Unii oameni folosesc tabele de inversare pentru a trata durerile de spate scăzute , dar pot exista anumite riscuri pentru terapia inversă și există motive pentru care terapia fizică pentru durerile de spate este o alegere mai inteligentă.
Dacă aveți dureri de spate scăzute sau sciatică, puteți întâmpina multe tratamente diferite pentru a vă ajuta să rezolvați problema. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapia fizică sau un chirurg vă poate recomanda efectuarea unei intervenții chirurgicale pentru tratarea stării dumneavoastră. Altele pot recomanda îngrijire chiropractică sau alte terapii holistice pentru a vă ajuta să vă gestionați durerea.
Terapistul fizic vă poate învăța o evoluție adecvată a exercițiilor pentru durerea din spate și el sau ea vă poate învăța ce să vă opriți pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți spatele . Corecția posturală a fost dovedită pentru a ajuta la scăderea presiunii asupra nervilor spinali și poate fi una dintre componentele care vă ajută să vă întoarceți la activitățile normale atunci când vă gestionați durerile de spate.
Ce face terapia de inversiune?
Mulți oameni folosesc terapie de inversiune pentru a-și ajuta să-și gestioneze durerile de spate. Tabelele de inversare sunt considerate a vă descărca coloana vertebrală pentru a vă exercita presiunea asupra discurilor și nervilor spinali. Această forță de tracțiune este gândită să vă scadă durerea, astfel încât să vă puteți întoarce la activitățile dvs. normale.
Studiile indică faptul că terapia de inversare poate să apară cu contraindicații grave care să nu fie cea mai bună opțiune pentru durerile de spate. Inversiunea poate provoca o creștere a tensiunii arteriale, iar cei cu glaucom pot prezenta o creștere a presiunii intraoculare în timp ce utilizează inversarea.
Un mic studiu din 2012 a constatat că inversiunea a ajutat unii oameni care se confruntă cu intervenția chirurgicală să evite cuțitul, dar studiul nu a fost deosebit de bine conceput și toți pacienții aflați în studiu s-au îmbunătățit, indiferent de utilizarea tabelelor de inversiune sau terapiei fizice.
Iată o listă de 5 motive pentru care terapia fizică este superioară meselor de inversare pentru tratamentul durerii de spate. Dacă aveți dureri de spate scăzute, luați legătura cu medicul dumneavoastră, apoi vizitați terapeutul fizic pentru a afla ce trebuie să faceți pentru a vă gestiona starea.
1 -
Puteți face exercițiile PT oriundeDacă utilizați o tabelă de inversiune pentru a vă gestiona durerile de spate, cel mai probabil vă puteți efectua doar "terapia" acasă. Dar ce se întâmplă dacă durerea de spate lovește la locul de muncă sau în vacanță?
Terapia fizică pentru durerile de spate scăzută implică învățarea tehnicilor de corecție posturală și exerciții pentru tratarea stării dumneavoastră. Puteți aplica exercițiile aproape oriunde, așa că atunci când durerea de spate lovește brusc, puteți lua măsuri imediat în loc să trebuiască să așteptați să ajungeți acasă pentru a închide cu fața în jos pe o masă de inversiune.
2 -
Nu există efecte secundare periculoase pentru exercițiile PTTabelele de inversare pot avea efecte secundare periculoase care vă pot împiedica să le utilizați pentru a trata durerile de spate scăzute. Aceste reacții adverse pot include:
- Creșterea tensiunii arteriale
- Creșterea presiunii în ochi
- Modificări ale ritmului cardiac
Contraindicațiile la inversiune, după cum afirmă compania de inversiune Teeter, includ, dar nu se limitează la:
- graviditate
- Infecția urechii medii
- Creșterea articulațiilor active
- obezitatea
- Vertij și amețeli
- Traumatisme recente
- Accident vascular cerebral
- Slăbiciune sau fragilitate
Exercițiile fizice și corecția posturală pot fi destul de sigure și eficiente pentru multe dintre aceste condiții. Dacă sunteți gravidă și dezvoltați dureri de spate, PT poate ajuta . Oamenii obezi pot (si ar trebui) sa-si exercite pentru a-si trata durerile de spate. Dacă aveți vertij de la BPPV , puteți efectua în continuare exercițiile de spate. ( Terapia fizică poate fi, de asemenea, eficientă pentru tratarea vertijului. )
3 -
Luați controlul durerii de spateÎn cazul în care se confruntă cu dureri de spate sau sciatică, este important să se ia un rol activ în îngrijirea dumneavoastră. Exercițiile de terapie fizică și tehnicile de corecție posturală vă pun în controlul stării dumneavoastră. Când durerea se lovește, puteți să vă declanșați în acțiune pentru a vă ajuta să scăpați sau să eliminați durerea.
