Cauzele și prevenirea flatulenței excesive
Vă îngrijorați că aveți mai multă flatulență decât de obicei? Sunați-l prin trecerea gazului, vânt de rupere sau farting - cei mai sănătoși oameni o fac între 14 și 23 de ori pe zi. Dar dacă vă faceți mai mult decât persoana tipică, vă puteți întreba ce se întâmplă în tractul digestiv și dacă este un simptom al unei stări de sănătate mai grave.
Excesul de flatulență are unele cauze comune, inofensive, cum ar fi înghițirea aerului, alimente și băuturi producătoare de gaze, anxietate, naștere și efectele îmbătrânirii.
Cu toate acestea, gazele excesive și balonarea pot fi semne de condiții de sănătate. Aflați mai multe despre ceea ce este normal și când să discutați simptomele cu medicul dumneavoastră.
Cât de mult este prea mult gaz?
Medicul dvs. vă poate încuraja să numărați de câte ori treceți gazul zilnic, precum și să începeți un jurnal de alimente și băuturi pentru a încerca să găsiți cauza excesului de gaz. Orice peste 23 farts pe zi este considerat mai mult decât în mod normal, dar totuși nu poate fi de natură să vă îngrijoreze.
Mirosul înseamnă ceva?
Mirosul gazului depinde de alimentele pe care le consumați și este rezultatul gazelor produse în intestinul subțire și în colon în timpul digestiei. Un miros neplăcut nu înseamnă nimic prin el însuși, cu excepția posibilei jena când trecerea gazului se întâmplă într-un timp inoportun.
Consensul este că proteinele animale, cum ar fi ouăle sau carnea, cauzează un gaz mirositor, iar fibrele solubile (cum ar fi cele găsite în fructe și legume) pot provoca gaze, dar nu vor mirosi așa de rău.
Inghitirea aerului provoaca flatulenta
S-ar putea să nu realizați că aveți obiceiuri care vă fac să înghițiți frecvent aerul. S-ar putea să-i stresați, dar unii pot rămâne în stomac și în cele din urmă pot fi eliberați la capătul opus când treci prin gaz.
Lucrurile care pot duce la înghițirea aerului includ fumatul, guma de mestecat, suptul pe bomboane grele, băuturile băuturi carbogazoase, mâncarea sau băutul prea repede sau purtarea protezelor dăunătoare.
Anxietatea poate, de asemenea, să vă determine să înghițiți mai mult aer, ducând la mai mult gaz. S-ar putea să încercați să abordați aceste probleme pentru a vedea dacă vă reduce numărul de emisii pe zi.
Alimente și băuturi care provoacă flatulență
Majoritatea oamenilor știu ce alimente îi vor supăra stomacul și îi vor face să se umfle sau să treacă gaz. De exemplu, legumele crucifere, cum ar fi conopida și broccoli, sunt comuniști care cauzează gaze. Mâncarea multor carbohidrați, cum ar fi pastele și pâinea, poate provoca, de asemenea, gaz suplimentar. Alte alimente și băuturi care formează flatulență includ:
- Linte și fasole
- Lactate, inclusiv lapte, brânză, înghețată și iaurt (mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză )
- Produse din soia, cum ar fi laptele de tofu și de soia
- Legume, cum ar fi varza de bruxel, broccoli, conopida, varza, ridichi, sparanghel, anghinare, ceapa, ciuperci, varza si castraveti
- Fructe cum ar fi merele, piersicile, perele și sucurile de fructe
- Cereale și tărâțe întregi
- Alcoolul (în special berea, care este, de asemenea, carbonată)
- Băuturi carbogazoase și cele cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
- Zahăr și bomboane fără zahăr (datorită sorbitolului, manitolului și xilitolului)
Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să aveți mai multe probleme cu aceste alimente decât atunci când ați fost mai tânăr.
Este important să rețineți că multe dintre alimentele care provoacă flatulență sunt de asemenea bune pentru dvs., de exemplu, legumele crucifere.
În acest sens, având o cantitate mare de flatulență normală poate fi pur și simplu un semn că consumați o dietă sănătoasă. Mulți oameni observă că cantitatea de gaz pe care o trec crește atunci când se hotărăsc să devină mai sănătoși și să adauge aceste alimente la dieta lor.
