De asemenea, cunoscut sub numele de conformitate și exercițiu de conformitate, exercițiu aderență este un termen folosit pentru a descrie cât de bine un pacient sau client se lipsește:
- Programul de exerciții la domiciliu
- Programul lor de sală
- Recomandările adresate acestora de către formatorul lor medical sau personal
- Alte instrucțiuni referitoare la exerciții care sunt date de un furnizor de servicii medicale.
Atingerea aderării
Când știți că aveți anumite lucruri care trebuie făcute pentru a-ți aduce viața înapoi și / sau pentru a reduce durerea la un nivel pe care îl poți tolera, este posibil să ai nevoie de câteva "bune practici" pentru a ajuta la asta.
Mai jos sunt cateva din ideile mele pentru atingerea si mentinerea aderentei exercitiilor.
Alege-ți "când" cu înțelepciune
După caz, programați-vă activitățile terapeutice astfel încât acestea să fie convenabile, precum și armonioase cu nivelul dvs. de energie în schimbare.
De exemplu, dacă aveți 10 exerciții provocatoare de făcut zilnic, vă recomandăm să le faceți primul lucru dimineața - după ce vă încălziți, bineînțeles. Alternativ, dacă terapeutul dvs. v-a oferit câteva exerciții de relaxare, le puteți încerca fie în după-amiaza târzie, când energia este în scădere - ceea ce se poate dovedi a fi un tratament frumos - fie chiar înainte de a merge la culcare - care poate vă ajuta să vă relaxați - precum și să promovați o odihnă mai bună a nopții.
Ce e cu plictiseala?
Dacă plictiseala este problema dvs., adresați-vă terapeutului fizic sau formatorului personal pentru a vă oferi o varietate de exerciții și mișcări care abordează aceleași probleme ale corpului, dar care pot fi schimbate fără pierderea beneficiilor terapeutice.
Dacă luați această sugestie, asigurați-vă că o cereți, de asemenea, pentru îndrumare cu privire la cum și când să schimbe lucrurile.
Renunțați la "Nu durere, nu câștig"
Faceți mișcări și exerciții prescrise moderat, dar asigurați-vă că faceți ceva în fiecare zi. Lasati-va sa nu aveti atitudine "fara durere, fara castig" atunci cand lucrati pentru ameliorarea durerii de spate.
În loc să bateți replicile și să setați cât mai mulți oameni care merg la sala de gimnastică au tendința de a face, gândiți-vă la forma dvs. Ești aliniat pe tot parcursul fiecărei mișcări de exerciții? Poate face diferența.
Du-te social și responsabil
Conectați-vă cu unul sau mai mulți parteneri responsabili care vă înțeleg atenția terapeutică specială și care sunt îngrijitori și înțelegători prin natura lor. Știu că astfel de oameni pot fi greu de găsit, și chiar mai greu de ținut în întâmpinarea programelor, dar la fel, făcând efortul de a se conecta poate fi bine în valoare de investiție. Motivul este că interacțiunea socială poate ajuta la realizarea obiectivului și, prin urmare, la rezultatele obținute.
Ia Smart
Desfășurați cercetările și puneți întrebări ale profesioniștilor dvs. din domeniul sănătății în ceea ce privește exercițiile fizice, deoarece vă raportează diagnosticul. Aflați despre starea dvs., simptomele, modul în care este diagnosticată și tratamentele relevante vă pot ajuta să vă manifestați mai mult interes față de lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a depăși durerea și disfuncția.
Unele idei pentru întrebări includ:
- Care este prognosticul obișnuit? (Prognoza se referă la cât de rău ar putea apărea problema și / sau cât timp va fi vorba de simptome etc.)
- Ce rol ar putea juca să se simtă mai bine
- Există o alternativă la medicamente și intervenții chirurgicale care sunt în limitele competențelor mele, având în vedere evaluarea stării mele?
Fiți avertizați - este foarte posibil ca răspunsul la ultima întrebare să vă aducă la lucru . Am fost privilegiat să mărturisesc un număr de oameni în procesul de a evita cu succes "cuțitul" - dar nimeni nu ar fi făcut-o fără prea multă disciplină și efort