Terapia cu inversiune este un tratament pasiv. Te legi într-o masă, întorci cu fața în jos și stai acolo. Asumarea unui rol activ în îngrijirea dvs. cu exerciții PT vă pune în controlul stării dumneavoastră.
4 -
Exercitarea și corecția posturală sunt dovedite a fi eficiente pentru durerile de spateCând căutați tehnici pentru a ajuta la dureri de spate, studiile arată că exercițiul și corecția posturală sunt metode dovedite pentru a vă ajuta să eliminați durerea.
Terapia cu inversiune poate ajuta pe unii să se simtă mai bine, dar studiile nu susțin utilizarea dispozitivelor de tracțiune lombară în gestionarea eficientă pe termen lung a durerilor de spate.
Dacă sunteți în căutarea modalităților dovedite de a vă gestiona durerea de spate sau sciatica, lucrul cu terapeutul fizic este o opțiune cu risc scăzut, cu costuri reduse și cu valoare pentru tratament.
5 -
Exercitiul poate preveni alte leziuni si probleme musculo-scheleticeExercitarea durerilor de spate implică în mod obișnuit efectuarea de mișcări specifice pentru îmbunătățirea domeniului de mișcare spinării (ROM) și a puterii de bază. Aceste exerciții pot avea un efect benefic și asupra altor părți ale corpului.
Efectuarea unei ridicări a piciorului drept pentru a îmbunătăți puterea nucleului poate ajuta la menținerea picioarelor dvs. puternice și apăsarea up-urilor pentru a vă îmbunătăți spatele ROM-ul poate ajuta la menținerea puternică a brațelor.
Plimbarea este adesea recomandată persoanelor cu dureri de spate; este un exercițiu vertical care poate îmbunătăți fluxul sanguin la discurile și articulațiile dumneavoastră spinale. De asemenea, mersul pe jos vă ajută să vă îmbunătățiți funcția cardiacă și respiratorie și vă poate îmbunătăți starea de spirit și puteți scădea nivelul de stres.
Dacă aveți dureri de spate sau sciatică, toată lumea pare să fie dispusă să ofere sfaturi pentru a vă ajuta. Cel mai bun curs de tratament este de a vă consulta cu medicul dumneavoastră și apoi de a vă angaja într-un plan de îngrijire activă pentru a vă ajuta să vă administrați simptomele.
Terapia fizică se dovedește a fi eficientă în gestionarea durerilor de spate și a sciaticii și asumarea unui rol activ în îngrijirea dvs. poate fi superioară utilizării pur și simplu a unui dispozitiv pasiv, cum ar fi un tabel de inversiune pentru tratarea simptomelor.
surse:
Albright, J. și colab. Philadelphia bazate pe dovezi bazate pe practici clinice privind practicile de reabilitare selectate pentru dureri de spate scăzut. Fizioterapie. 2001. Oct; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, et. Terapia cu inversiune la pacienții cu boală discogenică lombară pură la un singur nivel: un studiu pilot randomizat. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. și colab. Distracția vertebrelor lombare în tracțiune gravitațională. Coloanei vertebrale. 1998. mai; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. și colab. Eficacitatea tracțiunii pentru durerile din spate și gât: o revizuire sistematică, orb, a metodelor randomizate de studiu clinic. Fizioterapie. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.