Ce cauți înapoi în rănire?
Dacă aveți dureri de spate scăzute , atunci înțelegeți cum durerea poate face multe sarcini de bază dificil de efectuat. Lucruri simple, cum ar fi ședința, îndoirea sau mersul pe jos, pot deveni aproape imposibile, iar activitățile de muncă și de recreere pot fi limitate.
Uneori traumele, cum ar fi o cădere sau un accident de mașină, pot provoca dureri de spate scăzute. Dar de multe ori durerea ta poate apărea din nicăieri.
Durerea dvs. poate aparea atunci cand va treziti prima data dimineata, sau poate incepe dintr-o data cand se ridica dintr-un scaun.
Durerea din spate poate fi destul de confuză așa cum este. Uneori este dificil să se descifreze dacă durerea vine chiar din spate și încercarea de a-ți da seama ce cauzează poate fi minunat. Și mulți experți recomandă să se concentreze pe sursele mecanice de dureri de spate, mai degrabă decât sursele anatomice ale durerii. Este un disc herniat, discul bombat sau artrita articulară facială care provoacă problema dumneavoastră? Poate fi greu de decis, concentrându-te astfel pe ceea ce faci și pozițiile pe care ți le-ai pus înapoi poate fi cel mai bun mod de a determina cauza durerii de spate.
Cauzele comune ale durerii joase
- Poziția slabă a șezutului : Poziția corectă a spatelui inferior trebuie să aibă o ușoară curbă în față numită lordoză. Când stați în picioare, această lordoză se îndreaptă - sau chiar mai rău - se inversează. Această pierdere a curbei directe în coloana vertebrală poate provoca o presiune crescută asupra micilor discuri de absorbție a șocurilor din spate. Această presiune crescută vă poate deplasa discurile și poate duce la dureri de spate scăzute. Terapistul fizic vă poate învăța modul potrivit de a sta pentru a scădea, a elimina sau a preveni durerea de spate.
- Frecvența îndoirii înainte : Dacă petreceți mult timp efectuând sarcini repetitive care necesită îndoire înainte, este posibil să puneți o presiune crescută asupra coloanei vertebrale, iar aceasta poate fi o cauză a durerii dumneavoastră. Învățând să vă îndoiți în mod corespunzător la genunchi, pentru a vă menține presiunea asupra coloanei vertebrale, vă poate ajuta să scădeați durerile de spate.
- Ridicarea ridicată : Locurile de muncă care necesită ridicare greu pot pune stres incredibil pe coloana vertebrală. Acest stres poate duce la tulpini musculare și poate, de asemenea, crește presiunea în discurile intervertebrale. Această presiune poate provoca dureri de spate scăzute sau sciatică . Învățarea de a ridica corect este esențială pentru controlul sau prevenirea durerii.
- Trauma: Uneori trauma poate provoca dureri de spate scăzute. Nu există nici un mister aici - o cădere, un accident de mașină sau traume în timpul atletismului pot provoca tulpini musculare cu spate redus. În timp ce terapia fizică vă poate ajuta la durerile de spate după traumatisme, este întotdeauna o idee bună să vă faceți o vizită la medicul dumneavoastră după un eveniment traumatic pentru a vă asigura că nici o vătămare majoră nu vă provoacă durerea.
- Condiții degenerative: Uneori, afecțiunile degenerative care sunt rezultatul normal al îmbătrânirii pot provoca dureri de spate scăzute . Condiții precum stenoza spinării, artrita sau boala degenerativă a discului pot provoca dureri. Condițiile congenitale, cum ar fi spondilolisteza sau scolioza, pot provoca dureri de spate. Pentru majoritatea problemelor degenerative ale spatelui, mișcarea și exercițiile fizice s-au dovedit eficiente în tratarea acestor afecțiuni. O vizită la terapeutul fizic vă poate ajuta să determinați progresul corect al exercițiilor spate pentru starea dumneavoastră specifică.
- Procesele non-mecanice ale bolii: Uneori, procesele nemedicale cum ar fi cancerul, pietrele la rinichi sau o tumoare pot provoca dureri de spate scăzute. Aceste simptome sunt de obicei, dar nu întotdeauna, însoțite de alte simptome, cum ar fi pierderea neașteptată în greutate, febră sau stare de rău, care indică o cauză non-mecanică a durerii. Aceste boli sunt rare, dar ele se pot întâmpla, așa că dacă durerea de spate continuă mai mult de câteva săptămâni după începerea tratamentului de terapie fizică , o vizită la medicul dumneavoastră este, cu siguranță, pentru a exclude o problemă sinistră.
Terapia fizică poate ajuta
Dacă dezvoltați un debut brusc de dureri de spate scăzute , o vizită la terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să determinați lucrurile corecte de făcut pentru a vă gestiona durerea acută .
Terapistul fizic ar trebui să vă poată analiza stilul de viață, mișcările și istoricul medical general pentru a vă ajuta să determinați cauza probabilă a durerii. Concentrându-se pe aceste cauze mecanice ale durerilor de spate, puteți face o schimbare care vă poate ajuta.
Prin înțelegerea cauzei durerii de spate, puteți lua măsuri pentru a vă schimba stilul de ridicare, postură sau îndoire, care poate împiedica vindecarea corectă a spatelui. De asemenea, puteți învăța să nu mai faceți lucruri care ar putea împiedica spatele dvs. să se simtă mai bine .
Țineți minte dacă durerea din spate nu se îmbunătățește la câteva săptămâni după inițierea tratamentului sau este însoțită de slăbiciune a picioarelor, modificări ale obiceiurilor intestinului sau vezicii urinare sau pierdere în greutate inexplicabilă; este necesară o vizită la medicul dumneavoastră pentru a obține o tratament pentru starea dvs.
Un cuvânt din
Dacă aveți dureri de spate, lucrul cu terapeutul fizic poate fi o componentă importantă a recuperării. PT vă poate arăta ce exerciții de făcut și el sau ea vă poate ajuta să determinați ce vă poate provoca durerea. Prin înțelegerea cauzei durerii de spate, puteți lucra pentru a face schimbări de stil de viață pentru a vă face să dispară durerea.
> Sursa: McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnosticul și terapia mecanică a coloanei vertebrale lombare. (Ediția a 2-a, vol. 1). Waikanae: Publicații spine Noua Zeelandă.