Condiții de sănătate cu simptome de creștere a gazelor
De cele mai multe ori gazul excesiv se datorează a ceea ce mănâncă și bea și obiceiuri care vă fac să înghițiți aerul. Dar poate fi un simptom anumite condiții de sănătate. Unele alte cauze ale excesului de gaz includ:
- Sindromul colonului iritabil
- Boala de reflux gastroesofagian (GERD)
- Intoleranță la lactoză
- Intoleranța la fructoză
- Probleme de malabsorbție
- Boala celiaca
- Afecțiuni stomacale (cum ar fi intoxicații alimentare)
- Inflamație bacteriană intestinală mică
- Condiții care cauzează un blocaj în tractul intestinal, care poate include aderențe abdominale, hernie abdominală, cancer de colon și cancer ovarian
- Nașterea, care afectează mușchii și nervii din jurul anusului și determină mame noi să treacă mai mult gaz de luni de zile
Când ar trebui să-ți vezi doctorul?
În cazul în care flatulența și balonarea vă îngrijorează, discutați aceste simptome cu medicul dumneavoastră. Vă va verifica istoricul și simptomele pentru a vedea dacă acestea indică o stare de sănătate care poate provoca flatulență excesivă. Multe dintre acestea sunt tratabile.
Înainte de vizita dvs., păstrați un jurnal al a ceea ce mănânci, bea și face și episoadele de flatulență. Aceasta va fi o parte utilă a vizitei dvs. Asigurați-vă că discutați despre simptomele sistemice și digestive, cum ar fi pierderea în greutate inexplicabilă , modificarea obiceiurilor intestinale sau sângerarea rectală . Medicul dumneavoastră vă va lua istoricul și vă va explora în continuare simptomele și sănătatea generală. Există multe teste diferite pe care ea le poate recomanda, care vor depinde de simptomele dvs. specifice.
Ce puteți face despre gazele excesive?
Dacă medicul dumneavoastră vă dă lumina verde că sunteți bolnav, ea vă poate trimite acasă cu o nouă prescripție pentru medicamente anti-gaz, cum ar fi simethicone. În plus, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă reduceți flatulența.
- Renunță la fumat.
- Introduceți lent mai mult fibră insolubilă în dieta dvs. (gândiți tărâțele și coaja de legume comestibile).
- Limitați consumul de carbohidrați, cum ar fi pastele sau porumbul.
- Mestecați-vă alimentele cu atenție, deoarece digestia carbohidraților începe în gură.
- Bea zilnic multă apă dulce.
- Nu folosiți paie atunci când beți.
- Evitați băuturile carbogazoase.
- Evitați să vă culcați imediat după masă.
- Exercitați zilnic, dacă este în siguranță pentru dumneavoastră.
- Opriți guma de mestecat.
- Incetiniți-vă și bucurați-vă de fiecare masă - nu-l înghițiți.
Deși unele dintre aceste lucruri provoacă în primul rând burping sau eliberarea de gaz prin gură, în cazul în care aerul trece peste stomac, va fi eliberat mai devreme sau mai târziu.
Un cuvânt din
Toata lumea trece gazul, dar poate fi stresant daca il experimentati mai des decat in mod normal.
Cele mai frecvente cauze ale creșterii nivelului de gaz sunt factorii "stilului de viață", cum ar fi fumatul, guma de mestecat și alimentele pe care le consumați. Acest lucru nu este întotdeauna rău, iar mulți oameni notează că au mai mult gaz atunci când introduc alimente mai sănătoase în dieta lor. Privind obiceiurile dvs. și evaluând ceea ce mănânci și bei, este posibil să preveniți unele dintre episoade sau cel puțin să fiți confortabil știind că acestea sunt normale.
În același timp, excesul de gaz poate fi uneori un semn că ceva este rău în corpul vostru. Dacă continuați să aveți simptome, mai ales dacă observați alte modificări, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
> Surse:
> Greenberger NJ. Plângeri legate de gaz. Site-ul Manualului Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Actualizat în martie 2016.
> Institutul Național de Sănătate. Gaz în tractul digestiv. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Actualizat în iulie 2016.