Luând grijă de picioarele dvs. sensibile
Î: "Într-o mulțime de durere și probleme cu găsirea de pantofi care vor lucra pentru mine. Are cineva idee ce fel de pantof este mai bine? Am încercat atât de mulți și toată lumea am încercat este atât de incomod și picioarele mele sunt atât de dureroase . Poate cineva sa-mi dea idei ce este bun si ce nu te rog? " -Jackie
R: Aceasta este o problemă foarte frecventă la cei cu fibromialgie .
Un studiu (prieten) a arătat că aproximativ 50% dintre noi au dureri de picioare . Nu avem însă cercetări cu privire la ceea ce ne ajută, de aceea trebuie să ieșim din experiența personală și să învățăm unii de la alții.
Găsirea pantofului potrivit
Iată ce caut într-un pantof:
- Pentru a face față durerii piciorului, numărul unu pe care-l caut în pantofi este o cantitate bună de pernă. Obișnuiam să-mi placă un pantof cu greu tăiat ca Birkenstock, dar nu mai pot să-i tolerez deloc. Acum, cu atât este mai moale, cu atât mai bine.
- Cerința mea numărul doi este sprijinul arcului - nimic care pune prea multă presiune asupra arcului meu, dar ceva puțin.
- În al treilea rând, este suficient spațiu, astfel încât nimic să nu atragă prea multă presiune asupra vreunui punct. Picioarele mele nu sunt largi, dar multe dintre pantofii mei sunt.
Pantofii buni pot fi scumpe, dar nu trebuie să cheltuiți întotdeauna mai mult pentru a obține ceva confortabil. Eu de obicei fac cumparaturi la magazinele de pantofi ieftin sau caut vanzari.
Desigur, ceea ce este confortabil pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul.
Cel mai bine este să încercați o gamă largă de pantofi pentru a vedea ce se simte cel mai bine.
Dacă nu doriți să cumpărați pantofi noi, vă recomandăm să luați în considerare un branț bun. Ele pot fi puțin cheltuiți pentru cei care au un buget, dar un bonus este că puteți să le folosiți în mai multe perechi de pantofi.
Papuci și șosete
Am observat că atunci când picioarele mă doare, mai bine îmi dau o acoperiș foarte bine amortizat acasă decât mă duc desculț.
Am papuci de spumă de memorie care mi-au adus niște bătăi foarte urâte de hipersensibilitate la picior.
Ceva ce mi-a luat mult timp să-mi dau seama cât de mult pot ajuta șosetele drepte!
Am descoperit fibre mai noi pe care le iubesc pentru că ele fac o șosete foarte netedă - nu mai multe dintre acele crestături măcinând în pielea mea și făcând-o să ardă.
Favoritele mele sunt de fapt făcute din cauciuc și alte fibre sintetice, și sunt uimitoare! Ele se simt suportive și mătăsos pe pielea mea, fără a fi strânse, totuși sunt suficient de groase pentru a adăuga căptușeală pantofilor care nu sunt atât de buni. Sunt, de asemenea, deosebit de calde, de care am nevoie cu siguranță în timpul iernii.
Sosetele din bambus se simt, de asemenea, uimitoare și am niște pânze de pânză super-moi care se poartă în jurul casei.
Dacă aveți alergii sau sensibilități ale pielii, rulați cu grijă atunci când încercați fibre noi.
Am auzit de la mai mulți oameni cu fibromialgie că elasticul ciorapi îi provoacă multă durere. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., ați putea încerca să încercați șosete diabetice.
Obțineți mai mult ajutor cu încălțămintea și alte tipuri de îmbrăcăminte:
Temperatura
Pentru unii dintre noi, picioarele reci = picioarele dureroase și picioarele fierbinți = picioarele amețite și picioare. Mulți dintre noi se străduiesc să păstreze picioarele noastre la o temperatură confortabilă, dar dacă nu avem probleme.
În timpul iernii, încercați să le păstrați acoperite. Dacă se răcește, este posibil să aveți nevoie și de sursă de căldură din exterior, cum ar fi folosirea unui tampon de încălzire sau a unui sac de orez pentru a le face să se încălzească.
În timpul verii, se poate lua pachete de gheață sau înmuiere în apă rece pentru a le răci.
Dacă picioarele și / sau mâinile sunt atât de reci, încât devin albastre, trebuie să discutați cu medicul despre sindromul Raynaud. Poate provoca daune permanente, așa că nu scrieți-l doar ca un alt simptom al fibromialgiei.
Aflați mai multe:
- Sensibilitatea la temperatură în fibromialgie
- Bătind căldura cu fibromialgie
- Nu răciți! Fibromialgia și supraviețuirea la rece
Sursă:
Prietenul R, Bennett RM. Studiul și terapia artritei. 2011 8 aprilie; 13 (2): R58. Distingerea fibromialgiei de la artrita reumatoidă și lupusul sistemic în chestionarele clinice: o analiză a chestionarului revizuit de evaluare a fibromialgiei (FIQR) și a variantei sale, Chestionarul de impact asupra simptomelor (SIQR), împreună cu localizarea durerii.