectați. În plus, când primiți mesaje scrise, puteți să le păstrați și să le returnați, dacă este necesar. Poți să-ți amintești lucrurile mai bine când le citești și pe tine.
Ce sa fac
Când trebuie să folosiți telefonul, încercați să eliminați toate distragerile pe care le puteți face. Du-te într-o cameră liniștită și închide ușa, poate chiar să scoată lumina. Dacă aveți nevoie să transmiteți informații specifice, faceți note în avans și păstrați-le cu dvs. Pentru a vă ajuta să vă amintiți informațiile, faceți note. Acest lucru previne frustrările cum ar fi numirea unui medic sau planurile cu un prieten și apoi uitarea detaliilor în momentul în care închideți.
Dacă întâmpinați probleme la comunicarea prin telefon, aceasta vă poate ajuta să lăsați oamenii care vorbesc frecvent să știe despre acest lucru. Lăsați-i să știe că atunci când îl rogi să repete ceva, nu este pentru că îi ignorați. De asemenea, ați putea să îi încurajați să vă trimită texte sau e-mailuri în loc să le apeleze, mai ales dacă știu că nu v-ați simțit bine. S-ar putea să meritați să explorați Skype, în special pentru apelurile la distanță sau conversațiile pe care le așteptați să fie lungi.
Dacă trebuie să utilizați telefonul ca parte a serviciului dvs., este posibil să aveți posibilitatea să solicitați o locuință rezonabilă de la angajator . (Da, legea americanilor cu dizabilități se aplică dvs.!) Acestea pot include lucruri precum dispozitive hands-free sau solicitări de instrucțiuni care să fie livrate în scris, nu prin telefon.
Studiile au arătat că este o idee proastă ca oricine să vorbească pe un telefon mobil în timp ce conduce, chiar dacă este fără mâini. Deși nu este ceva care a fost studiat în mod specific, se pare sigur că se presupune că cei dintre noi cu disfuncție cognitivă bazată pe comunicare ar fi deosebit de periculoși atunci când vorbește în timp ce conduc.
surse:
Eree EA, Dancey CP, Papa AL. Cyberpsychology and Behavior. 2009 Aug; 12 (4): 379-85. O evaluare a recuperării potențiale a memoriei la femeia cu sindrom de oboseală cronică utilizând un mediu de realitate virtuală; un studiu inițial.
Leavitt F, Katz RS. Journal of Clinical Reumatology. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Viteza operațiilor mentale în fibromialgie: un deficit de viteză nominală selectivă.
Nunes L, Recarte MA. Science Direct. Iunie 2002 5 (2): 133-144. Cerințe cognitive de conversație hands-free în timpul conducerii.
Consiliul Național pentru Siguranță. Modul în care telefoanele mobile distrage conducerea afectează creierul. Toate drepturile rezervate.