Leziuni la rănire, cum ar fi cotul lui golfer, cauzate de inflamație și excesivă utilizare
Tendinita și tendinopatia nu sunt aceleași lucruri și cunoașterea diferențelor va determina tratamentul dumneavoastră.
Prezentare generală
Benzile dure și flexibile ale țesutului fibros din corp care atașează mușchii la oase sunt tendoane. În sport, ele pot deveni cu ușurință iritate sau inflamate de stresul mișcărilor repetate sau de o leziune acută, cum ar fi un pas ratat sau impactul căderilor și coliziunilor.
Ce este Tendonita?
Tendinita, de asemenea, scrisă, tendinita se referă la o inflamație a tendoanelor, deoarece este iritată și inflamată. Sufixul, -itis, înseamnă inflamație. Tendinita poate provoca durere profundă, dăunătoare, care limitează mișcările ușoare și confortabile.
Cea mai frecventă cauză a tendinitei la sportivi este o leziune acută care forțează un tendon să se extindă dincolo de limitele normale de mișcare și cauzează durere, umflare și inflamație.
Ce este Tendinopatia?
Medicii folosesc termenul tendinopatie pentru a descrie multe leziuni la nivelul tendonului, cum ar fi cotul tenisului, cotul jucatorului, leziunile tendonului Achilles etc. Expertii recunosc acum ca leziunile tipice ale tendonului sunt mai des cauzate de suprasolicitarea pe termen lung care duce la o deteriorare a tendonului fara orice inflamație asociată.
Diferența dintre cele două
Distincția între cele două condiții este importantă deoarece inflamația tendinitei este tratată diferit decât deteriorarea tendinopatiei (tendinoză).
Inflamația din tendonita acută răspunde rapid la medicamente și tratament antiinflamator. Cu toate acestea, dacă vătămarea se datorează degenerării țesutului tendoanelor, tratamentul poate fi destul de lung și se va concentra pe îmbunătățirea rezistenței tendoanelor și a reconstrucției țesuturilor.
Cauze comune
Uneori tendinita sau tendinopatia se pot dezvolta datorită tehnicii sportive necorespunzătoare sau problemelor biomecanice, caz în care lucrul cu un antrenor sau antrenor este cel mai bun mod de a preveni dezvoltarea unei probleme cronice.
Asigurați-vă că pentru a efectua o încălzire adecvată și incluzând suficientă încrucișare este, de asemenea, util pentru a preveni rănirea tendoanelor.
Rupturile excesive sunt rezultatul utilizării repetitive, a stresului și a traumatismelor asupra țesuturilor moi ale corpului (mușchii, tendoanele, oasele și articulațiile), fără timp adecvat pentru vindecare. Ele sunt uneori numite traumatisme cumulative sau leziuni repetate de stres.
Tratament
Dacă aveți o durere bruscă sau o durere la un tendon, iar tendinita este suspectată, primul lucru de făcut este oprirea activității și odihna. Tendonita va răspunde metodei RICE (odihnă, gheață, compresie și înălțime). Această metodă ajută la scăderea inflamației și umflăturilor și la ameliorarea temporară a durerii. Acest tip de tratament conservator este, în general, tot ceea ce este necesar pentru a vă recupera de la o tendinită adevărată. Tendinita rezolvă de obicei în câteva zile până la câteva săptămâni.
Din păcate, poate dura între două și șase luni pentru a se vindeca de o tendinopatie pe termen lung. Multe leziuni la nivelul tendoanelor se transformă în probleme cronice, care se înrăutățează treptat, deoarece atletul continuă activitatea, în ciuda durerii de naștere.
Dacă vă suferiți de dureri de tendon mai mult de câteva zile, în ciuda tratamentului de odihnă și conservator, ar trebui să vedeți un specialist în medicina sportivă pentru o evaluare și să lucrați cu un terapeut fizic pentru a recupera tendonul.
Fizioterapeuții pot folosi ultrasunete sau alte modalități pentru a vindeca tendinopatia. În unele cazuri, pot fi folosite ațe sau talie pentru a exercita o presiune asupra tendonului pe măsură ce acesta se vindecă. Metodele uzuale de dezintoxicare includ: ultrasunete, medicamente, masaj, înțepături sau înțepături.
Stadiul final al dezintoxicării pentru tendinopatie include exerciții de întărire și flexibilitate. PT-ul dvs. vă va ajuta să determinați cea mai bună cale de dezintoxicare pentru dvs., dar este important să înțelegeți că începutul oricărui exercițiu înainte de vindecarea tendonului poate face ca problema să fie mai gravă, deci este esențial să urmați recomandările terapeutului sau medicului.
profilaxie
Dacă puteți determina cauza leziunii tendonului și efectuați o corectare, puteți evita adesea problemele pe termen lung. Dacă durerea dvs. este cauzată de utilizarea excesivă, reduceți sau opriți această activitate și găsiți o activitate de substituție. Dacă durerea este cauzată de o tehnică precară sau o ergonomie proastă, consultați un antrenor sau un instructor pentru formarea competențelor. Dacă puteți elimina factorii de încălcare, aveți o probabilitate mult mai mare de recuperare completă.
Pentru a preveni întoarcerea leziunilor de suprasolicitare a tendonului, sportivii trebuie să mențină un program de antrenament care include intensitate și durată variată, precum și tipul de activitate.
Tipuri specifice
Unele zone ale corpului care produc leziuni ale tendonului includ:
- Tencuiala cotului (Epicondylitis laterală)
- Golful lui Golfer (Epicondylitis medial)
- Achilles Tendinită
- Tendinita mîinii
- Tendinita (si excesul de leziuni) la copii
- Sindromul de tunel carpian
surse
Coombes, și colab. Eficacitatea și siguranța injecțiilor cu corticosteroizi și alte injecții pentru tratamentul tendinopatiei: o revizuire sistematică a studiilor clinice randomizate controlate. The Lancet, volumul 376, număr 9754, paginile 1751 - 1767, 20 noiembrie 2010
Jobe, și colab. Epicondylitis laterală și mediană a cotului "J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1-8.
Regan, și colab. Tendinopatii în jurul cotului. DeLee și Drez, medicina sportivă ortopedică. 3 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. Accesat în ianuarie, 2011