Dificultățile de cădere sau de ședere pot să apară în timpul sarcinii timpurii
Femeile care se află la o vârstă și dispoziție în care este posibil să rămână gravide se pot întreba de semnele sau simptomele precoce ale sarcinii. Insomnia poate fi unul dintre aceste simptome precoce sau semne fizice de a fi insarcinata?
Dificultățile legate de căderea sau șederea în adormire afectează în mod obișnuit femeile gravide și cele care nu sunt însărcinate, deci este un indicator sigur de a fi copil?
Aflați cum se poate schimba somnul în timpul sarcinii și dacă insomnia însăși prezice în mod util debutul de a fi gravidă.
Cum se schimbă somnul la începutul sarcinii
Primul trimestru de sarcină include multe modificări care afectează corpul femeii. O mână dintre aceste modificări pot, de asemenea, să submineze somnul în timpul sarcinii , iar altele se dezvoltă la scurt timp după concepție. Este posibil ca unele dintre aceste modificări precoce să ducă la simptomele caracteristice ale insomniei .
Femeile în primele 12 săptămâni ale sarcinii prezintă oboseală și o somnolență excesivă în timpul zilei . Somnolența sau somnolența pot duce la o dorință crescută de a dormi în timpul zilei, cum ar fi o înclinație de a se îmbolnăvi sau de a adormi atunci când sunt sedentari sau de a lua NAP. Acest lucru poate duce la concentrare sau concentrare scăzută, la scăderea performanțelor locurilor de muncă și chiar la tendința de a accidente. Concret, somnolența afectează până la 37,5% dintre femeile însărcinate la 6 până la 7 săptămâni și se datorează creșterii nivelului hormonului progesteron.
Progesteronul duce adesea la o fragmentare a somnului crescută, ceea ce poate afecta calitatea generală a somnului.
În plus, îmbolnăvirea de dimineață, frecvența urinară crescută, durerea de spate, sensibilitatea la sân, creșterea poftei de mâncare și anxietatea pot afecta totodată somnul. Este o concluzie rezonabilă că aceste dificultăți ar perturba capacitatea unei femei de a rămâne adormită, declanșând trezirea care poate contribui la insomnie dacă apare dificultatea revenirii la somn.
În săptămâna 10 a sarcinii, femeile petrec mai mult timp în somn, cu o durată mai lungă a somnului peste noapte și frecvente în timpul zilei. Acest lucru se datorează în parte faptului că somnul a devenit mai tulburat de trezirea frecventă, iar cantitatea de somn adâncă scade. Multe femei gravide se plâng că somnul lor este de slabă calitate în această perioadă. Din fericire, tinde să se îmbunătățească în al doilea trimestru, înainte ca somnul să se agraveze din nou cu disconfortul fizic al sarcinii târzii.
Insomnia poate fi o indicație precoce a sarcinii?
Chiar dacă insomnia este un eveniment comun în timpul sarcinii, este un indicator fiabil de timpuriu al sarcinii? Răspunsul scurt este probabil "nu". Care este argumentul împotriva insomniei, fiind un semn precoce al sarcinii?
- Este posibil să nu apară adesea sau suficient de devreme pentru a fi un semn fizic util de a fi gravidă.
- Mai mult, insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn, în general, care afectează milioane de oameni de ambele sexe și de toate vârstele.
- Deși poate fi un indicator al disfuncției timpurii a somnului la unele femei gravide, apare atât de des în alte persoane că nu este un semn de încredere specific sarcinii.
În consecință, insomnia nu trebuie invocată ca un semn că o femeie a rămas însărcinată.
Un cuvânt din
Dacă aveți insomnie, indiferent de motiv, ar trebui să căutați ajutor să dormiți mai bine. Pentru ameliorarea temporară, pot fi utilizate medicamente pe bază de suplimente sau prescripții de somn, dar acestea nu se recomandă să fie utilizate peste câteva săptămâni. Pentru mai multe dificultăți persistente, pot fi urmărite și alte opțiuni de tratament.
Terapia cognitivă de comportament pentru insomnie (CBTI) este o opțiune atractivă de a stabili starea fără a fi nevoie să se bazeze pe pastile de dormit, care poate să nu fie în siguranță în timpul sarcinii. Acest program de educație vă învață un set de abilități care vă vor ajuta să dormi mai bine în restul vieții, indiferent de cauza insomniei.
Dacă tulburările de somn persistă, căutați evaluarea de către un medic de somn certificat de bord. Dacă este necesar, un studiu de somn poate fi aranjat pentru a identifica alte cauze ale perturbării, inclusiv prezența apneei de somn. Contribuțiile de stres, anxietate, durere și alte probleme pot fi sortate. Din fericire, dacă o tulburare de somn contribuie la insomnie, tratamentul eficient poate rezolva rapid situația.
Și dacă credeți că ați putea fi gravidă, ar trebui să luați un test de sarcină la domiciliu sau să-l consultați pe medicul dumneavoastră pentru a fi sigur.
> Sursa:
> Kryger, MH și colab . Principiile și practica medicinei somnului . ExpertConsult, ediția a 6-a, 2017.