Sforăitul este o respirație zgomotoasă care apare în timpul somnului. Femeile pot sforăie prea, dar bărbații sforăie mai mult decât femeile. Patru din zece bărbați sforăie, comparativ cu aproximativ trei din zece femei. La un moment dat, aproximativ 25% dintre oameni sunt sforăitori obișnuiți.
cauze
Snoringul are multe cauze potențiale, inclusiv obezitatea, variațiile anatomice și câteva afecțiuni care afectează căile respiratorii superioare.
Ea rezultă din vibrația țesuturilor moi ale căilor aeriene superioare și adesea este asociată cu obstrucția fluxului de aer.
Dacă se datorează unei obstrucții semnificative a căilor respiratorii, sforăitul este asociat cu probleme serioase de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile cardiace.
- Snoringul este agravat de alcool și alte sedative.
- Persoanele supraponderale sunt mai predispuse la sforăit.
- Somnul pe spate mărește șansele de a sforăi.
- Receile , polipii nazali și alergiile fac sforăitul mai rău.
- Persoanele în vârstă adesea sforăie din cauza slăbiciunii musculare care apare odată cu vârsta.
- Anumite medicamente pot cauza uscarea sau iritarea minoră a căilor nazale și creșterea incidenței sforăitului.
- Un uvula mai mare decât cea obișnuită poate limita fluxul de aer și provoacă sforăitul.
- Accidentarea nasului care are ca rezultat un sept deviat poate duce la sforăit.
- Fumătorii au mai multe șanse de a sforăi.
Apnee de somn
Uneori, oamenii care sforăie suferă și de apnee în somn .
Apnea se referă la perioade de respirație întreruptă, care pot dura zece secunde sau mai mult. Este, în esență, același proces fiziologic ca sforăitul, cu excepția faptului că mușchii se relaxează atât de mult încât provoacă o obstrucție completă, mai degrabă parțială, a căilor respiratorii.
Când apneea de somn apare, dioxidul de carbon se acumulează în sânge și scăderea nivelului de oxigen.
Creierul detectează aceste schimbări și reacționează trezind persoana în sus, astfel încât respirația normală să poată fi reluată. Apneea de somn poate apărea de mai multe ori pe noapte, perturbând somnul normal de restaurare. Indiciile conform cărora sforăitul dvs. este mai mult decât o provocare includ adormirea în timpul activităților obișnuite în timpul zilei, necesitatea frecventă de a urina nocturne (nocturie) sau durerile de cap dimineața.
Idei de auto-ajutorare
- Pierderea în greutate poate ajuta la prevenirea sforăitului.
- Evitați alcoolul și alimente bogate înainte de culcare.
- Renunță la fumat.
- Încearcă să-ți ridici capul punând perne sub el.
- Adormiți-vă de partea voastră. Unii oameni coase o minge de tenis pe spatele pijamale lor pentru a le ajuta să evite întoarcerea pe spatele lor.
- Suflați-vă nasul înainte de a merge la culcare.
Ajutor medical
Dacă nu funcționează niciunul dintre ideile de auto-ajutorare, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui medic. Primul pas poate fi încercarea unui aparat oral care ajută la menținerea căilor respiratorii deschise. Pot fi luate în considerare și alte opțiuni de tratament, cum ar fi spray-urile nazale sau tencuielile nazale. Chirurgia ar putea fi efectuată dacă cauza sforăitului este un sept deviat sau amigdalele lărgite sau adenoide.