Tratamentele non-medicamentoase pentru osteoartrita au câștigat popularitate. Dacă preferați să nu luați medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a vă gestiona osteoartrita din cauza posibilelor efecte secundare, interacțiuni cu medicația și cheltuială, explorați aceste opțiuni.
Exista 16 tratamente non-medicament pentru osteoartrita de sold si genunchi , conform liniilor directoare ale Colegiului American de Reumatologie (ACR).
Luați în considerare fiecare dintre ele cu atenție, aflați despre fiecare dintre tratamente și consultați-vă medicul.
Educația pentru pacienți
Importanța de a învăța tot ceea ce puteți despre osteoartrita nu poate fi subliniată suficient. Trebuie să înțelegeți boala dvs. pentru a putea urma ceea ce vă spune medicul dumneavoastră, să știți ce întrebări ar trebui să întrebați și să recunoașteți schimbări semnificative în cursul bolii. Membrii familiei, prietenii apropiați și îngrijitorii ar trebui, de asemenea, educați împreună cu dvs. despre starea dumneavoastră.
Programe de auto-gestionare
Gestionarea osteoartritei tale nu se află doar în mâinile medicului tău. De fapt, există programe de auto-gestionare concepute special pentru a vă ajuta să vă gestionați starea.
Programele de auto-gestionare se concentrează pe a vă oferi abilitățile și tehnicile de care aveți nevoie pentru a gestiona mai bine artrita. Elementele pot include: gestionarea durerii, tehnici de relaxare, managementul stresului și exerciții regulate; auto-gestionarea poate fi predată prin instrucțiuni unu-la-unu, materiale de lectură sau clase.
Direcția este concepută pentru a vă ajuta să vă ajutați.
Asistență socială personalizată prin contact telefonic
O altă abordare non-drog eficientă din punct de vedere al costului pentru pacienții cu osteoartrită este sprijinul social direct sau sprijinul prin contact telefonic periodic. Studiile asupra rezultatelor apelurilor telefonice lunare de către personalul nonmedical instruit pentru a discuta aspecte cum ar fi durerea articulară, medicamentele și complianța tratamentului, toxicitatea drogurilor, data viitoarei vizite programate și barierele în menținerea numirilor clinice au arătat grade moderate până la mari în stare dureroasă și funcțională fără o creștere semnificativă a costurilor ", potrivit ACR.
Pierderea în greutate dacă excesul de greutate
Persoanele supraponderale prezintă un risc crescut de apariție a osteoartritei , în special a osteoartritei genunchiului. Studiile au arătat în mod constant că femeile supraponderale au de 4 ori riscul și bărbații supraponderali au de 5 ori riscul de a dezvolta osteoartrita genunchiului în comparație cu persoanele cu greutate corporală normală.
Unele studii arată că persoanele supraponderale au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta osteoartrita de șold, deși corelația nu este la fel de puternică ca în cazul osteoartritei genunchiului. Evident, aducerea greutății dumneavoastră sub control este importantă. Cercetătorii subliniază faptul că reducerea greutății la pacienții cu osteoartrită în genunchi supraponderali poate întârzia progresia bolii, reduce simptomele, îmbunătățește funcția și reduce impactul comorbidităților (afecțiuni concomitente).
Programe de exerciții aerobice
Exercitarea aerobică lucrează la mușchii mari în mișcare continuă, dar ritmică. Înotul , mersul pe jos și ciclismul sunt exemple de exerciții aerobice. În timp ce efectuați exerciții aerobice, pompele de sânge aleg prin inimă mai repede și cu mai multă forță. Exercițiul aerobic, care este esențial pentru sănătatea generală bună, vă ajută să lucrați mai eficient inima, plămânii și mușchii.
Potrivit Fundatiei pentru artrita, "Prin efectuarea unei exercitii aerobice o parte obisnuita a rutinei, puteti imbunatati rezistenta si somnul, reduceti efectele stresului, consolidati oasele si controlati greutatea".
Fizioterapie
Mulți pacienți găsesc terapia fizică o parte esențială a tratamentului artritei. Terapia fizică poate ajuta pacienții să facă față durerii și dizabilității cauzate de artrită. Deoarece nu există nici un remediu pentru artrită, tratamentul se concentrează asupra managementului bolii.
Medicul unui pacient și terapeutul fizic lucrează împreună pentru a defini scopurile pentru terapia fizică. De asemenea, este necesară introducerea pacientului.
Exerciții de exerciții
Gama exercițiilor de exerciții sunt exerciții de întindere blânde care mișcă fiecare articulație pe cât posibil în toate direcțiile. Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic pentru a ajuta la menținerea articulațiilor complet mobile și pentru a preveni rigiditatea și deformările.
