Îndepărtați-vă de frică, frustrare și jena
Disfuncția cognitivă (ah fibro-ceață sau ceața creierului) este un simptom în care mulți oameni cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică ( ME / CFS ) se luptă cu fiecare zi. Ea poate face viața dificilă, dar cu efort, puteți găsi modalități de a face mai puțin de o detrimentul.
Fiecare caz de FMS și ME / CFS este diferit, deci nu toate aceste metode vor funcționa pentru toată lumea.
Probabil că veți avea nevoie de timp și de experimentări pentru a găsi soluțiile care au cel mai mare succes pentru dvs.
La munca
Când creierul nu funcționează bine, fiind la lucru este greu. Unii dintre noi simt că am pierdut capacitatea de a ne face slujbele, și de prea multe ori șefii noștri sunt de acord.
Fiecare loc de muncă este diferit, așa că fiecare dintre noi trebuie să găsească ce funcționează pentru situația noastră particulară. Cu toate acestea, aceste sfaturi pot ajuta persoanele cu o varietate mare de locuri de muncă:
- Cereți instrucțiuni scrise sau scrieți lucrurile în jos;
- Mențineți liste de sarcini detaliate;
- Repetați-vă mereu informațiile pentru a vă ajuta să le cimentați în memorie;
- Găsiți un sistem organizațional care vă ajută să rămâneți la vârf.
Amintiți-vă că, în calitate de persoană cu o boală cronică, este posibil să primiți o locuință rezonabilă de la angajatorul dumneavoastră.
Afară și despre
Pentru unii dintre noi, cele mai stresante și chiar înfricoșătoare episoade de ceață a creierului vin atunci când ne aflăm în afara mediului nostru obișnuit de acasă sau de lucru.
Un lucru pe care îl poți face este să îi spui cuiva unde mergi înainte să pleci acasă. Este cu siguranță o plasă de siguranță bună dacă este posibil pentru tine. Alte lucruri care pot ajuta includ:
- Menținerea unei liste a locului în care mergeți și de ce;
- Păstrați hărți ale locurilor în care vă duceți în mod regulat în mașină;
- Amintiți-vă să încercați să rămâneți liniștiți.
Starea calmă este deosebit de importantă. Dacă vă îngrijorați și în panică, aceasta va exacerba numai situația. Încearcă să găsești un loc liniștit, cum ar fi mașina ta, un dressing sau o sală de baie unde poți să stai și să-ți curăți capul.
Acasa
Toată lumea uită unde își pun cheile de fiecare dată, dar pentru noi, poate fi o luptă constantă să ne amintim unde sunt lucrurile. De asemenea, așa cum este la lucru, amintirea lucrurilor pe care trebuie să le facem poate fi o problemă.
Unele lucruri care pot ajuta includ:
- Întotdeauna puneți lucruri precum cheile și telefonul mobil în același loc;
- Scoateți cheile la geantă;
- Păstrarea unui notepad pe telefon;
- Stabilirea unui sistem organizațional care să funcționeze pentru dvs.