O planta medicinala disponibila sub forma de supliment alimentar, schinduful ( Trigonella foenum-graecum ) este uneori folosit pentru a creste nivelul de testosteron (un hormon masculin care joaca un rol cheie in multe functii ale corpului). În timp ce cercetarea cu privire la utilizarea schindufului pentru creșterea nivelului de testosteron este foarte limitată, se presupune că compușii numiți saponine furostanice pot ajuta la stimularea producției de testosteron.
Deoarece nivelurile de testosteron scad în mod natural în timp ce îmbătrâniți, mulți bărbați folosesc remedii naturale și alte metode de a-și menține unitatea sexuală și a obține o varietate de beneficii pentru sănătate. Sustinatorii sustin ca cresterea nivelului de testosteron prin utilizarea de suplimente de schinduf poate oferi un numar de efecte benefice, incluzand:
- o densitate mai mare a osului
- funcția sexuală îmbunătățită
- niveluri mai ridicate de energie
- îmbunătățirea fertilității
- îmbunătățirea performanțelor sportive
- a crescut masa musculara slaba
- ascuțită memorie
- funcția imună mai puternică
Știința din spatele gândacului pentru creșterea testosteronului
Până în prezent, sprijinul științific pentru afirmația că schinduful poate crește nivelul de testosteron este destul de lipsit. Cercetarile disponibile privind utilizarea schindufului pentru cresterea nivelului de testosteron includ un mic studiu publicat in Fitoterapia de cercetare in 2011, care a constatat ca un supliment care contin extract de fenugreek si cateva minerale poate ajuta barbatii sa mentina nivele normale de testosteron.
Pentru acest studiu, 60 de bărbați sănătoși (cu vârsta cuprinsă între 25 și 52 de ani) au luat fie un placebo, fie un supliment care conțineau schinduf și o formulare minerală în fiecare zi timp de șase săptămâni. Pana la sfarsitul studiului, participantii au dat o combinatie de schinduf si minerale au experimentat o imbunatatire in mai multe aspecte ale libidoului (cum ar fi excitatia sexuala si orgasmul).
Nu a existat o influență semnificativă asupra nivelului de testosteron. Concluzionand ca combinatia de schinduf si minerale poate ajuta la mentinerea unor niveluri normale de testosteron sanatosi, autorii studiului noteaza, de asemenea, ca suplimentul nu a avut un efect asupra unor factori cum ar fi starea de spirit si somn .
În plus, un mic studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă din 2010 a constatat că tratamentul cu fenugreek a contribuit la creșterea nivelului de testosteron într-un grup de bărbați adulți. Studiul a inclus 49 de bărbați cărora li sa alocat un program de rezistență, fiecare cărora li sa administrat fie un placebo, fie un supliment care conțineau schinduf în fiecare zi timp de opt săptămâni. Pe lângă faptul că au înregistrat o creștere a nivelului de testosteron, cei cărora li sa administrat schinduf au prezentat o scădere mai mare a conținutului de grăsime corporală și o îmbunătățire mai mare a performanțelor la anumite exerciții de antrenament de rezistență (inclusiv prese de picioare și prese de bancă) decât cele atribuite placebo.
Un studiu realizat în 2010 în Journal of Nutrition Sports and Exercise Metabolism a examinat dacă fenugreek a afectat puterea, compoziția corporală și nivelurile hormonale la bărbații care au participat la antrenament de rezistență. Barbatii au primit fie 500mg capsule de schinduf sau un placebo zilnic timp de opt saptamani.
De asemenea, aceștia au participat la un program de rezistență de patru zile pe săptămână pentru cursul studiului. Pe parcursul perioadei de opt săptămâni, cei care au luat capsule de schinduf au crescut concentrațiile totale de testosteron și biodisponibil, dar nu DHT. A existat, de asemenea, o scădere a grăsimii corporale, dar fără schimbări semnificative în masa corporală sau în masa slabă.
Sunt necesare studii mai mari pentru a examina eficacitatea plantei medicinale.
caveats
Schinduful poate declanșa o serie de efecte secundare, cum ar fi diaree , amețeli și gaze.
În plus, utilizarea de schinduf poate duce la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, luarea schindufului în combinație cu medicamentele pentru diabet zaharat poate avea efecte dăunătoare.
Schinduful poate reduce, de asemenea, potasiul, astfel încât oamenii care iau medicamente care reduc nivelul de potasiu și cei cu afecțiuni cardiace subiacente ar trebui să evite suplimentele de schiță.
De asemenea, este important să rețineți că, în unele cazuri, scăderea nivelului de testosteron poate semnala o problemă de sănătate subiacentă (cum ar fi tulburarea tiroidiană sau depresia ). Prin urmare, dacă prezentați astfel de simptome, cum ar fi disfuncția erectilă , căderea părului și / sau oboseala, este important să vă adresați mai degrabă medicului dumneavoastră decât să vă autoprotecați cu schinduf (sau orice alt tip de supliment alimentar).
Suplimentele cu supă de pui trebuie evitate de persoanele cu alergii la năut, arahide sau coriandru, datorită reactivității încrucișate.
Schinduful poate scădea absorbția fierului, astfel încât persoanele cu anemie cu deficit de fier trebuie să fie atente.
Urina și transpirația pot avea un miros asemănător siropului de arțar atunci când se completează cu schinduf, datorită unui compus numit sotolon care poate trece prin corp relativ neschimbat.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. În timp ce consumatorii se confruntă cu astfel de riscuri atunci când cumpără orice supliment alimentar, aceste riscuri pot fi de o amploare mai mare în achiziționarea de suplimente comercializate pentru culturism, îmbunătățirea sexuală și pierderea în greutate.
De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici .
Alternative la Fenugreek pentru creșterea testosteronului
Mai multe tipuri de practici de viață pot ajuta la protejarea împotriva scăderii nivelului de testosteron. Aceste practici includ:
- exercitarea în mod regulat
- obținerea unui somn suficient
- limitarea consumului de alcool
- menținând o greutate sănătoasă
- gestionarea stresului
Utilizarea Schinduf pentru a crește testosteronul
În timp ce unele cercetări preliminare arată că schinduful poate oferi anumite beneficii (inclusiv control îmbunătățit al diabetului zaharat , nivel scăzut al colesterolului și reducerea arsurilor la stomac ), există în prezent puține dovezi care să susțină afirmația că schinduful poate crește nivelul de testosteron.
De asemenea, este important să rețineți că tratarea unei stări și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea schindufului pentru orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
> Surse:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Efectul glicozidelor de furostanol din Trigonella Foenum-Graecum asupra sistemului reproductiv al masculilor de șobolani albinoși" Phytother Res. 2010 Oct; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Efectele unui supliment botanic disponibil pe piață asupra rezistenței, compoziției corpului, puterii de ieșire și profilurilor hormonale în rezistență Masculi ". J Int Soc Soc Nutr. 2010 Oct 27; 7: 34.
> Oteluri E1, Rao A, Vitetta L. "Aspecte fiziologice ale libidoului masculin îmbunătățite de Trigonella standardizată > foenum > - > graecum > Extract și formulări minerale." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. și Kreider, R. Efectele unei aromatează și a inhibitorului 5alpha-reductazei asupra profilurilor hormonale în vîrstă colectivă > Men . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.