ROM (exerciții de distanță) sunt deosebit de importante pentru pacienții cu artrită care, datorită durerii inflamatorii intense, nu au tendința de a nu se mișca articulații dureroase. Este noțiunea unor oameni că activitățile zilnice normale iau articulații prin toată gama lor de mișcare, dar acest lucru nu este cazul.
Exerciții de întărire musculară
În timp ce exercițiul aerobic are multe beneficii excelente pentru sănătate, cum ar fi menținerea inimii și a plămânilor și creșterea capacității cardiovasculare, aceasta nu face ca mușchii să facă o forță de antrenament puternică .
Exercitiile de intarire pot ajuta la mentinerea sau cresterea fortei musculare. Mușchii puternici ajută la susținerea și protejarea articulațiilor afectate de artrită.
Dispozitive de asistență pentru ambulanță
Sunt disponibile dispozitive de asistență care pot ajuta la reducerea dificultăților cauzate de artrită. Asistentele pot varia de la unelte simple sau gadgeturi la echipamente motorizate. Dispozitivele de asistență pot ajuta pe cei cu probleme fizice să depășească multe limitări impuse de starea lor, inclusiv mersul pe jos. Bastoanele și piciorușele sunt dispozitive de asistență populare.
Patellar Taping
Genunchierea genunchiului este aplicarea și poziționarea benzii pentru alinierea genunchiului într-o poziție mai stabilă. Alinierea îmbunătățită poate reduce stresul și tulpina pe țesuturile moi care înconjoară genunchiul și pot îmbunătăți simptomele osteoartritei. Poziția exactă a benzii este importantă pentru descărcarea sau îndepărtarea sarcinii din componentele specifice ale genunchiului.
Încălțăminte adecvată
Când faceți cumpărături pentru încălțăminte, nu este vorba numai de stil, mai ales dacă aveți osteoartrită. Alegerea dvs. de încălțăminte poate afecta sarcina sau stresul pus pe articulația genunchiului și, în consecință, poate afecta osteoartrita genunchiului.
Sfoară laterală
Un branț lateral este introdus în interiorul pantofului. Este mai subțire la toc și mai groasă la marginea exterioară a piciorului. Unghiul branțului lateral poate fi personalizat pentru pacienții individuali.
Îmbrăcămintea laterală cu pană modifică biomecanica genunchiului în timpul mersului, reducând ceea ce se numește cuplu varus (răsucirea genunchiului spre interior). Creșterea încărcării în articulația genunchiului este asociată cu dezvoltarea osteoartritei genunchiului.
înviorător
Genunchii genunchiului reprezintă un alt mod de a oferi stabilitate, sprijin și reducerea durerii la pacienții cu osteoartrită genunchiului. Ar trebui să luați în considerare încercarea unui genunchi pentru a vedea dacă există un beneficiu vizibil. Genunchiul ar fi un tratament complementar, pentru a merge împreună cu orice alte tratamente folosite. Genunchii de genunchi nu ar trebui să înlocuiască alte opțiuni de tratament.
Ergoterapie
Majoritatea pacienților cu osteoartrită ar dori să fie activi, dar prea adesea se întâmplă ceva dacă este durere, oboseală sau bariere reale în casele sau comunitățile oamenilor. Terapia ocupationala poate elimina aceste bariere si poate promova sanatatea persoanelor cu osteoartrita de sold si genunchi.
Protecția comună și conservarea energiei
Protecția articulațiilor poate reduce stresul articulațiilor artritice și poate diminua durerea. Mai multe principii de protecție comună, care, dacă sunt urmate, vor contribui la conservarea energiei și la păstrarea funcției comune. Sfatul este simplu, dar trebuie să aveți grijă de mișcările adecvate și să recunoașteți semnalele corpului.
Mijloace de asistență pentru activități de viață zilnică
Limitările cauzate de osteoartrita pot afecta activitățile de viață zilnică . Este unul dintre aspectele cele mai supărătoare ale vieții cu osteoartrita. Numeroasele dispozitive de asistență ajută la compensarea unor limitări specifice.
Puncte de reținut
Tratamentele non-medicament pentru osteoartrita se concentrează pe învățarea despre boală, întărirea corpului, gestionarea simptomelor, protejarea articulațiilor și depășirea limitelor. Tratamentele non-medicament pot funcționa bine în combinație. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce este potrivit pentru dumneavoastră.
surse:
Colegiul American de Reumatologie, Ghidul Osteoartritei Non-farmacologice - genunchi și șold septembrie 2009.
Colegiul American de Reumatologie, Recomandari pentru managementul medical al osteoartritei soldului si genunchiului. Artrita și reumatismul. Septembrie 2000.